КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Как перестать нервничать из-за учёбы?
Здравствуйте Марина. Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.
Здравствуйте, согласна
Хорошо, Марина, давайте попробуем разобраться, что происходит. Я Вас немного поспрашиваю, Вы, отвечая на вопросы сможете что-то для себя прояснить.
Я сдавала недавно экзамен, готовилась к нему и сдала на 4, но большинство сдали на 5, в том числе моя подруга, которая списала весь экзамен.
Скажите пожалуйста, делали ли родители акцент на учёбе, достижениях ~ Надо хорошо или лучше учиться, только так можно добиться много в жизни?
Насколько в семье приветствовались честность и открытость?
Не хватает уверенности в себе, за это ненавижу себя
Вы себя ненавидите когда кто-то лучше или когда думаете про себя «Я могла бы и лучше сделать»?
На следующий день я собрала все свои тетради, записи, распечатки по предметам разорвала их и выкинула
Можно ли было Вам проявлять свои эмоции или нужно было всё держать в себе?
Родители не верили в меня, считали глупой и сравнивали меня с другими. Я ненавижу себя и за мысли, что я думаю о подруге плохо и что у нее лучше, чем у меня и то, что я могу лучше. Нет, в семье я не говорила о своих проблемах, родители были заняты собой. Мы вообще душевно не разговаривали, как табу
Спасибо Марина за ответы. Конечно не просто расти в такой семье, где тебя не замечают, а если и заметят, то только для того, чтобы сравнить с кем-то. Тяжело когда не чувствуешь тепла от родных людей очень длительный период. Надеюсь Вы понимаете, что за одну консультацию не получить ответов на все вопросы. Вот сейчас, в данной консультации Вы какой результат ожидаете получить?
Просто понять, что мне делать
Разобраться в себе, я не знаю как себя вести при таких срывах, не знаю как избавиться от плохих мыслей
Хорошо. Когда мы не позволяем себе выражать определённые эмоции, зажимаем их в себе, то в определённый момент будет эмоциональный «взрыв», и тогда все услышат то, что Вы о них думаете. Это разрушает отношения, но сдержать свои эмоции в момент переполнения ими, невозможно. Если же не копить в себе, а высказывать понемногу, то можно с человеком договориться. А для этого нужно научиться «слышать» себя ~ что я в данный момент чувствую, принимаю это чувство и тогда приходит понимание как и что сказать человеку.
Как избавиться от плохих мыслей. Для начала можно выписывать все плохие мысли, которые крутятся в голове, на бумагу. Это поможет снизить эмоциональный накал. Вам станет немного спокойней. Однако, это временное решение, оно не поможет Вам научиться договариваться с другими людьми. Плохие мысли ведь приходят для чего-то. Возможно для Вас это плохо, а кто-то в этих мыслях увидит воможность улучшить какие-то свои качества, прокачать навык. Еще можно, когда приходят нехорошие мысли, задать себе вопрос «Зачем» мне эти мысли? Как это может развить меня? Что хорошего они мне несут? В каждой негативной мысли есть какой то положительный посыл. Вот его и нужно распознать.
Мы и пришли в этот мир научаться тому, что интересно, преодолевать препятствия, чувствовать, желать и многое другое. Если Вы чего-то не получили от родителей, то можете додать себе это сейчас.
Да, мне стеснительно рассказывать о своих мыслях. Поэтому коплю. Просто иногда невыносимая боль, что могла что-то сделать лучше
Попробуйте тогда по мыслям техники, описанные выше. А для того, чтобы не было невыносимой боли, попробуйте похвалить себя за сделанное. Вот как могли, сделали, похвалили. Сделать лучше, это довести до идеала, а мы живём в неидеальном мире, где у всех есть свои плюсы и минусы. Можно было было и лучше, это обесценивание своей работы, то есть, все силы, навыки, умения, знания, вложенные в это дело, Вы попросту сливаете. А судя по тому, что Вы отвечаете достаточно кратко, у Вас и так мало энергии. Может пришло время начать принимать себя такую, как есть?
Если хотите разобраться в себе поглубже, можете прийти на платную консультацию.
Я ответила на Ваш запрос или ещё есть незаданные по этой теме вопросы?
Да, Вы ответили на мой вопрос, спасибо)
Если у Вас больше нет вопросов по этой теме, прошу Вас закрыть сессию (для этого надо нажать на «завершить»). По завершению консультации в качестве благодарности за работу специалиста большая просьба оставить отзыв с Вашими впечатлениями.
Марина, здравствуйте. Закройте пожалуйста консультацию. Для этого нажмите на кнопку «завершить»