Как не уходить в болезнь, когда испытываешь стресс?

Мария, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.

Чем я могла бы Вам помочь? Что бы Вам хотелось от консультации?

Понимаю, что сама вгоняю себя в это состояние, но не знаю как надо действовать в подобных ситуациях и не уходить в болезнь.

Если очень коротко по проблеме, которую Вы обозначили, то да, психосоматические заболевания так и называются потому что они связаны с неспособностью психики правильно справиться со стрессом и переживаниями, через которые проходит человек. Вместо того, чтобы выразить, проявить, прожить эмоции, направить их на конструктивное решение проблемы, есть тенденция разворачивать всю энергию против самого себя или "отыгрывать" это телом.

Поскольку эта привычка складывалась годами, и не только родители в этом виноваты, но и какие-то процессы внутри самого человека, одними советами "не делай так, а делай вот так" тут не обойтись. Нужна психотерапия - исследование причин, изучение процесса как так происходит и в какой момент происходит это "сворачивание" и как его правильно "развернуть" на то, что нужно и можно решить. Можно заниматься этим очно или по видеосвязи, но нужно как минимум несколько встреч.

Я бы хотела разобраться в закономерности "стресс - болезнь". В основном больший стресс в личных отношениях, после него болезнь чаще. И контролировать себя сложнее. Хотела бы научиться справляться с ситуацией оставаясь в ресурсе, в том числе в отношении здоровья.

В основном больший стресс в личных отношениях, после него болезнь чаще.

Можете привести примеры таких ситуаций и реакции на них?

Муж сделал мне некорректное замечание в присутствии детей, неуважительно разговаривал. Через некоторое время я нашла в себе силы тет-а-тет сказать, что так со мной разговаривать нельзя и от комментировала его замечания. При этом уже была порядком взвинчена, на физическом уровне учащëнное сердцебиение и пульсация в голове. Через 2 дня осип голос и началось ОРВИ.

Расскажите пожалуйста, с какими переживаниями, мыслями и эмоциями это было связано?

Злость, обида, несправедливость.

По Вашему описанию выше появление симптомов было связано с попыткой себя отстоять в ситуации неуважительного отношения к Вам.

Как Вы обычно с подобными ситуациями несправедливости и неуважения справляетесь? Это как-то связано с историей отношений в Вашей семье?

В моей семье к уважению относились с большим вниманием. На этом обязательно делался акцент, если что- то было не так. В ситуациях с мужем мне сложно спокойно и уверенно доносить информацию в конфликтных ситуациях. С остальными людьми ситуация проще.

Вы написали выше что Вы всё-таки нашли силы внутри себя поговорить с мужем, хотя это даётся Вам непросто. Что помогает Вам в такие моменты? На что Вы опираетесь? Что в этот момент происходит с Вашим телом, если попробовать этот процесс замедлить? Что происходит с Вашим дыханием? Чувствуете ли Вы в этот момент устойчивость?

Я выше уже написала что решить эту проблему в рамках консультации на сайте не получится, потому что нужно же наблюдать за собой в процессе. Не просто понимать как оно устроено, а на практике ощутить.

Но во время консультации мы можем хотя-бы обратить внимание на некоторые моменты.

Светлана, как попасть к вам на консультацию?

Можно договориться в личных сообщениях о времени. Я написала Вам