Как выровнять своё эмоциональное состояние? Одолевают агрессия и раздражение

Здравствуйте, Надежда!

Давайте начнем консультацию.

Здравствуйте, Александр. Условия приняты.

Прочитал что сейчас происходит.

Очень много напряжения и все, что окружает, приносит боль и неприятные чувства.

Может быть что то произошло у Вас?

Мне плохо последние пару лет. А последние 2-3 месяца, я рыдаю каждый день.

Особенно нехорошо стало несколько месяцев назад, как Вы пишете.

Но "плохое" состояние уже несколько лет.

Опишите, пожалуйста, Вашу семью, с кем живёте.

Хочу понять, что можно изменить и как Вам помочь.

Опишите свой обычный день, какой режим дня, что делаете, если ли прогулки, спорт или фитнес...

Живу одна, с кошкой. Родители в соседнем доме, общаемся хорошо.

Я точно не знаю что могло послужить этому, может кризис среднего возраста… 3 года назад переехала к родителям, 2 года назад купили квартиру, сама сделала ремонт, полтора года назад завела кошку, год назад отказалась от алкоголя, месяц назад от курения.

Работа не менялась.

Но я очень часто думаю о том, что чувствую себя одинокой, что мне не удалось к почти 40 завести свою семью, нет детей, работа посредственная с минимальным окладом хоть и удаленная, у меня нет друзей и близких людей. Но заводить друзей в таком эмоциональном состоянии очень страшно, я боюсь что мне будет ещё больнее увидя они мои вспыльчивые реакции. Не хочу что-то кто-то знал что я испытываю.

Мой режим выходного дня:

Просыпаюсь в 5-6 утра, умываюсь, завариваю кофе, кормлю кошку, сажусь на балконе, пью кофе, пишу мысли в дневник.

Иногда выхожу набрать питьевой воды, вынести мусор, если нужно в магазин

Если необходимости нет, возвращаюсь в постель, включаю сериал и так провожу свой выходной

Когда есть силы, собираю пазл, или могу побегать на беговой дорожке, но чаще их нет и мне хочется спать

В 15 чаще всего час сна

В 21-22 ложусь спать.

Если рабочий день, (работаю удаленно) утро проходит также, днем работа, в 15 перерыв на сон, работа до 20-21, в 21-22 сон.

Понял Вас.

Может быть это как раз и есть "личный кризис", хотите перемен и ищете что-то новое.

Отказ от курения и алкоголя.

Интересно.

Кажется, что хотите начать "новую жизнь".

Отказались.

А что нового появилось?

Отказ ведь - это уход от прошлых событий и действий, которые давали снятие напряжения, удовольствие от процесса.

А появление другого - как замещение прошлых привычек?

Возможно поэтому и заходите "вглубь" себя, ищите причины и следствия, что на так произошло, анализ жизни и отношений.

А здесь важно именно добавлять.

Можно начинать с физической активности, прогулок, фитнеса и бассейна, процедур для тела.

Телесные практики помогают "расшевелить" психику, чтобы Вы могли легче относиться ко всем "раздражителям", которые сейчас Вас окружают со всех сторон.

И ещё конечно Ваша работа.

Все удаленно, насколько я понимаю.

Комфортно в смысле, что на надо терять время на дорогу.

Но нет эмоционального общения.

Происходит ", эмоциональное выгорание", постепенно. От кошки до соседки, от общения по работе до шума с улицы.

Везде психическое напряжение.

Я так чувствую Вас.

Понял Вас, спасибо.

Если необходимости нет, возвращаюсь в постель, включаю сериал и так провожу свой выходной

Когда есть силы, собираю пазл, или могу побегать на беговой дорожке, но чаще их нет и мне хочется спать

В 15 чаще всего час сна

В 21-22 ложусь спать.

Если рабочий день, (работаю удаленно) утро проходит также, днем работа, в 15 перерыв на сон, работа до 20-21, в 21-22 сон.

Практически все время Вы находитесь в квартире.

Выйти на улицу - это скорее воспринимается как "надо".

Не хочу - а надо.

Можно ли изменить режим дня, добавить больше активности, как Вы чувствуете?

Все вы верно чувствуете, Александр. Желания выходить совсем нет, да и не куда, тут есть только продуктовые магазины, озон и вб, до них и хожу. Все мое время в 4-х стенах, работа, выходной. Ещё чаще ходить в магазин, или просто вокруг них наворачивать круги, не кажется вдохновляющей идеей. Иногда с родителями выбираемся в соседний город на рынок, но тоже такое себе развлечение. Как то же другие люди живут в таких условиях без эмоционального выгорания. Что со мной нет, почему я не могу тоже спокойно все происходящее вокруг принимать?

Хорошо.

Идём дальше.

Как то же другие люди живут в таких условиях без эмоционального выгорания.

Живут наверное, а кто то не может.

У Вас же не получается.

И ничего здесь "странного" нет, Вы все хорошо чувствуете.

Одной вне отношений не может быть комфортно, человек живёт в социуме с рождения.

Это естественно.

Что со мной нет, почему я не могу тоже спокойно все происходящее вокруг принимать?

Все таки мы живём рядом с людьми.

Но папа и мама не смогут Вам сделать замещение.

Вы сами это хорошо понимаете.

Вы наверное "боитесь" отношений, нет лёгкости среди людей.

Поэтому и жизнь выстраивается так.

Как на "космическом корабле", все автономно.

Только озон и ВБ.

Все остальное можно получить внутри дома.

Я понимаю, что есть люди, которые любят людей, я отношусь к тем, который скорее их боится и не понимает, а они не понимают меня. И перспектива проработать отношения с другими людьми не кажется вдохновляющей. Скорее, мне бы хотелось получать удовольствие от одиночества и спокойно реагировать на людей вокруг меня, без включения.

И перспектива проработать отношения с другими людьми не кажется вдохновляющей.

Понял Вас.

Вы выбираете себя, скорее без людей и отношения с людьми скорее не желанны Вами.

Конечно это Ваше право, и выбор за Вами.

Скорее, мне бы хотелось получать удовольствие от одиночества и спокойно реагировать на людей вокруг меня, без включения.

Здесь возникает "конфликт интересов", Вы хотите жить среди людей и никак с ними не взаимодействовать.

Те же соседи дают постоянный звуковой контакт с Вами, и это создаёт внутри Вас напряжение, раздражение, не очень приятное состояние.

А где тогда это место может быть, чтобы люди не мешали Вам наслаждаться "одиночеством"?

Почему не взаимодействовать? Взаимодействовать, просто не реагировать на то, что они делают так резко и не принимать их поведение на свой счет. Для этого не нужно искать какое-то другое место, мне так кажется. Вопрос, как успокоить свои нервы и не пылить каждый раз, когда происходят привычные ситуации вокруг, как не психовать, не злиться, что сделать, чтобы спокойно на всё это реагировать?

Вопрос, как успокоить свои нервы и не пылить каждый раз, когда происходят привычные ситуации вокруг, как не психовать, не злиться, что сделать, чтобы спокойно на всё это реагировать?

Учиться общаться с людьми, понимать что агрессия может быть именно тем, что важно в моменте.

Но пока нет эмоционального опыта как реагировать более комфортно, без сдерживания в себе конфликта.

Вы хотите научиться коммуникации с людьми?