Что делать, если в голове постоянно мысли о расставании с парнем?

Здравствуйте, Настя. Мы не можем точно определить Ваше состояние онлайн, но то, о чем Вы говорите похоже на депрессию или тревожно-депрессивное расстройство.

Думаю, причиной всего мог стать сильный стресс, я закончила учёбу летом, выпустилась, получила диплом, боялась не найти работу, были и проблемы в семье. Я не отдохнула за лето и очень истощила себя тем, что помогала бывшей жене брата, поддерживала ее, утешала. И сама не заметила, как истощила себя. Мы всегда поддерживали друг друга, я всегда старалась найти нужные слова, мы всегда обсуждали проблемы, да, не все сразу, но мы решали их. Сейчас же картина совершенно другая. Я все время нервная, не хочу его слушать, хотя раньше слушала, меня он буквально бесит иногда. В постели все нормально, но сейчас я не хочу его,

Действительно, сильный стресс, физическое и нервное истощение повышает тревожность, нарушается баланс нейромедиаторов головного мозга (серотонина и дофамина), как симптомы можно отметить нарушения сна, снижение аппетита или наоборот желание "заесть" тревогу, навязчивые мысли, снижение либидо, апатию, нежелание общаться, раздражительность, снижение концентрации внимания и так далее.

Какие ещё симптомы можете отметить - что со сном происходит?

Нашли Вы работу после получения диплома, и если да, то как давно это произошло, как себя чувствуете в коллективе?

Пройдите онлайн тест Шкала депрессии Бека, напишите свой результат, будет понятнее куда двигаться дальше.

Здравствуйте. Благодарю за помощь. Если говорить о других симптомах, то я думаю о смерти, о том, что хочу умереть, потерялся смысл жизни, я перестала заниматься любимыми хобби, рутинные дела выполняю нехотя, я все время борюсь с собой, делаю все через силу. Перестала следить за собой, не так часто моюсь, я просто не хочу, не вижу смысла. Я думала, что это обычная лень, что мне нужно просто отдохнуть. Но отдохнуть не получается, я все время пытаюсь отвлечься, заняться делами, чтобы не думать. Когда раньше я что-то делала, это был мой способ избежать мыслей. Я перестала общаться с друзьями, не так часто списываюсь с ними, а если и делаю это, то опять же через силу, не выхожу на улицу, даже когда меня парень зовет гулять, мне нужно время, чтобы собраться с силами и мыслями. Я перестала заниматься спортом, иногда я не хочу есть, опять же не вижу смысла или просто не хочу. А иногда я очень голодная.

Когда я только устроилась на работу, это было в конце сентября, мне все по началу нравилось, но коллектив со временем открылся и уже перестал мне нравиться. Не тем, что они плохие люди, просто они очень много разговаривают. Работа сидячая, занимала должность методиста. Я была невнимательной, рассеянной, вечно летала в облаках, проблемы с концентрацией были. Я уволилась, потому что не увидела себя в этой профессии и потому что я не справлялась с обязанностями, я засыпала на работе, спала в обед, хотела все время спать. Просыпалась уже не выспавшаяся. Коллектив был плохой только в том, что они очень много говорят, а я не люблю много говорить. Я люблю по делу. Плюс они много кого обсуждали за спинами друг друга, мне это не нравилось. И одна коллега была очень нервной, я всё время думала, что я что-то делаю не так. Она была очень вспыльчивой, говорила все время правду, а я, к сожалению, переводила все ее эмоции на себя. Думала, я виновата, я не смогла работать в её компании и уволилась. Когда уволилась — стало легче. Но мысли не ушли.

Проблем с ночным сном нет, но я очень долго сплю и не могу проснуться, а когда просыпаюсь — не хочу вставать.

Хорошо, сейчас пройду тест и дам вам ответ

Если говорить о других симптомах, то я думаю о смерти, о том, что хочу умереть, потерялся смысл жизни, я перестала заниматься любимыми хобби, рутинные дела выполняю нехотя, я все время борюсь с собой, делаю все через силу. Перестала следить за собой, не так часто моюсь, я просто не хочу, не вижу смысла. Я думала, что это обычная лень, что мне нужно просто отдохнуть.

Настя, суицидальные мысли это основание для обращения к специалисту врачу-психиатру или психотерапевту очно. Депрессия однозначно есть, но подождем результат теста.

Проблем с ночным сном нет, но я очень долго сплю и не могу проснуться, а когда просыпаюсь — не хочу вставать.

Это симптом нарушения работы нейромедиаторов - длительный сон более 10 часов, который тем не менее не даёт ощущения отдыха и при этом невозможно проснуться.

Чтобы наладить состояние психики, необходимо получить индивидуально подобранный курс препаратов - врач назначит комбинацию нейролептиков и антидепрессантов, которые помогут восстановить Ваше состояние. Потом, когда будет ресурс, можно поработать в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Но сначала к врачу, лучше не затягивать время, так как есть мысли о причинении себе вреда.

Результаты теста показали высокую степень депрессии. К сожалению я не могу прикрепить скриншот.

Посещают лишь мысли, действий нет. Я думаю, но не делаю, потому что боюсь. Я все время хочу убежать куда-нибудь, чтобы никто не трогал.

Единственное что меня радует, это книги. Там я могу уйти в себя, стать частью истории, у меня хорошее воображение, именно оно посогает мне забыться о всех проблемах и мыслях

Когда уволилась — стало легче. Но мысли не ушли.

Работа, к сожалению, стала для Вас серьёзным стрессом, адаптироваться не получилось и увольнение в таком состоянии действительно лучше, чем терять здоровье. Если для Вас работа в коллективе оказалась невыносимой, то возможно Вам не подходит работа с людьми, можно позже пройти профориентационные тесты и будет понятнее, какое направление Вам больше подходит.

Результаты теста показали высокую степень депрессии. К сожалению я не могу прикрепить скриншот.

Достаточно просто указать степень депрессии. Это серьёзно, так как видим, что время идёт, а состояние не улучшается.

Нужно себе помочь. Посещения врача бояться не нужно, на учёт Вас не поставят, так как депрессия и тревожные расстройства относятся к категории неврозов и успешно лечатся. Поэтому пожизненного наблюдения врача не требуется. Современные препараты не вызывают привыкания, они назначаются курсом и потом отменяются, постоянно принимать их не нужно.

До того, как уволиться, я проходила тесты на профориентацию, не знаю на сколько этот тест был точным, но мне подходит работа из дома, копирайтер или работа редактором. Больше творческие подходят профессии, гуманитарные по большей части. Технические не подходят, и все что связано с математикой и тому подобное.

А что будет с отношениями? Эти мысли прекратятся, когда я начну пить таблетки?

Мысли не дают мне покоя, они постоянно со мной, в особенности мысли о расставании

Посещают лишь мысли, действий нет. Я думаю, но не делаю, потому что боюсь. Я все время хочу убежать куда-нибудь, чтобы никто не трогал.

И все же, не стоит недооценивать ситуацию, лучше обратиться к врачу и получить медицинскую помощь. Навязчивые мысли о причинении себе вреда и постоянные мысли о расставании это так же симптом тревожно-депрессивного расстройства. Это сигнал об истощении и крайнем перенапряжении психики, как будто аварийная сигнализация сработала. Понимать их нужно правильно, не буквально - это не руководство к действию. Так мозг даёт понять, что состояние перестало быть нормой и нужна помощь.

Медикаменты помогут наладить сон и пищевое поведение, апатия и навязчивые мысли пройдут. Сработать таблетки должны примерно через 2-3 недели, они имеют накопительный эффект, но иногда и после первой недели приёма человек уже чувствует себя намного лучше.

А они оказывают влияние на печень, она к сожалению у меня очень слабая. У меня есть проблемы с кожей, боюсь лечение может спровоцировать новые высыпания (

А что будет с отношениями? Эти мысли прекратятся, когда я начну пить таблетки?

Да, навязчивые мысли должны исчезнуть, это симптом расстройства - зацикливание, руминация. Содержание мыслей может быть каким угодно - у кого-то это цифры, слова из песни, страх каких-то событий, но общее одно - это должно вызывать сильные негативные эмоции, одновременно дать выход невыносимой тревожности, с другой сигнализировать, что ситуация небезопасна для нас.

Медикаментозная поддержка поможет снизить тревожность, мыслей станет меньше, потом работа в КПТ, можете почитать об этом самостоятельно, но работа с психологом будет легче и эффективнее.

А они оказывают влияние на печень, она к сожалению у меня очень слабая. У меня есть проблемы с кожей, боюсь лечение может спровоцировать новые высыпания (

Нужно сказать об этом врачу и Ваши индивидуальные особенности будут учитываться при подборе фармакотерапии. В любом случае, насильно врач Вас лечить не будет, только с Вашего согласия. На консультации нужно максимально подробно описать свое состояние и симптомы. Лучше не затягивать время, так как состояние депрессии, к сожалению, склонно ухудшаться.

Строить отношения в таком состоянии, учиться или работать конечно невозможно. Сначала восстановление здоровья, потом все остальное. Своему парню нужно объяснить, что отношение к нему изменилось не из-за того что Вы его разлюбили, а из-за депрессивного состояния. Попросите помощи и поддержки близких, это даёт опору, ведь пока мы находимся в состоянии истощения, трудно решиться на любые действия. В депрессии человек испытывает отсутствие мотивации к любой деятельности, негативно относится к себе, к миру и к другим людям, он в сущности смысла жизни не видит. Поэтому опираясь на помощь близких людей мы можем быстрее начать лечение.

Вы упомянули о методе КПТ, я немного почитала про него. И еще вы упомянули о работе с психологом. Как часто нужно проводить сеансы, и можно ли это сделать в онлайн формате? А вы работаете с ланными проблемами, если да, то мне было интересно работать с Вами. И сколько это будет выходить по стоимости! Спасибо!

Настя, да я работаю с такими проблемами, КПТ это краткосрочная терапия и это научение, так что можно работать и онлайн, как в форме звонка, так и в переписке по выбору клиента. Стоимость работы в моём профиле, рада Вам помочь.

Как будете готовы продолжить работу, пишите в личные сообщения - я на связи, у меня время по мск.

Теперь мне ясна картина моей проблемы, я обязательно поговорю с моим молодым человеком и попрошу поддержки. На счет врача мне все предельно ясно, как и на счет лечения. Спасибо за быстрые ответы. Очень сложно признаться, что есть проблема. И очень сложно сказать человеку, что не хочется жить и не видишь смысла в жизни. Скажите, а восприятие фильмов и книг может сказываться на моем состоянии. Я просто очень люблю читать детективы и триллеры, в основном про поимку маньяков. Фильмы такие тоже люблю, может мне нужно смотреть что-то другое?