Как перестать бояться конфликтов с другими людьми?

Алина, здравствуйте! Я готова поработать с вами. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации, если все устраивает, продолжим

Все устраивает

Почти всегда я выбираю терпеть и быть удобной

Алина, расскажите, пожалуйста, так было всегда? Вы помните время, когда было по-другому

Да, так всегда с посторонним людьми. Но при этом с близкими я не стесняюсь высказываться, и вообще не задумываюсь о том, что их реакция может быть негативной.

А вот если мне нужно кому-то малозгакомому сказать, что он нарушает мои личные границы, или человеку ничего для меня незначещему, то и слова сказать не могу. И при этом я всегда рассматриваю вариант события, что их реакция будет негативной или агрессивной

Хотя, в начальной школе, все-таки было по-другому. Я помню я смело высказывала, что мне не нравится или какое-то недовольство. Но правда передавала я свою мысль в агрессивной форме. И как раз зачастую такую реакцию и получала в ответ

Что такого произошло в начальной школе, после чего вам стало страшно высказываться?

Сложно сказать, не помню чего-то конкретного. Возможно, как-то повлияло то что в один момент от меня все отвернулись в классе, никто со мной не разговаривал. И я замкнулась в себе, стала вести себя тихо, скромно, чтобы не усугублять ситуацию.

Почему со мной перестали общаться, я не знаю, просто я уехала на месяц по определенным причинам, а вернулась и вот так все стало

Алина, понимаю.

Вот эти события могли повлечь за собой подобное поведение. Так вы тогда адаптировались, ваша психика выбрала защиту - не конфликтовать, чтобы выжить.

А теперь вы находитесь в другой ситуации, вы выросли и та защита вам больше не нужна.

Но травма осталась в теле, поэтому так сложно.

Хорошо, что вы ищете пути помощи себе.

Завтра продолжим

Хорошо

Алина, как вы себя сегодня чувствуете? Есть ли желание работать с запросом?

Какие у вас вообще ожидания от консультации?

Я сейчас нахожусь дома, в своем родном городе, поэтому чувствую себя спокойно и в безопасности.

Желание есть

В идеале хотелось бы проработать данную проблему: чтоб не бояться высказываться незнакомым людям о моих недовольствах, просьбах и тд. Иили хотя бы понять в каком направлении двигаться. Потому что у меня есть такой страх, но с чего начинать для его устранения я без понятия.

Алина, хорошо.

Я сейчас нахожусь дома, в своем родном городе, поэтому чувствую себя спокойно и в безопасности.

Как в теле чувствуется безопасность и спокойствие?

Опишите как можно подробнее все ощущения на уровне тела

Расслабленность, лёгкость на душе, такое чувство будто тепло разливается по телу.

Хорошо, теперь переформулируйте от первого лица. "Я чувствую расслабленность" и т.д.

И погрузитесь в это состояние, побудьте в нем.

Может быть захочется что-то добавить к тексту, пишите как именно ощущается легкость на душе, где разливается тепло

Какая я становлюсь тогда, когда это ощущаю

Я чувствую расслабленность, комфорт. Меня не тревожат мысли о будущем, о прошлом. Голова вообще свободна от всяких навязчивых мыслей.

А тепло у меня разливается из середины груди и по всему телу, и тепло это солнечное яркое. Можно сказать, что я чувствую себя так словно свечусь от счастья.

Движения ног и рук ощущается более невесомыми. Хочется больше двигаться, активничать - больше энергии в теле, вот.

Я становлюсь более счастливой, радостной, внутренне спокойной - знаю, что справлюсь со всеми трудностями, проблемами. Я больше улыбаюсь, хочется делиться этой энергией с другими людьми

Алина, очень здорово!

Чувствую вашу энергию!

Когда вы счастливая, радостная и внутренне спокойная, вы знаете, что справитесь со всеми трудностями и проблемами.

Когда вы чувствуете, что вам страшно сказать ваше мнение, заявить о своих правах, вступить в конфронтацию, включите в себе вот это ощущение:

Я чувствую расслабленность, комфорт. Меня не тревожат мысли о будущем, о прошлом. Голова вообще свободна от всяких навязчивых мыслей.

А тепло у меня разливается из середины груди и по всему телу, и тепло это солнечное яркое. Можно сказать, что я чувствую себя так словно свечусь от счастья.

Движения ног и рук ощущается более невесомыми. Хочется больше двигаться, активничать - больше энергии в теле, вот.

Ваша энергия и активность поможет вам заявить о своих правах и чувствах без страха ожидания конфликта.

Обратите внимание на это:

Меня не тревожат мысли о будущем, о прошлом. Голова вообще свободна от всяких навязчивых мыслей.

Войдя в найденное состояние, вы сможете быть свободной от своего страха.

В этом ваш осознанный выбор.

И это освободит вашу энергию.

Вы очень сильная. Вам не нужен больше ваш страх

Я пыталась так делать, но эти убеждения не помогают. Страх все равно сильнее, он в принципе не даёт мне подумать о благоприятном исходе событий

Алина, да, я понимаю, это только начало.

Страх сильный, но при поддержке психотерапевта его возможно убрать.

Это сложно, и я очень хорошо знаю, насколько.

Но у вас есть сильная мотивация и есть энергия для решения.

Вера в себя очень важна. И вам нужна поддержка.

Ваш страх только страх, это не вы сами. На сеансе можно отделить страх от вас и поговорить с ним.

Направление работы в таких случаях заключается в поддержке внутренней силы, любви к себе, накопления ресурса, разборе страхов, убеждений и установок относительно себя.

Представление о благоприятном исходе событий формируется из опыта, стоит вспомнить и присвоить себе положительные случаи взаимодействия с людьми