Кау проработать ненависть к своей матери?

Мне 13 лет, я девочка и я ненавижу свою маму. Она меня несколько раз на месяцы выгоняла из длма и я жила с бабушкой/папой, при этом она могла например увидев, что бабушка сильно упала головой о лед, она прошла и даже на нее не посмотрела, хотя до этого заставляла меня к ней ездить каждый день, я не против, естественно, но у меня есть и свои дела, так вот когда она (бабушка) забрала меня к себе, что мама и кричала ей сделать она на нее обиделась, так же она меня избивала, кидала из одной стороны комнаты в стену, вытаскивала из бассеина за шею, душила меня на полу и тд, из-за нее я начала заниматься селфхармом, насколько я помню это в 1 раз было у меня сильно выраженно в 9 лет, когда у меня случилась настоящая истерика (мама вроде была дома, но ей было всеравно) и тогда я била себя об пол, душила, кусала, резала, царапала и тд за то, что я плохая, но потом это переросло в то, что я просто хотела успокоиться, она морила меня голодом, наказывала молчанием, обзывала, кричала, материла меня, запрещала гулять, высмеивала меня просто так и специально на людях, рассказывала все так своим друзьям и бабушке, будто она ничего мне плохого не делала, а я ее била, я лично это слышала, осуждала мои интересы и тд, вечно ходила с недовольным лицом, а если я быда не прям веселой, она материла, кричала, обзывала меня и тд, хотя я пыталась быть с ней ласковой, встречать ее, изображать радость, что она пришла ради нее, сейчас я живу у бабушкт, я не понимаю, как мне с этим справиться, замечаю, что агрессивная и думаю, догадываюсь из-за кого, а самое гдавное что делать с завистью к людям, которые не бояться своих мам, мамы моих подруг их поддерживают, смеются, им нравятся идеи для веселбя, они понимают интересы и стремления свлих детей, в то время, как моя не хотела учить меня готовить и самой готовить мне еду, мама подруги села на какую-то хорошую, полезную диету, всегда готовит вкусную едусда еще и е на неделю вперед, я о правильном питании только мечтать могу, она может веселиться с нами и поддерживать всякие дурацкие идеи, в то время, как моя мама обосрала бы за то, что я думаю о чем-то подобном или если бы я была в хорошем настроении отвечала бы мне тихо, себе под нос, с ужасно недовольным лицом, когда я уже несколько раз спрошу, ну она сначала делает вид, что игнорирует меня без причины, мои подруги могут не бояться рассказывать о своих взросло-подростковых интересах, тк их родители понимают, что это нормально, они не бояться и даже любят своих мам, а когда я нахожусь с ними в 3 я могу испытыыать комфорт и зависть, либо даже больше зависть, когда как и я не знаю, куда это деть, чем исправить, компенсировать, и как отпустить ненависть к маме, когда есть ощущение, что ее невозможно отпустить вообще, кстати мама и бабушку обзывала, ломала ей вещи в коридоре, долбилась в дверь, материла, кричала, оставила ей кровавый след на руке за то, что она не смогла за секунды найти свои же ключи от маминой квартиры, чтобы отдать ей, я в это время сидела в соседней комнате, а еще бабушка и до этой ситуации говорила о том, что сделает для меня комнату и не говорила о том, что меня надо вернуть домой, что для нее ооочень странно, ведь она обычно только и говорит, что что бы она не сделалв, она моя мать и что нужно с ней мириться, извиняться, даже если не права и тд