Как убрать стресс, тревогу, страх и панику?

Чувствую тревогу и стресс, я не знаю как выйти из этого состояние, чувствую что все будто рушитсяМне 27 лет, работаю по системе оповещения, прогнозу и анализу чс. Сейчас я к отношениях и мне трудно, слишком все хорошо. Но у меня паника ибо вдруг также будет как тогда. В прошлых отношениях меня абьюзили и запрещали, много ругани было и я теперь боюсь, вступила в отношения и паника, я не хочу все рушить, хочется чтобы все было хорошо, я не знаю как убрать тревожность и чувство страха