КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Как перестать бояться конфликтов с другими людьми?
Алина, здравствуйте! Я готова поработать с вами. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации, если все устраивает, продолжим
Все устраивает
Почти всегда я выбираю терпеть и быть удобной
Алина, расскажите, пожалуйста, так было всегда? Вы помните время, когда было по-другому
Да, так всегда с посторонним людьми. Но при этом с близкими я не стесняюсь высказываться, и вообще не задумываюсь о том, что их реакция может быть негативной.
А вот если мне нужно кому-то малозгакомому сказать, что он нарушает мои личные границы, или человеку ничего для меня незначещему, то и слова сказать не могу. И при этом я всегда рассматриваю вариант события, что их реакция будет негативной или агрессивной
Хотя, в начальной школе, все-таки было по-другому. Я помню я смело высказывала, что мне не нравится или какое-то недовольство. Но правда передавала я свою мысль в агрессивной форме. И как раз зачастую такую реакцию и получала в ответ
Что такого произошло в начальной школе, после чего вам стало страшно высказываться?
(изменено 14 янв. 2025)
Сложно сказать, не помню чего-то конкретного. Возможно, как-то повлияло то что в один момент от меня все отвернулись в классе, никто со мной не разговаривал. И я замкнулась в себе, стала вести себя тихо, скромно, чтобы не усугублять ситуацию.
Почему со мной перестали общаться, я не знаю, просто я уехала на месяц по определенным причинам, а вернулась и вот так все стало
Алина, понимаю.
Вот эти события могли повлечь за собой подобное поведение. Так вы тогда адаптировались, ваша психика выбрала защиту - не конфликтовать, чтобы выжить.
А теперь вы находитесь в другой ситуации, вы выросли и та защита вам больше не нужна.
Но травма осталась в теле, поэтому так сложно.
Хорошо, что вы ищете пути помощи себе.
Завтра продолжим
Хорошо
Алина, как вы себя сегодня чувствуете? Есть ли желание работать с запросом?
Какие у вас вообще ожидания от консультации?
Я сейчас нахожусь дома, в своем родном городе, поэтому чувствую себя спокойно и в безопасности.
Желание есть
В идеале хотелось бы проработать данную проблему: чтоб не бояться высказываться незнакомым людям о моих недовольствах, просьбах и тд. Иили хотя бы понять в каком направлении двигаться. Потому что у меня есть такой страх, но с чего начинать для его устранения я без понятия.
Алина, хорошо.
Я сейчас нахожусь дома, в своем родном городе, поэтому чувствую себя спокойно и в безопасности.
Как в теле чувствуется безопасность и спокойствие?
Опишите как можно подробнее все ощущения на уровне тела
Расслабленность, лёгкость на душе, такое чувство будто тепло разливается по телу.
Хорошо, теперь переформулируйте от первого лица. "Я чувствую расслабленность" и т.д.
И погрузитесь в это состояние, побудьте в нем.
Может быть захочется что-то добавить к тексту, пишите как именно ощущается легкость на душе, где разливается тепло
Какая я становлюсь тогда, когда это ощущаю
(изменено 15 янв. 2025)
Я чувствую расслабленность, комфорт. Меня не тревожат мысли о будущем, о прошлом. Голова вообще свободна от всяких навязчивых мыслей.
А тепло у меня разливается из середины груди и по всему телу, и тепло это солнечное яркое. Можно сказать, что я чувствую себя так словно свечусь от счастья.
Движения ног и рук ощущается более невесомыми. Хочется больше двигаться, активничать - больше энергии в теле, вот.
Я становлюсь более счастливой, радостной, внутренне спокойной - знаю, что справлюсь со всеми трудностями, проблемами. Я больше улыбаюсь, хочется делиться этой энергией с другими людьми
Алина, очень здорово!
Чувствую вашу энергию!
Когда вы счастливая, радостная и внутренне спокойная, вы знаете, что справитесь со всеми трудностями и проблемами.
Когда вы чувствуете, что вам страшно сказать ваше мнение, заявить о своих правах, вступить в конфронтацию, включите в себе вот это ощущение:
Я чувствую расслабленность, комфорт. Меня не тревожат мысли о будущем, о прошлом. Голова вообще свободна от всяких навязчивых мыслей.
А тепло у меня разливается из середины груди и по всему телу, и тепло это солнечное яркое. Можно сказать, что я чувствую себя так словно свечусь от счастья.
Движения ног и рук ощущается более невесомыми. Хочется больше двигаться, активничать - больше энергии в теле, вот.
Ваша энергия и активность поможет вам заявить о своих правах и чувствах без страха ожидания конфликта.
Обратите внимание на это:
Меня не тревожат мысли о будущем, о прошлом. Голова вообще свободна от всяких навязчивых мыслей.
Войдя в найденное состояние, вы сможете быть свободной от своего страха.
В этом ваш осознанный выбор.
И это освободит вашу энергию.
Вы очень сильная. Вам не нужен больше ваш страх
Я пыталась так делать, но эти убеждения не помогают. Страх все равно сильнее, он в принципе не даёт мне подумать о благоприятном исходе событий
Алина, да, я понимаю, это только начало.
Страх сильный, но при поддержке психотерапевта его возможно убрать.
Это сложно, и я очень хорошо знаю, насколько.
Но у вас есть сильная мотивация и есть энергия для решения.
Вера в себя очень важна. И вам нужна поддержка.
Ваш страх только страх, это не вы сами. На сеансе можно отделить страх от вас и поговорить с ним.
Направление работы в таких случаях заключается в поддержке внутренней силы, любви к себе, накопления ресурса, разборе страхов, убеждений и установок относительно себя.
Представление о благоприятном исходе событий формируется из опыта, стоит вспомнить и присвоить себе положительные случаи взаимодействия с людьми