Как выбраться из подавленного состояния?

Здравствуйте, Даниил.

Состояние, которое Вы описываете, довольно тягостное.

Могли бы поделиться, когда началось Ваше состояние, чем или кем оно было вызвано?

Я полагаю, что данное состояние уже держится длительное время. Не постоянно, оно пропадает и появляется, эпизодически. Думаю, это связано с наличием позитивных и негативных моментов в жизни.

Началось где-то года 2-3 назад, когда я был ещё студентом, точнее, готовился им стать.

Я художник по образованию. Когда я и группа моих друзей готовились к поступлению, мы все изрядно устали, потому что пахали как лошади, почти в буквальном смысле, каждый день на протяжении почти месяца, с 7 утра и до 8 вечера, в жаркое лето, чтобы успеть закончить с работами для портфолио.

Тогда для меня, замкнутого но весьма общительного интроверта, который годами был привязан к дому (я учился на дому, дистанционно, по состоянию здоровья), не имел особо друзей, крайне узкий круг общения, вот так вот возвращается каждый день от куда-то, где я уже был с детства, но забросил спустя время (опять же, из-за здоровья), место которое мне нравилось и которое поддерживало мое творчество, дало мне новых людей и новые знакомства (хоть и не на долгое время)... Это было что-то крайне нетипичное для меня, не мог тогда полноценно принять это. Часто возвращался уставшим не только физически, но и морально. Очень сильно давил на себя за то, что по уровню своих навыков я отставал от тех, кто учится там годами, бессмысленно унижал за просто то, что не могу нормально что-то сделать. Нередко опускал руки. Так и проходил мой каждый день в то время, и так вплоть до вступительных экзаменов. Я, нет, друзья, мы планировали отдохнуть после всего этого, расслабиться, поехать куда-то, хоть гулять часами, наслаждаться природой, просто проводить время никак и по разному, главное чувствовать себя счастливыми. Столько было планов... А потом все. Все было слишком быстро, я так долго себя накручивал и мучил, а когда пришло время расслабиться, то я так и не смог. А потом, будучи студентом художественного, ещё и имея нестабильные отношения, стало труднее.

Прошло уже несколько лет, но я все ещё чувствую это неудовлетворительное состояние, хотя поменялось очень многое.

Я сменил круг общения, вернее, он сам поменялся. Я переехал в другую страну, поменял отношения, нашел любимого человека, но эпизодически периоды "апатии" все продолжают появляться, местами даже хуже. Порой бывает, что мне элементарно трудно сделать что-то базовое ежедневное: приготовить еду, поесть ее, принять душ в конце концов, придать себе и своим волосам какой-то вид. Спасает наверное только то, что у меня трепетное отношение к таким мелочам, я не могу выйти в люди если не сделаю что-то, что поможет почувствовать себя немножко красивым. Так же и с домашними обязанностями. Спасибо, что мне есть кому помогать, кому я могу что-то рассказать и приготовить, у меня есть друзья, хоть их и крайне мало, но они приходят, а я не могу пустить никого в грязный дом, и нет нет заставляю себя привести в порядок и свой дом, спасибо и на этом.

Но так бывает не всегда. Малейшая неудача, что-то негативное - бум. Пытаюсь себя накрутить, переживаю, даю волю негативным эмоциям, пропадает всякое желание что-то не то чтобы начать, но и продолжить.

Знакомые посоветовали обратиться к специалисту, потому что, предполагают, что это и может быть депрессия, причем, достаточно нелёгкая и не самая "явная". Возможно, даже стоит задуматься о препаратах. Но я боюсь, потому что не уверен, что мой организм будет рад в своем не самом лучшем состоянии такому эффекту, о которых я наслушался (хотя знаю, что все бывает индивидуально, ещё и специалист подбирает под определенного человека).

Даниил, тяжесть Вашего состояния была изначально спровоцирована довольно напряжённой для психики ситуации. Во-первых, перед вступительными экзаменами немало людей переживает наисильнейший стресс, тем более, как Вы говорите, Вам пришлось напрягаться больше других. Во-вторых, как я поняла, это был период наиболее интенсивных взаимодействий с людьми в сравнении с предыдущим периодом жизни. К чему, по-видимому, Ваша психика не была готова в полной мере. Под натиском двух сильных дестабилизирующих факторов психика израсходовала весь свой ресурс, так, что ей не хватило сил восстановиться. Что-то в ней так и осталось поломанным.

Ваши проблемы с самооценкой и пониманием, чего Вы хотите, могут быть, как следствием Вашего пониженного тонуса, так и его причиной.

Для того чтобы самостоятельно помочь своей психике, необходимо на какое-то время поместить (периодически помещать) в условия, приносящие Вам успокоение и удовольствие, но при этом полностью отличные от Ваших ежедневных привычных. В условия, в которых можно снизить требования к себе.

Даниил, по поводу совета Ваших знакомых могу ответить, что Вы сами можете сделать экспресс-диагностику на наличие депрессии. В свободном доступе в интернете есть тест, который используют врачи для экспресс-диагностики ("Шкала депрессии Бека"). По результатам теста Вы сами определитесь, необходима ли Вам консультация психиатра.

Что касается специалиста-психолога, то такое общение было бы не лишним для прояснения причин и следствий Вашего состояния и повышения качества жизни.

Даниил, у Вас больше нет вопросов по Вашему запросу, то Вы можете ниже нажать на кнопку "завершить", и система предложит вам оставить отзыв о нашей работе.

Всего Вам доброго и берегите себя.

Даниил, согласно условиям я завершаю консультацию. Если Вы желаете продолжить общение и получить платную консультацию, пожалуйста, напишите мне личное сообщение.