Как себя успокоить, когда слёзы льются сами собой?

Не могу успокоиться, плачу уже несколько часов. Мне кажется, что я скоро умру. Я не знаю что мне делать, пожалуйста, помогите. Слезы льются сами по себе. Я вновь причинила себе вред, в порыве эмоций и слез. Я представила свою могилу, и расплакалась еще больше. Я не знаю что делать, поговорите со мной, пожалуйста.