Как стабилизировать своё эмоциональное состояние? Агрессирую и срываюсь на людей

Валерия, здравствуйте! Готова с Вами поработать. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации и, если Вы согласны с условиями, можем начать консультацию.

Валерия, свои ответы можете писать сюда, в любое удобное для Вас время.

На консультацию я согласна

У меня нестабильное эмоциональное состояние.

Валерия, можете подробнее рассказать что с Вами происходит? В чем проявляется нестабильное эмоциональное состояние?

Иногда мне кажется, что вокруг меня непонимающие люди. Я ищу предлог для того, чтобы сорваться на любого человека. Даже самая незначитальная вещь, сделанная кем-то выводит меня. В тоже время я чувствую, что просто навязываю себе это. Как капризный ребенок требую к себе внимания, но не говорю об этом. Я никому и никогда не рассказываю о том, что чувствую, боясь того, что мои проблемы поставят ниже и скажут :«Ой, да это ничего. Вот у меня... » и начинается огромная триада о том, как человеку «плохо». По своей сути я осень спокойный человек, но раздражаюсь очень быстро, не скрывая своей неприязни. Возможно, я себе все придумываю, но это в последнее время меня очень сильно беспокоит.

Валерия, то о чем Вы говорите, было всегда или когда-то было по-другому?

Это началось после смерти бабушки. Мое состояние после этого ухудшилось.

Соболезную! Как давно это произошло?

Мое состояние после этого ухудшилось.

Вы говорите, что состояние ухудшилось. Значит ли это, что и раньше с Вами подобные переживания происходили, но после смерти бабушки стали случаться чаще или Ваши реакции стали более яркими?

Бабушка умерла в 2020 году. Я была очень подавлена и до этого. Мои реакции стали ярче после ее смерти и даже тогда, когда я стала подавлять свое эмоциональное состояние тем, что закрывала на это глаза и говорила: «Это мелочи, всё пройдет». А это «всё» копилось. Я стала заниматься рисованием и чтением книг в последнее время. Мне это приносит хоть какое-то настроение, хоть какие-то эмоции. Месяца два-три назад я поняла, что не хочу помогать людям. Они вешались мне на шею, каждый день просили о помощи, а я человек не способный даже отказать в таких просьбах. Но когда они начали этим пользоваться, то я становилась истощенной. У меня начинались истерики, но потом это прекращалось, как будто ничего и не было вовсе.

Валерия, похоже Вам всегда было непросто справляться со своим эмоциональным состоянием. Но, я слышу, что некоторое время назад Вы нашли для себя ресурс в виде рисования и чтения книг. Приняли, вероятно, непростое решение не помогать тем людям, которые, возможно пользовались Вашей добротой.

У меня начинались истерики, но потом это прекращалось, как будто ничего и не было вовсе.

Расскажите, пожалуйста, подробнее про истерики. Что в этот момент с Вами происходит, что Вы чувствуете?

Я заливаюсь слезами, думаю о самоистязании, но в тоже время понимаю, что лучше мне от этого не станет. Я открываю «заметки» на своем телефоне и начинаю все свои мысли писать туда. Один раз мне даже пришлось себя ударить от безысходности и, я успокоилась. Стало чуть легче, когда я почувствовала на своец щеке небольшую жгучую боль. Я чувствоваала усталость от того, про просто выживала в то время. Помимо этого я тогда поругалась со своим молодым человеком. Сейчас мы с ним не общаемся и я рада этому. Просто я была, наверное слишком навязчива.

Я стала подавлять свое эмоциональное состояние

Что значит для Вас - подавлять свои эмоции? Что в такой ситуации с Вами происходит?

Говорю себе, что это мелочи. Временные трудности. Пытаюсь себя успокоить тем, что у других проблемы похуже моих, поэтому стараюсь себя занять чем-нибудь: посмотреть какой-то фильм, любое видео, почитать что-нибудь.

Говорю себе, что это мелочи. Временные трудности.

Что именно в Вашей жизни происходит, о чем Вы молчите, о чем не можете сказать другим?

Я не люблю рассказывать близким о моих чувствах. Они подумают, что я сумашедшая, будут говорить, что я дурочка, придумала себе это все. Я очень боюсь обсуждения со стороны людей, поэтому что-то внутри меня говорит:«Не стоит им ничего говорить, получишь плевок в душу».

А так в моей жизни не происходит ничего. Я просто, как будто, сама придумываю себе повод для грусти, ужасно устаю, невысыпаюсь, в последнее время просыпаюсь ночью, сплю плохо. А веду себя так, как будто произошло что-то поистине ужасное.

Валерия, есть что-то положительное что дает Вам такое состояние?

Не совсем поняла вопрос... Думаю, я просто хочу мыслить позитивно, не навязывать себе проблемы.