Как справиться со страхом, что внутри меня будет ребёнок?

Здравствуйте, Анастасия.

Боюсь, что когда я забеременею второй раз у меня будет паника, что внутри меня ребёнок. У меня есть дочка, ей 9 лет.

Был ли такой страх при первой беременности?

Тревожный ли Вы человек, есть такая склонность думать о будущем в негативе и тревожиться о том, чего ещё нет?

При первой беременности вообще такого не было, мы захотели ребенка, получилось и очень ждали дочку, готовились. Мне нравилось моё состояние на тот момент.

Про тревоги:да, мне в прошлом году невролог сказал у меня повышения тревожность, надо пить антидепресанты. Пару месяцев пила, потом бросила.

Я ещё связываю свой страх с тем, что в 18 году у родной сестры второй ребёнок родился с пороком сердца и в 6 мес умер. Может моё подсознание как то это зафиксировало и теперь я боюсь?

Конечно, негативный опыт не только свой, но и близких людей влияет на восприятие жизни, на формирование страхов.

Если Вы тревожный человек, то этот страх зафиксировался и сейчас служит возможностью для сброса тревоги. То есть, пока беременности нет, а страх есть и Вы уже об этом думаете, переживаете, происходит зацикливание, формируется навязчивость.

Про тревоги:да, мне в прошлом году невролог сказал у меня повышения тревожность, надо пить антидепресанты. Пару месяцев пила, потом бросила.

Перед тем, как обратились к врачу, были какие-то проявления повышенной тревожности - нарушения сна, страхи, навязчивые мысли, панические атаки?

Был ли перед этим период стресса, сильного напряжения, перемен в жизни?

Последние 4 года чувствую какое то неудовлетворение тем чем занимаюсь, от этого стресс, бывает бессонница, но редко. Особо чувствовалось напряжение после 20 года, когда работа полностью перешла в удаленый режим, сейчас только два раза посещаю офис. Навязчивые мысли были, думала что если меня не будет, будет всём легче и загоняла себя своей бесполезность. Панических атак не было. Ходила пару раз к психологам очно, но желаемого результата не добилась. Кратковременное облегчение только.

Про перемены: в жизни моей семьи (ребёнок, муж), критичного ни чего не было, отношения с мужем только лучше стали; а если шире, то я практически с 22 года не общаюсь со своими родителями из-за того, что мать пытается за счёт меня выяснить отношения с папой (пытается мне навязать, что он плохой, чтобы я ему это объяснила и её пожалели). Некий цирк для одного зрителя.

Особо чувствовалось напряжение после 20 года, когда работа полностью перешла в удаленый режим, сейчас только два раза посещаю офис. Навязчивые мысли были, думала что если меня не будет, будет всём легче и загоняла себя своей бесполезность.

Надо пить антидепресанты. Пару месяцев пила, потом бросила.

В периоды обострения тревожного состояния лучше принимать антидепрессанты, но самостоятельно бросать курс лечения не нужно, дозировку снижаем постепенно. Суицидальные мысли это тоже симптом тревожного состояния, относимся к ним как к сигналу, что напряжение невыносимо и нужна помощь. Это как аварийная сигнализация срабатывает и в этом случае лучше обратиться за медикаментозной поддержкой.

Панических атак не было. Ходила пару раз к психологам очно, но желаемого результата не добилась. Кратковременное облегчение только.

Работать с тревожностью лучше в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Так мы переформатируем тревожное мышление, учимся отслеживать эмоции и тревожные мысли, оспоривать страхи, заменять негативные прогнозы планированием и реальными действиями. Так меняется и наше восприятие трудных ситуаций и наше поведение.

Как начать этим заниматься и возможно ли это онлайн?

Про перемены: в жизни моей семьи (ребёнок, муж), критичного ни чего не было, отношения с мужем только лучше стали;

Хорошо, если в семье все в порядке и с этой стороны стресса нет.

А если шире, то я практически с 22 года не общаюсь со своими родителями из-за того, что мать пытается за счёт меня выяснить отношения с папой (пытается мне навязать, что он плохой, чтобы я ему это объяснила и её пожалели). Некий цирк для одного зрителя

Так может быть, мама ведёт себя как Тиран и Жертва одновременно, это невротические зависимые отношения и поддерживать их действительно не нужно. Планируете ли общаться дальше или хотели бы оставить все как есть?

Осталось ли чувство вины? Ведь со временем родители станут старше и будут нуждаться в помощи.

Нужно подумать почему эти мысли пришли именно в это время

Последние 4 года чувствую какое то неудовлетворение тем чем занимаюсь

Последний год словила себя на мысли, что мне неприятно смотреть на беременных женщин

При этом последнее время понимаю, что хочу ещё одного ребёнка,

Возможно есть мысли о возрасте, что время идёт и если хотим второго ребёнка, то лучше сделать это не откладывая?

Если есть неудовлетворение от работы, возможно уже самой хотелось бы побыть дома, а для женщины это обычно связано с периодом декретного отпуска, когда мы можем находиться дома длительный срок и не думать о работе.

Возможно, переживаете и о своём здоровье, получится ли справится с второй беременностью и родами?

Подумайте, какие мысли приходят?

Как начать этим заниматься и возможно ли это онлайн?

Возможно, КПТ это научение и нужно этим техникам научиться и тогда Вы сами почувствуете положительный результат. Наша задача изменить привычную схему мышления, это возможно, ведь это просто привычка - пусть и сформированная за жизнь, но к счастью, мы способны учиться новому и формировать новые полезные привычки.

Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, рада помочь Вам. Мы проработаем этот страх более глубоко, научимся мыслить иначе, переводить ресурсы, которые тратим на страхи и навязчивые мысли, в действие.

Про родителей: я действительно боюсь что время идёт а мы не общаемся, при чем с той стороны не понимают в чем причина. Страх что можем вообще больше не увидится есть, но он не такой яркий, как страх ребёнка. Пока общаться не хочу, потому что мне в общении хуже, чем без него. Постоянные приезды ради её спасения, хотя от чего - от ревности 30летней давности. Бред в общем, который дети решать не дожны.

По части беременности, вы правы, я уже от работы устала, хочется дома, но и в себе пыталась разобраться- всё же ребёнок не путь для того, чтоб я была дома, я хочу второго ребёнка. Но боюсь.

Про себя я не переживаю, в плане вынашивания, родов, т.е. я не боюсь этих действий, есть мысли что будет тяжело, но не более. Про возраст да тоже думала, но больше беспокоит мысль, что внутри меня будет живой человек с руками и ногами, вообщем какой то сюр... Если вы понимаете о чем я

Про консультации хотелось бы подробнее по условиям

Про родителей: я действительно боюсь что время идёт а мы не общаемся, при чем с той стороны не понимают в чем причина. Страх что можем вообще больше не увидится есть, но он не такой яркий, как страх ребёнка. Пока общаться не хочу, потому что мне в общении хуже, чем без него. Постоянные приезды ради её спасения, хотя от чего - от ревности 30летней давности. Бред в общем, который дети решать не дожны.

Все так, дети не вмешиваются в супружеские отношения родителей. Когда мы взрослые у родителей бывает такой перекос, когда мама делает из дочери подружку, адвоката и психотерапевта и пытается таким образом решать проблемы в браке.

Это родительская ошибка, не нужно перекладывать свои проблемы в отношениях с мужем на ребёнка, сколько бы ему не было лет.

По части беременности, вы правы, я уже от работы устала, хочется дома, но и в себе пыталась разобраться- всё же ребёнок не путь для того, чтоб я была дома, я хочу второго ребёнка. Но боюсь.

Нужно договариваться с собой, пока получается невротический конфликт - хочу, но не могу, боюсь. Как будто шаг вперёд - два назад.

Про себя я не переживаю, в плане вынашивания, родов, т.е. я не боюсь этих действий, есть мысли что будет тяжело, но не более. Про возраст да тоже думала, но больше беспокоит мысль, что внутри меня будет живой человек с руками и ногами, вообщем какой то сюр... Если вы понимаете о чем я

Конечно, но один раз это все уже было и Вы с этим справились.

Поэтому нужно все же этот конфликт решать, разбираться в убеждениях, которые вступают в противоречия. Их нужно найти, проанализировать и отбросить то, что мешает идти к цели. И конечно определить цель - насколько я уверена в том, что это необходимо. Действительно ли это сделает меня и мою семью счастливее, чем мы есть сейчас.

Продумать все за и против, поставить цель или отказаться от неё, но принять осознанное решение. И тогда этой проблемы не будет, когда выбор сделан сомнения должны закончиться, нужно поработать со страхами и жить спокойно, без внутреннего конфликта.

Про консультации хотелось бы подробнее по условиям

Напишу Вам в личные сообщения и расскажу о технических подробностях работы в КПТ.