КонсультацииПанические атаки

Как избавиться от панических атак?

231
01 февр. 2025
Татьяна
Как избавиться от панических атак? Они с детства. Мне 64 года, давление скачет, врачи лечат не причину. Мозг не хочет признать меня гипертоников, требует убрать причину - травму детства. Молюсь и пытаюсь себя убедить, что надо всех простить, прощаю, но болезнь не уходит. Что делать?

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
02 февр. 2025

Здравствуйте, Татьяна! Ознакомьтесь с условиями консультации, напишите, продолжим общение.

Условия консультации
Бесплатная консультация предоставляется в формате неформального общения и может занимать от одного до трех дней. По истечении этого срока или при отсутствии ответа со стороны клиента, в течение 1-2 дней , консультация считается завершенной. Коммуникация осуществляется в асинхронном режиме без привязки к конкретному времени. Ответы на вопросы предоставляются по мере возможности консультанта. Необходимо понимать, что бесплатная консультация не может заменить полноценную платную консультацию и служит лишь для предварительного выявления причин проблемы и возможных направлений ее решения. Протоколы бесплатных консультаций доступны для просмотра всем посетителям портала. В рамках бесплатной консультации предоставляются поверхностные ответы на вопросы в свободное время консультанта. Если вы желаете скрыть свою бесплатную публичную консультацию от посторонних, вы можете воспользоваться опцией "скрытая консультация". Обратите внимание, что я не провожу бесплатные консультации с активированной опцией "скрыть консультацию". Если вам необходима приватная консультация, пожалуйста, оплатите ее через мой профиль на сайте. Бесплатные консультации носят диагностический характер и предназначены для лиц от 18 лет. Консультации я провожу на платформе Psysovet, а также посредством видеосвязи в мессенджерах WhatsApp или Telegram по номеру телефона.В случае выбора клиентом бесплатной консультации в формате телефонного разговора, продолжительность консультации составляет 30 минут. Важно отметить, что такая консультация носит ознакомительный характер и не заменяет полноценную консультацию. Она служит для первичной диагностики ситуации.. Вы сами можете выбрать наиболее удобный для вас формат взаимодействия.
03 февр. 2025

Поскольку я не получила обратной связи от Вас, я вынуждена завершить бесплатную консультацию. Если вы желаете продолжить общение и получить платную консультацию, пожалуйста, напишите мне личное сообщение. Прежде чем закрыть тему, позвольте дать несколько рекомендаций:

При возникновении панической атаки первостепенной задачей является стабилизация физиологического состояния, а именно нормализация сердечного ритма и дыхания.

Нарушение дыхательного процесса связано с избыточным содержанием кислорода в крови, вызывающим рефлекторную задержку дыхания, которая ошибочно интерпретируется как удушье. Для восстановления контроля над дыханием рекомендуется применять техники глубокого, диафрагмального дыхания.

Для этого необходимо положить одну руку на грудную клетку, а другую - на живот. Выполнить глубокий, медленный вдох, при этом рука на животе должна подниматься, а рука на груди оставаться неподвижной. Затем следует выполнить продолжительный выдох, полностью освободив легкие от воздуха.

Для полного и эффективного решения проблемы, рекомендуется пройти курс психотерапии, направленный на выявление и устранение ее первопричин.