Как стабилизировать настроение?

Здравствуйте.

Спасибо за доверие и за то, что обратились за поддержкой. Я понимаю, насколько сложно Вам сейчас, особенно когда Вы скучаете по сыну и переживаете развод.

Если Вас устраивает условия бесплатной консультации, то я могла бы Вам помочь разобраться в Вашей ситуации.

Что касается приема препаратов: Афобазол обычно назначается врачом для лечения тревожных состояний. Оптимальная доза — 10 мг три раза в день. Если Вы принимаете три таблетки в день (30 мг), это соответствует рекомендованной суточной дозе. Однако важно убедиться, что это было назначено врачом.

Триптофан часто используется как добавка для улучшения настроения и сна. Принятие одной капсулы в день может быть частью поддерживающей терапии.

Если эффект от приема этих препаратов уменьшился со временем, возможно стоит проконсультироваться с врачом о коррекции дозировки или дополнительных методах поддержки. Кроме того, психологическая консультация может помочь вам справиться с эмоциональными трудностями.

Как психолог, я могу предложить Вам несколько стратегий для работы с эмоциями:

1. Эмоциональное выражение: Позволяйте себе выражать чувства через письмо в дневнике или разговоры с близкими.

2. Самоуход: Занимайтесь деятельностью, которая приносит Вам комфорт и расслабление (например, прогулками или медитацией).

3. Планирование связи: Регулярно планируйте звонки или видеозвонки с сыном.

4. Поддерживающая среда: Окружайте себя людьми, которые могут оказать эмоциональную поддержку.

Могу ли я задать вопрос: был ли Афобазол и Триптофан назначен Вам врачом? И рассматривали ли Вы возможность дополнительной психотерапевтической поддержки?

Спасибо за консультацию!

Нет, не назначен врачом

Да, рассматриваю

Спасибо за откровенность и за то, что рассматриваете возможность дополнительной поддержки. Это очень важно для Вашего эмоционального благополучия.

Поскольку Афобазол и Триптофан не были назначены врачом, я настоятельно рекомендую Вам проконсультироваться с врачом или терапевтом для получения профессиональной консультации по приему этих препаратов. Это поможет убедиться в безопасности и эффективности их использования.

Что касается психологической поддержки, я готова помочь Вам разработать стратегии для улучшения Вашего эмоционального состояния и работы с трудными чувствами. Мы можем обсудить различные техники управления стрессом, тревогой и методы укрепления связи с сыном на расстоянии.

Спасибо! Что для этого нужно?

Чтобы продолжить нашу работу в рамках текстовой консультации, я предлагаю следующие шаги:

1. Расскажите о своих целях: Поделитесь, что Вы хотите изменить или улучшить в первую очередь — это может быть связано с эмоциональным состоянием, отношениями с сыном или другими аспектами вашей жизни.

2. Обсуждение проблем: Вы можете рассказывать мне о том, что Вас беспокоит и какие эмоции у Вас возникают.

3. Практические советы и поддержка: Я буду предоставлять Вам рекомендации и техники для работы над трудными ситуациями.

Я сына хочу увидеть Обнять его Прижать к себе Еще я хочу перестать плакать в одиночестве

Спасибо за то, что поделились своими глубокими желаниями. Я понимаю, насколько важно для Вас быть рядом с сыном и чувствовать его близость. Это естественно хотеть обнимать его и прижимать к себе — это способ выражения любви и связи.

Что касается Вашего второго желания — перестать плакать в одиночестве — это тоже очень важно. Слёзы могут быть способом выражения эмоций, но когда они становятся частыми, это может усугублять чувство изоляции. Давайте вместе найдем способы сделать так, чтобы Вы могли лучше управлять своими эмоциями и чувствовать себя менее одиноким.

1. Планирование связи с сыном

Мы можем вместе придумать способы регулярно общаться с ним по телефону или видеозвонкам. Это поможет Вам чувствовать себя ближе к нему даже на расстоянии:

• Регулярные звонки: Запланируйте определенное время каждый день или неделю для разговора с сыном.

• Видеозвонки: Используйте видеосвязь, чтобы видеть друг друга во время разговора.

• Общие занятия: Вы можете вместе делать что-то по телефону или видеозвонку (например, играть в игры или читать книги).

2. Эмоциональное выражение

Я могу предложить Вам техники для выражения эмоций не только через слёзы:

• Письмо в дневнике: Записывайте свои мысли и чувства в дневнике.

• Творчество: Занимайтесь творческими занятиями (рисованием, живописью или музыкой).

• Физическая активность: Регулярные упражнения могут помочь улучшить настроение.

3. Самоуход

Мы можем обсудить способы заботиться о себе в этот сложный период:

• Физическое здоровье: Уделяйте внимание питанию и физической активности.

• Эмоциональный комфорт: Создайте уютную атмосферу дома (например, используйте успокаивающие ароматы).

4. Социальная поддержка

Рассмотрите возможность расширения круга людей, которые могут оказывать Вам поддержку:

• Общайтесь с друзьями или членами семьи о своих чувствах.

• Присоединяйтесь к группам поддержки онлайн.

Спасибо!

Спасибо за благодарность! Я рада, что смогла помочь Вам хотя бы немного.

Помните, что Вы не одиноки в этом сложном периоде. Если Вам нужно поговорить или просто поделиться своими мыслями и чувствами, я всегда здесь для Вас.

Продолжайте заботиться о себе и держаться за надежду — ситуация может меняться к лучшему. И не забывайте о техниках самоухода и поддержки, которые мы обсуждали ранее.

Если у Вас появятся какие-либо вопросы или потребуется дополнительная поддержка, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне в любое время.

Я просто плакса по своей природе И Афобазол начал пить как лекарство снижающее плаксивость Может посоветуете какой нибудь психологический прием или лекарство без рецепта для снижения плаксивости?

Спасибо за откровенность и доверие. Я понимаю, что Вы ищете способы уменьшить плаксивость.

Психологические приемы:

1. Дыхательные упражнения: Глубокое дыхание может помочь успокоиться и уменьшить эмоциональное напряжение.

2. Физическая активность: Занятия спортом или простые физические упражнения могут отвлечь от грустных мыслей и улучшить настроение.

3. Самоуход: Создайте для себя комфортную атмосферу дома, занимайтесь деятельностью, которая приносит Вам радость.

Что касается препаратов без рецепта, я не могу рекомендовать их без консультации с врачом. Важно обсудить любое медикаментозное лечение с медицинским специалистом.

К сожалению, наша текстовая консультация подошла к концу. Если Вам понадобится дальнейшая поддержка или помощь в управлении эмоциями, я рекомендую обратиться к личной психологической терапии или продолжать работать над собой с помощью предложенных техник.

Желаю Вам сил в этот сложный период жизни!

По завершению нашей консультацию: пожалуйста, дайте мне обратную связь о том, как Вы оцениваете нашу консультацию? Была ли она полезна для Вас? С какими чувствами Вы её завершаете?

Буду благодарна за отзыв, после того как Вы завершите консультацию.

На пять баллов из пяти! Большое Вам спасибо за консультацию и уделенное мне время! Удачи Вам в вашей непростой работе!