Как пережить измену мужа?

Юлия здравствуйте! Вы сейчас переживаете очень сложный период в жизни, хочется поддержать вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь с условиями бесплатной консультации если все устраивает то продолжим.

Да, все утраивает!

Юлия, вы и ваш муж приняли решение сохранить брак - это действительно трудно, но возможно. Чтобы выйти из ситуации вам с мужем необходимо работать вместе над отношениями.

В идеале, вам вместе поработать с семейным психологом. Вы сможете вместе обсудить ваши чувства, облегчить общение и научиться строить здоровые отношения заново. На бесплатной консультации мы сможем только обсудить общие моменты, как поддержать себя в этом процессе.

Договорились отношения пытаться сохранить. Я понимаю, что они прежними не будут!

Вы правильно отметили, что отношения станут другими, и это естественно после измены. Принятие этого факта — важный шаг в процессе восстановления. Вам надо время, чтобы адаптироваться к новым условиям и понять, как вы оба можете двигаться вперед.

Я свожу себя с ума постоянными мыслями, перед глазами фото, которые увидела.

Это нормально, что мысли о произошедшем и фотографии, которые вы увидели, продолжают вас беспокоить. Это часть процесса горевания и его надо прожить. Попробуйте использовать техники, чтобы отвлекаться от этих мыслей:

Например ведение дневника: записывайте свои эмоции и мысли, так вам будет легче справляться с эмоциями.

Он старается поддерживать, просит постараться не думать обо все этом.

Ваш муж старается вас поддерживать и просит постараться не думать об этом. Хотя его намерения могут быть хорошими, надо понимать, что он тоже должен активно работать над восстановлением вашего доверия. Вы оба должны общаться о своих чувствах, страхах и ожиданиях.

Незнаю, как справиться со своим моральным состоянием, увидеть свет в конце тоннеля, живу на автопилоте.

Жить на "автопилоте" — это защитная реакция на стресс. Постарайтесь постепенно включать в свою жизнь те вещи, которые приносят вам радость и удовольствие. Это может быть любое занятие, которое отвлечёт вас от негативных мыслей.

Доверие мое конечно же подорвано, все обесценено, как мне помочь самой себе? Прошу помощи, совета в сложившейся ситуации.

То, что вы чувствуете недоверие, — это нормально. Обсудите с мужем открытые вопросы о доверии. Какие конкретные шаги он готов предпринять для его восстановления? Это может быть, например, более открытое общение, готовность отвечать на ваши вопросы, совместные занятия, которые сделают вас ближе.

Постарайтесь отделить ваши эмоции от действий мужа. Он признал свою ошибку и стремится к изменению — важно, чтобы вы вместе работали над этим.

Юлия что касается вас. Вам сейчас надо позаботиться о своем эмоциональном состоянии.

То что вы сейчас чувствуете: боль, растерянность, гнев - это нормально. Не старайтесь подавлять эти эмоции, дайте себе время их ощутить, чтобы они не мешали вам в дальнейшем.

Открытые разговоры с мужем. Разговаривайте с мужем о своих чувствах, будьте честны в своих переживаниях: расскажите, что вас беспокоит, и что вам нужно для того, чтобы начать процесс восстановления.

Определите для себя, что будет неприемлемо в ваших отношениях в будущем. Это могут быть границы касательно общения с любовницей и правила, которые помогут вам обоим чувствовать себя безопаснее.

Используйте это время для того, чтобы понять свои потребности. Что вам нужно, чтобы чувствовать себя любимой и защищённой?

Попробуйте вместе с мужем создать новые совместные традиции. Это могут быть прогулки, совместные ужины или занятия, которые вам интересны. Новые моменты помогут укрепить ваши отношения и восстановить доверие.

Восстановление доверия требует времени. Будьте терпеливы как к себе, так и к вашему мужу. Начинайте с маленьких шагов и постепенно прокладывайте путь к восстановлению отношений.

Что вас больше всего беспокоит в ваших отношениях с мужем сейчас?

Какие изменения или шаги вы хотели бы видеть от вашего мужа, чтобы доверие могло начать восстанавливаться?

Как вы представляете себе идеальное будущее ваших отношений? Какие моменты вам были бы важны для комфорта и безопасности?

Сейчас беспокоюсь о серьезности его намерений, признается в любви, на коленях стоял передо мной, а у меня разрыв шаблонов, как так можно было поступить, если любишь. Беспокоюсь о том, что он часто говорит такую фразу, что я теперь никто и ничто… Говорит, что это его личное восприятие себя после этого поступка. Я не знаю, что в эти моменты должна ему ответить.

Чтобы восстановить доверие я даже не могу честно ответить, что нужно для этого сделать… наверное необходимо время и его действия по отношению ко мне.

Я и не могу назвать наши отношения плохими, до этой ситуации. А, теперь понимаю, как важно быть честным, не бежать от проблем, не умалчивать, и быть верен прежде всего самому себе. Как все хрупко, и как легко все хорошее перечеркнуть

Сейчас беспокоюсь о серьезности его намерений, признается в любви, на коленях стоял передо мной, а у меня разрыв шаблонов, как так можно было поступить, если любишь.

Юлия, ваши переживания и сомнения в серьёзности намерений вашего мужа нормальная реакция в данной ситуации.

Ваши чувства разрыва шаблонов — это реакция на противоречивые действия вашего мужа. Тот факт, что он может одновременно выражать любовь и углублять ваши страдания своим поступком, создаёт внутренний конфликт.

Восстановление доверия — это процесс, который требует времени и последовательных действий. Вы не обязаны моментально верить его словам. Важно наблюдать за тем, что ваш муж будет делать для восстановления доверия. Он должен показать свою готовность взять на себя ответственность за свои действия и работать над собой, а не просто полагаться на слова любви.

Поговорите с вашим мужем о своих чувствах и тревогах. Скажите ему, какие внутренние конфликты вы испытываете, когда он уверяет вас в своей любви. Вам необходимо понять, как он намерен действовать, чтобы вы могли поверить в его слова.

Восстановление после измены требует времени. Не торопитесь с выводами. Позвольте себе процесс горевания, чтобы осознать, что ваши отношения изменились, и вы не обязаны сразу же реагировать на его заявления. Установите для себя временные рамки, чтобы дать себе пространство для размышлений.

Беспокоюсь о том, что он часто говорит такую фразу, что я теперь никто и ничто… Говорит, что это его личное восприятие себя после этого поступка. Я не знаю, что в эти моменты должна ему ответить.

Когда ваш муж так говорит, это может быть проявлением его чувства вины и самокритики. Он, возможно, пытается выразить свои внутренние переживания, но делает это не самым удачным способом. Это может отражать его страх потерять вас и его собственное ощущение катастрофического исхода своих действий.

Обсудите с мужем, как его слова влияют на вас. Позвольте ему понять, что в момент его самонаказания ваше доверие не восстановится, если он будет продолжать так говорить. В данной ситуации было бы хорошо если бы ваш муж обратился к психологу чтобы проработать свое чувство вины и неуверенности.

Чтобы восстановить доверие я даже не могу честно ответить, что нужно для этого сделать… наверное необходимо время и его действия по отношению ко мне.

Вы абсолютно правы, что для восстановления доверия требуется время. Эта работа не может быть выполнена мгновенно.

Восстановление доверия основано на действиях, а не на обещаниях. Ваш муж должен продемонстрировать, что готов изменить свое поведение и работать над восстановлением ваших отношений. Без конкретных действий ваше доверие не сможет восстановиться. Но здесь вы должны помочь своему мужу, письменно или устно обозначьте, какие конкретные действия вы хотели бы видеть, чтобы почувствовать себя более безопасно.

Общение — важный момент восстановления. Вам необходимы честные разговоры о том, что именно вас беспокоит.

Я и не могу назвать наши отношения плохими, до этой ситуации. А, теперь понимаю, как важно быть честным, не бежать от проблем, не умалчивать, и быть верен прежде всего самому себе. Как все хрупко, и как легко все хорошее перечеркнуть

Вы правы в том, что отношения могут быть очень хрупкими, и многие пары не осознают этого до момента, когда сталкиваются с подобными трудностями. Понимание того, как легко нарушить доверие и подорвать хорошие моменты, может быть мощным катализатором для изменений. Это понимание может помочь вам обоим переоценить, насколько важна честность и открытость в будущем.

Открытое общение и честность — основа для успешного восстановительного процесса после измены. Ваше стремление не умалчивать о своих переживаниях — это важный шаг к восстановлению доверия.

В отношениях нужно быть честным не только с партнёром, но и с самим собой. Осознание своих потребностей и ожиданий помогает определить, что вам необходимо для восстановления и укрепления отношений.

В процессе восстановления вам надо научиться не избегать проблем, а смотреть на них лицом к лицу. Пары, которые успешно восстанавливают отношения после измены, чаще всего становятся более открытыми и способными обсуждать трудные темы. Принятие и обсуждение проблем вместо их игнорирования — это шаг к созданию крепкой и честной основы в отношениях.

После такого опыта, как измена, создание нового уровня доверия и близости станет приоритетом. Хотя ваши отношения до этого момента были хорошими как вы пишите, сейчас они требуют новой работы и усилий с обеих сторон. Работайте над тем, чтобы восстановить эмоциональную связь и создать атмосферу, в которой вы оба будете чувствовать себя услышанными и понятыми.

Юля, если у вас ещё остались вопросы, я готова на них ответить.

Вы пишете о том, что необходимо говорить и обсуждать наши чувства, тревоги и опасения. Мы так много говорили с момента произошедшего, что сейчас бывает, что все эти разговоры приводят даже к некому негативу… будто мы заново «ковыряем» рану. Или же мы не правильно строим диалог между собой. Муж раздражается, говорит, что не хочет вспоминать этот ад.

Обратиться мужу к психологу предлагала, предлагала пойти вместе, но вижу, что он это воспринимает как принуждение. Личного желания в этом у него нет. Поэтому настаивать перестала.

То, что вы описываете, о "ковырянии раны" действительно может происходить, когда разговоры приводят к негативу. Попробуйте найти баланс между открытым общением о чувствах и необходимостью дать друг другу пространство для восстановления. Попробуйте, установить границы для этих разговоров: определите, в какие моменты вы открываете тему измены и как долго вы готовы о ней говорить. Например, вы можете договориться, что будете обсуждать эту тему только в определённое время и не дольше определённого периода.

Если ваш муж говорит, что не хочет вспоминать о случившемся, это может быть его способом избежать боли. Возможно, он понимает, что ему тяжело. Вы можете сказать ему: "Я вижу, что тебе трудно об этом говорить. Но мне важно, чтобы мы оба чувствовали себя услышанными. " Это поможет вам обоим понять друг друга.

Как вариант попробуйте изменить направление ваших разговоров, сосредоточившись на том, что вы оба цените в ваших отношениях и какие положительные моменты вы можете развивать. Вместо того чтобы «ковырять» рану, попытайтесь выделить моменты счастья, которые были в вашем прошлом, и как вы можете создавать новые положительные воспоминания вместе.

Если разговоры о прошлом становятся слишком трудными, подумайте о том, чтобы проводить время вместе в более позитивной обстановке. Может быть, стоит заниматься спортом, гулять или заниматься общим хобби. Это поможет укрепить вашу связь и снизить напряжение.

Не забывайте о своём эмоциональном состоянии. Вы нуждаетесь в поддержке. Поговорите с друзьями или найдите кого-то, с кем сможете поделиться своими переживаниями. Лучше всего, если у вас будет пространство, где вы сможете немного восстановиться.

Юлия, что вы думаете о таких подходах?

Марина, я понимаю о чем Вы говорите! Но, почему то слова мужа, о том, что достаточно разговоров на эту тему, и постоянно одних и тех же вопросов с моей стороны, воспринимаются мной, как его побег от реальности. Неприятно мне становится в эти моменты… Время вместе стараемся проводить, гулять, просмотр фильма, общение с ребенком, но я не могу в эти моменты быть полностью расслабленной, и он это чувствует, часто говорит, что видит, что мне тяжело. Говорит, о том, что из за него, я в таком состоянии, и он уже не знает, как мне помочь. С друзьями общаюсь, наша общая пара друзей, знают о произошедшем, они меня поддерживают и с ним общаются. Но, недавно супруг сказал, что чувствует пренебрежение к нему с их стороны, хоть и говорит, что это заслуженно, но я вижу, что его это ранит… В общем, если посмотреть на нас сейчас со стороны, то это два израненных человека, даже и не знаю, кому из нас легче.

Но, почему то слова мужа, о том, что достаточно разговоров на эту тему, и постоянно одних и тех же вопросов с моей стороны, воспринимаются мной, как его побег от реальности. Неприятно мне становится в эти моменты… 

Юлия, вы сейчас оба находитесь в разных эмоциональных состояниях: он как супруг который изменил, а вы как супруг которому изменили. Это создает разрыв в ваших восприятиях и желании обсуждать тему измены. Его желание избегать разговоров может быть связано с чувством вины, страхом перед живыми эмоциями и желанием не повторять причиненную боль. В то время как вы стремитесь прояснить и понять ваши ощущения.

В общем, если посмотреть на нас сейчас со стороны, то это два израненных человека, даже и не знаю, кому из нас легче.

Поэтому я и писала вам выше, что для вас с мужем будет идеальна консультация у семейного психолога. Семейный психолог может помочь вашему мужу понять, как его слова и действия влияют на вас, и в то же время поддержать вас в том, чтобы иметь возможность рассказывать о своих опасениях и переживаниях без страха конфликта.

В рамках нашей бесплатной консультации и работая только с вами, трудно увидеть ситуацию полностью. Поэтому я вам даю общие рекомендации, которые могут помочь в этой ситуации. Вы можете выбрать насколько эти рекомендации будут актуальны для вас.