Чувствую апатию и потерю интереса к жизни. Как себе помочь?

Чувствую пустоту и постоянную скуку. Мне ничего не хочется. Мне стало в тягость ухаживать за собой, поддерживать общение с людьми, хотя одновременно мне очень одиноко. Я понимаю, что на это нет объективной причины, по крайней мере сейчас. Я не говорю, что я вообще ничего не могу, я могу выполнить какую-то работу, если приложу усилия. Но до счастья далеко. Когда я с кем-то, то вроде как могу отвлечься и мне станет лучше. Но какое-то вечное фоновое ощущение безнадёжности. Обратиться к платному психотерапевту возможности нет. Есть какие-то способы как самостоятельно "стать живой" снова?