Не получается начать что-либо делать. Как взять себя в руки?

Меня зовут Дарья, 19 лет, студент-медик. Моя проблема в том, что я никак не могу начать делать то, что надо делать, даже если это элементарное действие, связанное с уходом за собой, допустим. Я максимально занимаюсь не нужными сжирающими время вещами, хотя прекрасно знаю, что это никак не решит ни заданий по учебе, ни прочих целей, поставленных себе.

И под конец дня все это действие перерастает в то, что я физически начинаю ощущать себя очень плохо из-за того, что ничего не сделала, меня начинает тошнить и кружиться голова от волнения, но я все равно продолжаю игнорировать это и заниматься тем, чем мне не нужно заниматься. От этого все в плане учебы, самой себя, общения с людьми и семьей, становится хуже, но почему-то я не могу с собой ничего поделать.

Казалось бы, просто встать и написать реферат, взять и приготовить ужин, договориться пойти гулять, ведь это не должно стоить больших усилий. Но я все равно всячески избегаю любых важных действий. Почему? Как взять жизнь в свои руки, как начать что-то делать, а не сознательно избегать этого?