Почему при гостях у меня начинаются панические атаки?

Здравствуйте, Алиса.

Ужасно не люблю гостей, когда кто то приезжает на долго у меня начинаются панические атаки. Я не знаю почему так🤷‍♀️

Паническая атака - это сформированное нами поведение, условный рефлекс в ответ на триггер - опасную ситуацию или ту, которую мозг считает опасной. Нужно подумать, что неприятного, дискомфортного несет эта ситуация, когда приезжают гости, как меняется Ваша жизнь?

В гостях в основном это дети, которые кричат, бегают или что то могут сломать. Я очень ценю тишину, хотя у меня дома частенько шумят младшие братья. Обычно я не сплю ночами чтобы просто насладится тем что никто не кричит. Когда гости я пытаюсь уйти гулять, но иногда это не разрешают родители. Взрослые которые приходят в гости всегда заходят именно в мою комнату. А ещё я терпеть не могу когда родители отправляют спать детей гостей со мной в одну комнату, из за этого я не могу ночью расслабиться.

Обычно я не сплю ночами чтобы просто насладится тем что никто не кричит

Это говорит о крайне высоком нервном напряжении, как и ПА. Мы видим, что посещение гостей нарушает Ваши границы, Вы вынуждены делиться своим личным пространством. Пока Вы живёте в родительском доме, к сожалению, так и будет. Стиль жизни родителей мы изменить не можем. Вы планируете строить свою взрослую жизнь отдельно от родителей? Получаете ли Вы специальность, чтобы стать финансово независимой?

Время консультации закончено и я завершу тему.

ПА, которые Вы испытываете в ответ на дискомфорт и нарушение Ваших границ это симптом крайне повышенной тревожности, тело в схожих ситуациях привыкает выдавать эту реакцию. Видим, что избежать дискомфорта при этом не удаётся. Родители все равно распоряжаются Вашим личным пространством, приглашая гостей. Лучше поговорить с родителями, что Вас это крайне огорчает и Вам неприятно делить свою комнату с другими людьми.

И поскольку Вы взрослый человек, начать продвигаться в сторону самостоятельной жизни. Когда мы взрослые, мы способны работать и снимать отдельное жилье, если жизнь с родителями становится невыносимой. Мы со временем строим свою семью, где учитывая свой негативный прошлый опыт, заводим другие традиции и живем иначе, чем наши родители. Поэтому в своей самостоятельной взрослой жизни Вы, если захотите, сможете научиться ценить и уважать личное пространство, в том числе и своих детей, когда они появятся, и если приглашать гостей, то делать это так, чтобы не стеснять членов своей семьи.

Чтобы избавиться от ПА нужно поработать в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Если есть возможность, то с помощью психолога, если пока финансовой возможности нет - почитайте о техниках КПТ самостоятельно. Поскольку ПА это условный рефлекс, то он угасает, если мы перестаём бояться этих проявлений и ситуации, при которых они возникают. ПА не опасны, но снижают нам качество жизни, к счастью они исчезают, как только уходит страх и снижается тревожность.

Всего Вам доброго и берегите себя.