У меня слишком быстрый поток мыслей и меня это пугает. Что делать?

Добрый день Кира! Вы оставили сообщение о своей проблеме. Я Денис психолог взял вас на консультацию.

Вы спрашиваете "Подскажите пожалуйста, что мне делать? "

А что вам хочется делать?

Когда приходят мысли в следствии с ссорой или другим негативом, у меня есть огромное желание напиться, иногда от такого огромного потока появляются мысли о том, как я умру. И нет, это не желание покончить с собой.

Все эти мысли очень сильно меня выматывают

Я бы хотела как-то контролировать это

А что вы понимаете под контролем?

(Как вы это видите)

Я думаю, что есть смысл говорить не про контроль, а про управление своим состоянием.

Хорошо бы освоить технику, по снижению тревожности, самопомощи, улучшение психологического равновесия. Для начала.

Как мне это все сделать? У меня частые панические атаки, я очень агрессивная, как моя мать

Я понимаю, что многие вещи что я делаю, это не правильно

Но я ничего не могу с этим поделать

Я понимаю, что человек не виноват в ссоре, но я буду орать и до последнего добиваться своей правоты

А как только меня этот поток мыслей выматывает, приходит такое опустошение, что хочется закопаться в землю, уйти, уехать, просто чтобы меня не было

Можно сказать, что у вас есть моменты сильного эмоционального возбуждения (аффект), и отреагирование, которое разрушает вас и контакт с другим человеком.

Ситуация получается очень сложная и вам очень тяжело с этим.

У этой энергии нет другого варианта выхода, изнутри наружу. По этому происходит этот взрыв и уход в голову.

Важно получить новые способы выражения и взаимодействия. Это одна из задач терапии.

Также важно получить опыт надёжных отношений, и лучше всего это сделать в контакте с психологом.

Какой вариант решений Вы можете предложить? Я могу частично перебить эти мысли, вернуться так сказать в реальность, лишь когда сделаю себе больно (ущипнуть, удариться). Но при этом, это не мешает дальше бушевать в голове мыслям.

И что Вы имеете ввиду под "получить опыт в надежных отношений" с психологом?

Нет волшебного слова которое вас поменяет. Важно работает над собой, осваивать техники самопомощи про определенных состояниях и использовать их чтобы стабилизировать себя. Например, при панической атаке применить технику "квадратное дыхание".

Нужна личная психотерапия для формирования новых способов взаимодействия с собой, и миром.

Вы пишите:- " вернуться так сказать в реальность, лишь когда сделаю себе больно (ущипнуть, удариться). " Это не что иное как способ восстановления контакта с телом. (Мыслей много по той причине, что ум не связан с телом). Но это деструктивный способ, нужно найти способ восстановления связи с телом не повреждая себя.

Надёжные отношения это длительные, стабильные, предсказуемые, безопасные, в них присутствует доверие, эмпатическая связь, ощущение границ личности.

Кира! Что мы будем делать с нашей консультацией? Завершим или продолжим в другом формате?