Как научиться контролировать свои эмоции после расставания?

После расставания остались друзьями. Мы вдвоем понимаем что это не конец, и в принципе ведем себя как и в отношениях. Мой партнер не хочет пока ничего возвращать, а я наоборот. Я очень боюсь потерять ее, и потерять связь с ней. Мы стали редко видеться, а если и получается, то наши встречи всегда заканчиваются тем что ей надо к другим друзьям. С какой то стороны присутсвует ревность. В последние дни чувствую как мое состояние ухудшается и не всегда получается контролировать свои эмоции. Проводим мало времени с друзьями. Эти две ситуации складваются в ощущение одиночества.