Упадок сил, голова в постоянном напряжении. Как выбраться из этого состояния?

Алиса, здравствуйте, меня зовут Светлана, я готова вам помочь.

Для начала нашей с вами консультационной работы, ознакомьтесь пожалуйста с условиями и если вы согласны, после подтверждения вашего согласия, мы можем с вами начать.

Я согласна

Здравствуйте Светлана

Алиса, можете ли вы рассказать немного больше о стрессовой ситуации, которая произошла за несколько месяцев до родов?

Как вы справились со стрессом в то время? Какой вы себе помогали?

Поддерживал ли вас кто-то после родов?

Была ли у вас возможность отдохнуть и получить необходимую помощь из вне?

Что вы подразумеваете под истериками со слезами? Как часто у вас случались? Были ли какие-то конкретные триггеры, которые их вызывали?

Замечали ли вы у себя какие-либо другие симптомы, кроме истерики, которые могли привести к послеродовой депрессии или тревожному расстройству (например, изменение аппетита или сна, чувство вины или беспомощности, или что-то другое)?

Что вы сейчас чувствуете, когда вспоминаете о последних событиях? Это воспоминания, какие-то мысли, последствия о будущем или что-то еще?

Какие занятия или виды деятельности раньше приносили вам удовольствие и вызывали отдых? Пробовали ли вы заняться ими сейчас? Может быть давно о чем-то мечтали?

Как выглядит ваш обычный день? Есть ли у вас возможность уделять время для себя, хотя бы 30-60 минут?

Как вы думаете, что могло бы помочь вам почувствовать себя лучше прямо сейчас?

Здравствуйте еще раз. В тот период выяснилось что мой брат лудоман со стажем. Подозрения были и раньше, но тогда все открылось по полной. Это было как гром среди ясного неба. Его развод. Родные его жены помотали нам (родителям и мне) нервы еще мама не горюй. На этом фоне и так хилое здоровье моих родителей пошатнулось. А у меня мама сердечник а папа онкобольной в ремиссии. Постоянные звонки, оскорбления, проклятия, плюс сам брат с проблемами, которые финансово сказались на всех остальных членов семьи. На это фоне последние месяцы беременности и первые после родов прошли у меня очень тяжело. Постоянно плакала, поднималось давление. Раздражалась на окружающих, переодически наступала апатия.

И самое обидное во всей этой ситуации многие близкие люди слились. Вместо поддержки, они готовы были нас утопить🤦‍♀️

Единственное что меня удержало на плаву, это были мои дети. Особенно отвлекал уход за новорожденным сыном. Переодически помогали откровенные разговоры с сестрой и муж старался выслушать меня.

Мне очень не хватало в тот период человека который просто смог бы приобнять меня и сказать что все будет хорошо и мы справимся.

А сейчас некоторое время прошло. Я чуть смирилась с ситуацией. Брат решил лечится. Родители взялись за свое здоровье. Дети растут. Многие перестали общаться со мной, с некоторыми я ограничила контакты. А многие лицимерно продолжают существовать в моей жизни

Еще забыла отметить что на фоне всего этого я поправилась. Заедаю стресс.

Я всегда боролась с лишним весом, но сейчас не могу себя заставить это делать. Главное ем, а потом сижу и плачу что толстая и некрасивая. Раньше желание стать лучше и упрямство заставляли не опускать руки и приводить свое тело в порядок и контролировать вес. А сейчас мной управляет вселенская лень. И так во всех сферах жизни. Редко куда хожу, дом с трудом привожу в порядок, круг общения сузился до минимума.

Зато стала читать книги. Причем романы. Это меня успокаивает. Но время на них я трачу большое. Пару раз была на спа процедурах и на массаже по совету подруг.

Хочется наконец то вырвать голову из песка и наслаждаться жизнью

Проблемы со сном у меня начались впервые когда отец заболел. Затем все пришло в норму. А как эта ситуация началась то обратно я перестала нормально высыпаться

Алиса, ваше состояние похоже связано с тем что вы пытались самостоятельно как-то справляться с той ситуацией, которую вы описали, а это действительно не просто.

Дело в том, что, когда человек проживает какое-то потрясение в жизни и ни с кем не может разделить в моменте проживания этого самого потрясения по ряду различных причин. В долгосрочной перспективе возвращается в виде физической усталости, упадке сил и т.д. у каждого человека индивидуально в зависимости на сколько интенсивно и значимо было потрясение для того или иного человека.

Есть ли у вас сейчас близкие люди с которыми вы можете поделиться своими переживаниями, чувствами и эмоциями? Если нет, можно писать просто на листок бумаге, чувства, эмоции и переживания: лучше конечно адресату (не обязательно отправлять или показывать адресату), а листок бумаги можно уничтожить любым безопасным способом (порвать и положить в воздушный шар – отпустить (так еще вы и на телесном уровне с помощью дыхание закрепите результат), сжечь (еще раз повторюсь, опираясь на безопасные условия) и т.д.)

Например, я чувствую то-то и то-то, испытываю эмоции те-то и те-то потому что……а на самом деле я хочу или мне хотелось, «или должно было быть как? » это просто пример формат и текст вы пишите тот который у вас будет рождаться в процессе написания….

Как вы себе помогаете, когда вам плохо?

Есть ли у вас хобби? Какое-то любимое занятие? Может вы давно мечтали о чем-то.

Кстати попробуйте сделать акцент на своих мечтах. Пофантазировать, как можно их реализовать. Что будет происходить будто они уже реализованы?

Зато стала читать книги. Причем романы. Это меня успокаивает. Но время на них я трачу большое. Пару раз была на спа процедурах и на массаже по совету подруг.

Отличный вариант для самопомощи, попробуйте поискать еще какие-нибудь занятия. Отмечайте положительные моменты в каждой сфере деятельности, даже если общим фоном кажется "ужасно все", старайтесь обращать внимание на отдельные детали и находить в них что-то приятное и хорошее для себя.

Проблемы со сном у меня начались впервые когда отец заболел. Затем все пришло в норму. А как эта ситуация началась то обратно я перестала нормально высыпаться

Алиса, что произошло, когда пришел в норму ваш сон? Каким образом вам удалось восстановить сон? Что вам сейчас может помочь восстановить сон?

Главное ем, а потом сижу и плачу что толстая и некрасивая. Раньше желание стать лучше и упрямство заставляли не опускать руки и приводить свое тело в порядок и контролировать вес. А сейчас мной управляет вселенская лень.

Выделите для себя несколько (хотя бы 10 пунктов) важных причин почему для вас важен вес и приведение его в порядок.

Подумайте как вы можете не заставлять себя а наслаждаться процессом в урегулировании веса? Ведь действительно, когда мы себя заставляем - в этом мало удовольствия и чего-то приятного и соответственно пропадает желание.

Сон у меня нормализовался когда папе стало легче и он ушел в ремиссию. Можно сказать, мне стало легче со сном лишь тогда, когда я объективно стала меньше переживать.

Что вы в настоящее время можете для себя сделать, чтобы сейчас сон восстановился?

Еще хотела рассказать про один сон, который мне приснился когда мне было тяжелее всего эмоционально. Мне приснился незнакомый парень с неясным лицом и увозил меня куда то. И так крепко обнял, что мне стало настолько легко. Сквозь сон я ощутила спокойствие и чувство что меня кто-то любит и оберегает.

Я так понимаю мне приснилось то, что в реальности мне хватало в тот период.

Вам огромная благодарность Светлана. Я воспользуюсь вашими советами

Юна всякий случай хотела бы ваш контакт для связи при необходимости

Алиса, возможно ваш сон и может отражать глубокие эмоциональные потребности и желания, которые испытывались вами в тот тяжелый период.

Сны служат способом обработки чувств и переживаний, особенно когда в жизни происходит что-то сложное.

Образ незнакомого парня может символизировать ваше стремление к поддержке, заботе и любви.

Убежище и теплота, которые вы испытали в сновидении, могут представлять собой то, что вам недоставало в реальности — ощущение безопасности и эмоциональной близости.

Что касается сильных эмоций, которые вы испытали во сне, они могут подсказать вам, что важно находить способы заботиться о себе и искать поддержку у окружающих.

Это может быть общение с близкими, работа или любые другие действенные способы заботы о своем эмоциональном состоянии.

Однако интерпретация снов очень тонкая и сложная аналитическая работа, в снах может отражаться переживания любого периода жизни и иногда мы даже не можем подозревать об этом.

Алиса, рада была вам помочь, надеюсь было полезно для вас.

Мои контакты есть в моем профиле. Можете писать в whatsApp и telegram как вам удобно.

Спасибо ☺️