Как стабилизировать своё эмоциальное состояние?

Мне 34. Я всегда себя контролирую и слежу за своим состоянием и заметил в последнее время отклонения отнормы своей. Стал совсем отстраненным от людей. У меня есть пара друзей, но и с ними я не достаточно открыт. Улыбаюсь, спрашиваю как у них дела, помогаю при необходимости, но без них, большую часть времени я хожу без каких либо эмоций. У меня пропали интересы ко всему, я не чувствую каких-то радостей. Тревогу или чего то подобного не чувствую. Просто пустота. Не думаю что имеется депрессия, потому что определённый уровень эмпатии остался, эмоции я все равно периодами проявляю. Еще пару раз были вспышки, странные, ярости. Крайне нагло меня подрезали на дороге, я на секунду как будто куда-то выпал, как будто меня что то пытается поглотить, какая то злость, агрессия, но так как я себя всегда контролирую, я вышел из этого состояния в эту же секунду. Я не знаю как еще это состояние описать, как будто всасывает куда то. И раньше такого не было. Еще из вводных данных. Точкой отсчета, считаю, нужно брать прошлые отношения, последние года были оч тяжелыми. Больше трех лет назад это все закончилось болезненным разрывом. Никуда не обращался, немного обсуждал это с подругой, но в основном сам на едине с собой переживал это состояние, длилось два года. После меня это перестало беспокоить. Я не пью, не курю, кроме электронки, больше ничего не употребляю. Но в марте этого года был какой-то срыв. Я купил и выпил пол бутылки виски. Возможно все мои переживания совпали еще и с кризисом возрастным. Новых отношений нет, потому что я не чувствую ничего при знакомстве и общении с новыми людьми. Просто перестаю общаться через неделю, две. Так, ну думаю я все описал. Мне хотелось бы узнать хотя бы куда копать, чтоб не допустить ухудшения ситуации и оттолкнуться от этого состояния для стабилизации себя.