Как избавиться от привычки следить за бывшей подругой в социальных сетях?

Алина, я взяла ваш запрос, хочу помочь в этом разобраться

Скажите, какие чувства вызывает в вас наблюдение за ее жизнью в соц. Сетях? Расскажите мне про вашу подругу.

Ещё раз здравствуйте:) Давайте попробуем) С условиями я уже ознакомлена и согласна😀

Алиночка, ответьте мне на вопросы выше.

Так, значит какие чувства:часто испытываю зависть по отношению к ней в любом плане:у неё большая полноценная семья (мама, папа и 3 сестры родных), она смогла поступить в колледж в Москву, у неё есть любящий молодой человек, она развивается, работает, учится... У неё буквально жизнь моей мечты. Я всё детство мечтала о полноценной и любящей семье, у неё это есть. Я мечтала хорошо учиться, но просто напросто ленилась, а она смогла поступить в Москву. У неё есть свой стиль в одежде и она много ухаживает за собой, я же в свою очередь ленюсь взять себя в руки...

Да, а ещё у неё много знакомых и друзей... Собственно у меня в отношениях с людьми мало что складывается в последние несколько лет

Алина, а какой результат вы хотели бы получить от нашей вс вами консультации?

Честно говоря, хочется просто перестать следить за ней

Честно говоря, хочется просто перестать следить за ней

Что Вы испытываете, когда на какое-то время стремитесь отвлечься от просмотра страницы своей подруги в соц сетях? С какими чувствами сталкиваетесь?

Хочется зайти и посмотреть что у неё там, начинается какая-то "ломка". Но кстати, у меня был период когда я в течении полугода может больше не следила за ней вообще, а потом опять по новой началось. У меня такое облегчение было, когда я за ней не следила

Зависть часто указывает на недостаточное самопознание и не принятия себя. Вместо того чтобы сосредоточиться на собственных достоинствах и совершенствовать их, мы начинаем сравнивать себя с другими, становясь зависимыми от чужого успеха и подверженными колебаниям настроения.

Для преодоления этого необходимо обратиться к глубокому самоанализу. Важно помнить, что испытывать негативные эмоции, такие как зависть – естественно и нормально. Никто не застрахован от них. Принятие себя начинается с принятия всех своих чувств, в том числе и негативных, и поиска безопасных способов их выражения. Это может быть письмо, которое затем можно сжечь, или крик в уединенном месте. Главное – вывести эти эмоции из себя.

Я вам скинула тест в личные сообщения

Несмотря на то, что зависть часто воспринимается как негативное чувство, она может иметь и позитивные аспекты.

В борьбе с завистью эффективными инструментами являются когнитивно-поведенческая и эмоционально-образная терапии.

Прежде всего, необходимо проанализировать мысли, возникающие при наблюдении чужого успеха. Важно идентифицировать сопутствующие эмоции: гнев, печаль, тоска и другие. Следует также оценить, как эти эмоции влияют на поведение.

Важно отметить, что корни зависти у вас уходят глубоко корнями в детство. В этом случае необходима глубокая проработка детских травм и переживаний.

В вашем первом обращении уже прослеживается недостаток самопринятия, что и сейчас мы наблюдаем по результатам теста. Научиться принимать себя - это важный шаг к личностному росту и гармоничным отношениям с окружающими.

Когда мы принимаем свои недостатки и позволяем себе быть собой, то становимся более терпимыми и понимающими по отношению к другим. Мы признаём, что каждый человек имеет право на ошибки и несовершенство. Это способствует более адекватному восприятию сложных ситуаций в отношениях, сглаживанию конфликтов и более спокойной реакции на раздражающие факторы.

Для развития самопринятия рекомендуется ежедневно, например, перед сном, хвалить себя за какие-либо достижения, пусть даже незначительные. Это может быть помощь кому-то, удачная сделка или проявленная выдержка. Иногда возникают оправдания типа "мне не за что себя хвалить", что может свидетельствовать о достатке самокритичности и привычки анализировать свои действия. Важно тренировать этот навык.

То есть фактически, если я смогу принять в себе свои недостатки и перестану себя гнобить за ошибки, то я смогу избавиться от слежки за бывшей подругой?

Давайте на примере рассмотрим, как происходит принятие себя:

Ситуация, когда один человек обнимает другого, выражая полное принятие. В этот момент он не только физически близок, но и дарит искреннюю улыбку. Он воздерживается от осуждения, просто принимая другого таким, какой он есть.

Такое бережное и безусловное принятие способствует развитию самоопеки. Человек начинает верить в себя и свои возможности. Принятие способно трансформировать личность. Когда человек принимает все свои стороны, даже те, которые кажутся неприглядными, он даёт возможность расцвести "внутреннему ребёнку", который раньше был отвергнут или осуждён. Эта маленькая личность также начинает развиваться, что способствует психологическому росту человека.

То есть фактически, если я смогу принять в себе свои недостатки и перестану себя гнобить за ошибки, то я смогу избавиться от слежки за бывшей подругой?

Фактически вы начнете проживать свою жизни и принимать себя, такая какая вы есть на самом деле. Вы сейчас завидуя ей проживаете ее жизнь, вам кажется, что ее жизнь лучше, на самом деле, в вашей жизни много чего хорошего и позитивного. Просто попробуйте сделать анализ и полюбить себя, такая какая вы есть на самом деле.

Хорошо, я вас услышала! Спасибо Вам большое за консультацию😀

Алина, если есть вопросы пишите, нет, можете закрыть консультацию