Боюсь ходить на пары в университете. Как себе помочь?

Дарья, здравствуйте, готова помочь Вам разобраться с Вашей ситуацией, ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации

Дарья я начну с вопросов для уточнения общей картины:

- когда вы уезжали в 18 лет на учебу, какое было настроение, сложно ли было расставаться с родителями, какие были отношения с ними?

- чего именно вы боялись, когда шли на пары в 18 лет? Как именно впервые проявился испуг, опишите как можно подробнее

- как вы проводили время без учебы, когда вас отчислили?

- что сейчас беспокоит больше всего: страх сказать родителям, страх идти в аудиторию, вина за свою "никчемность"?

- чего бы хотелось прямо сейчас?

- мои родители в разводе, отношения с матерью у меня были более близкими, чем с отцом. Но сейчас уже и с ним я хорошо общаюсь. Тогда, наверное, было много стеснения перед ним. В начале расставание было несложным, но когда уже прошло несколько месяцев после поступления каждый день думала о своем городе и родителях, мне хотелось спрятаться от всего, вернуть прошлое. Около года понадобилось, что адаптироваться к новой жизни

- наверное, у меня была боязнь быть обсмеянной. Казалось, что все вокруг умные, а со мной что-то не так. В своем городе я занимала первые места на олимпиадах, много всего делала во время учебы в школе, я себя считала неглупым человеком. Но переехав, я не понимала, о чем разговаривают люди, они спрашивают мое мнение, а я не знаю, что ответить. Сложно было поддерживать разговоры, язык постоянно заплетался. Я не хотела, чтобы меня кто-то замечал и разговаривал со мной. Целыми днями я молчала. В университете на первых парах уже было тяжело, и, видимо, вместо того, чтобы решать проблему, я решила просто не ходить туда, а начать все заново.

- пока не было учебы жизнь шла спокойно, подрабатывала баристой, виделась с друзьями.

- чувствую свою вину перед всеми и перед собой. Я потеряла уважение к себе из-за своих страхов и боязней. Они на ровном месте, отсюда еще больше презрения к себе.

- очень хочется спокойно жить. Я много нервничаю. Я не знаю чего я хочу от жизни. Я чувствую потерянность.

Дарья, спасибо за подробные ответы

Около года понадобилось, что адаптироваться к новой жизни

Можно ли сказать, что сейчас вы полностью адаптировались и вас все устраивает, кроме страха перед парами?

Мне казалось, что я глупая, не заслуживаю находится там

Наверное, у меня была боязнь быть обсмеянной. Казалось, что все вокруг умные, а со мной что-то не так

Сейчас вы не считаете так?

Они на ровном месте, отсюда еще больше презрения к себе

Ваши страхи возникли не просто так, вам было тяжело адаптироваться, это действительно очень сложный процесс. Вашей вины тут нет.

На 4 курсе все опять началось. Я снова начала бояться всего. Приходила в университет и не могла зайти в аудиторию.

Как думаете, почему опять это началось?

Можно ли сказать, что сейчас вы полностью адаптировались и вас все устраивает, кроме страха перед парами?

Думаю да, у меня появился круг общения, есть друзья и близкие люди тут.

Сейчас уже нет ощущения, что я не заслуживаю находится в университете, но до сих пор есть страхи показаться глупой

Как думаете, почему опять это началось?

В конце 3 курса мне нужно было очно поговорить со своим научным руководителем, чтобы определить тему диплома. Много раз подходила к его кабинету, но не отважилась зайти. Единственное, о чем я думала, что мне будут задавать вопросы, на которые я не знаю ответа. И тогда преподаватель откажется от меня. Конечно своим поведением я только усугубляла ситуацию, так как рано или поздно надо было всё-таки поговорить.

Начался новый семестр 4 курса, этот преподаватель начал вести у нас новую дисциплину. Я подошла к нему после первой пары, разрыдалась, рассказала ему, почему не смогла с ним поговорить. Он отреагировал нормально, сказал, что можно выпить мне что-нибудь успокаивающее. Пришла на следующую пару, но когда сказали, что каждый должен решить задачу и объяснить ее я вышла в туалет и не вернулась, написав группе, что у меня заболел живот. Жутко стыдно. Потом перестала ходить на пары вовсе. Веду себя как маленький ребенок, а не взрослый ответственный человек

Сейчас уже нет ощущения, что я не заслуживаю находится в университете, но до сих пор есть страхи показаться глупой

Дарья, важно отделить ваше субъективное ощущение страха показаться глупой от реальности.

В реальности вы чувствуете себя на своем месте и в безопасности, среди близких людей и адекватно себя воспринимаете как студентку. Это очень важно, в этом ваш ресурс.

Страх же - только продукция вашей психики, но не объективная реальность

Мне будут задавать вопросы, на которые я не знаю ответа

Сейчас вы также ощущаете?

Каждый должен решить задачу и объяснить ее я вышла в туалет и не вернулась, написав группе, что у меня заболел живот

Почему вы тогда так поступили, попробуйте логически описать свои мысли

Веду себя как маленький ребенок, а не взрослый ответственный человек

Дарья, вы осознаете это, а значит ваша взрослая ответственная часть сильная и это тоже большой ресурс

Да, меня до сих пор окутывают страхи, я постоянно все переношу на потом. Кажется, что потом будет легче. Осознаю, что это самообман. Откладывая в долгий ящик лучше не становится. Я все время себя жалею

Постараюсь описать свои мысли в той ситуации. Мне изначально было не очень комфортно находиться на паре, я съежилась, никому не смотрела в глаза, тупо смотрела в тетрадь и кивала, когда задавали вопросы всей аудитории. Когда сказали о том, что мы должны поочереди решать и объяснять задачи, я начала сильно переживать, я не хотела этого делать и не придумала ничего лучше, чем выйти в туалет. В туалете я задавалась только одним вопросом: что я делаю в этом университете?

Осознаю, что это самообман

Нужно смотреть, почему ваша психика выбирает такую защиту. И менять эту стратегию.

Мне изначально было не очень комфортно находиться на паре, я съежилась, никому не смотрела в глаза, тупо смотрела в тетрадь и кивала, когда задавали вопросы всей аудитории. Когда сказали о том, что мы должны поочереди решать и объяснять задачи, я начала сильно переживать, я не хотела этого делать и не придумала ничего лучше, чем выйти в туалет. В туалете я задавалась только одним вопросом: что я делаю в этом университете?

Была ли похожая по вашим на нее реакциям ситуация в детстве?

Очень хочется спокойно жить. Я много нервничаю. Я не знаю чего я хочу от жизни. Я чувствую потерянность.

Чувствую огромную вину за свою никчемность и непонимание, куда мне идти по жизни. Я окончила школу с золотой медалью, не знаю, куда делся мой запал, желание учиться и развиваться. Не знаю, что мне делать, где найти опору

Дарья, мне хочется Вас поддержать.

Вы проходите через кризис идентичности, когда человек ищет себя, пытается понять, что на самом деле ему нужно, отделяется от родительских стратегий, проходит процесс сепарации и становления личности.

Это необходимые важные и сложные процессы.

Вам нужна помощь и поддержка. Постарайтесь сохранять открытые отношения с родителями. Тайны тяготят.

Нужна вера в себя. Вы обязательно справитесь со всеми задачами, стоящими перед Вами.

Была ли похожая по вашим на нее реакциям ситуация в детстве?

Наверное ничего подобного я вспомнить не могу

А как понять, что на самом деле мне нужно? Как обрести веру в себя?

Очень хорошие вопросы.

Представьте, пожалуйста, себя через 3 года или 5 лет: где Вы находитесь, чем занимаетесь, кто рядом с Вами, что Вы чувствуете, о чем думаете, мечтаете? Чем наполнен день

Опишите как можно подробнее

Прошло 5 лет...

Мне 28, у меня есть ребёнок или даже двое детей, я счастливо живу с мужем. Нахожусь я в теплом и солнечном городе. Мой день состоит из домашних хлопот, разговоров с близкими, прогулок с семьёй и собакой. Могу часто ездить к родителям и родственникам. Я открыта миру и новому, наполнена силами и энергией. Чувствую себя любимой и защищённой. У меня нет беспокойства за свое будущее и будущее своих детей

Дарья, очень здорово, смотрите как это похоже на то, что у вас уже есть:

Пока не было учебы жизнь шла спокойно, подрабатывала баристой, виделась с друзьями

А также:

Одногруппники были хорошими, пытались всячески мне помочь.

Он отреагировал нормально, сказал, что можно выпить мне что-нибудь успокаивающее

Восстановилась. Они узнали про мои махинации с университетом, доверие немного подорвалось, но они все простили

Как-то смогла перебороть в себе страхи, начала ходить на пары, закрывала сессии

Смотрите, мир к вам добр, у вас все в порядке, вы близки к тому, что вы хотите.

С учебой вы разберетесь, вы уже однажды смогли разгрести завалы и сейчас сможете. Родители поймут, они вас любят. Окружение в институте поддерживающее. Отчего же не верить в себя? Сейчас сложно, но у вас есть опыт выхода из сложной ситуации.

Пока стоит научиться навыкам саморегуляции. Когда нервничаете, используйте дыхание по квадрату.

Попробуйте подобрать для себя медитативные техники.

Могу в личку прислать вам ссылку на техники по работе с тревогой.

Используйте письменные практики: выписывайте на бумагу эмоции, все наболевшее, потом уничтожайте бумагу.

По возможности, обращайтесь к специалисту за психотерапией

Да, буду очень благодарна за техники по работе с тревогой. Спасибо Вам большое!

Дарья, написала Вам в личные сообщения, ответьте там, пожалуйста.

Здесь завершаем консультацию, всего Вам самого доброго, желаю сил справиться со сложным периодом жизни и выйти победительницей из него!

Если консультация была полезна, прошу нажать на кнопку "завершить" и откроется окошка отзыва