КонсультацииОтношения родителей и детей
Как справиться с жёсткой агрессией мамы?
Ольга, здравствуйте!
Вызывает большое уважение то, как вы много и эффективно работаете над собой!
К сожалению, эмоционально не ввязываться, находясь в контакте с агрессором, почти непосильная задача. Здесь сама идея, что вы скоро будете жить отдельно является поддерживающей опорой.
Насколько возможно пока стоит избегать контакта, не пытаться что-то доказывать, на это уйдут силы, а результата не будет
Когда я ощутила внутри сильную уверенность в себе, моя мать стала сильно проявлять агрессию
Чем вы сильнее, тем больше агрессирует тиран. Потому что ему самому страшно, он питается этой энергией жертвы и чувствует, что теряет ее
Возможно, решением будет оставить идею отстоять себя в моменте и просто идти к своей цели независимости.
Как Вам это отзывается?
Добрый день. Спасибо что ответили га мой запрос) Я думаю, что избегать контакта нереально. Мы проживаем на одной территории, контакт может случиться в любое время, агрессия тоже. И я ощущаю после страх, а после тревогу. На мысли которые гоняются по кругу уходят силы и в итоге я понимаю, что просыпаюсь разбитой. Если я разбита, мне сложно быть продуктивной и замотивированной дальше работать над своими целями и зарабатывать. Вот этот круг не разомкнуть. Может тогда позволять себе злиться? У меня бывает из злости шикарная мотивация работать, типа «я докажу себе и тебе, что ты ошибаешься! ». Или это стремный путь?
На мысли которые гоняются по кругу уходят силы и в итоге я понимаю, что просыпаюсь разбитой.
Можем успеть в рамках демо поработать немного над мыслями
Да давайте!
Первая мысль как выдерживать это, если агрессия будет повторяться снова и снова и учащаться? Развитие я ни в коем случае не планирую останавливать, только наращивать. А значит буду крепнуть, а значит она будет агрессировать. Что будет если она будет методично выбивать меня из эмоциональной стабильности, а я буду терять энергию на рост дохода? Следующие самые тревожные и рождаются из сильного страха застрять в отношениях с ней. Что если она настолько разозлиться, что начнет ставить мне палки в колеса? Например, возьмет и сдаст квартиру в которую я собираюсь переехать. Для справки, квартиру получила моя бабушка, которая живет сейчас с нами и останется жить с мамой. Мы сразу обговаривали что нам нужно разъехаться и эта квартира станет моей. Она сама это предложила, бабушка тоже за это. Никто не против. Но если она будет злиться и хотеть меня оставить у себя, она может ее сдать, чтобы я не переехала. Ей на самом деле очень удобно, что я живу с ней на одной территории: бабушка старенькая (90 лет) она тревожиться если никого нет дома, мучается с давлением, ей нужно чтобы кто-то постоянно был дома, я готовлю на всю семью. Получается мама почти выключена из процесса обслуживания мамы и все переложила на меня. У нее есть дача, недавно приобрели и вся ее радость сейчас состоит в даче. Если я съеду, она застрянет дома с бабушкой, на нее лягут все хлопоты по организации быта, она не сможет уезжать на дачу на несколько дней и застрянет дома. Для нее это сильный дискомфорт и она попытается давить на чувство вины, манипулировать, изворачиваться, чтобы этого избежать. Поэтому мне кажется, что мои опасения вполне реальны. Она может обосновать сдачу квартиры в аренду тем что ей нужны деньги на дачу, оплату коммуналки, что она и так тут слишком дохрена платит за свет и воду, которую мы тратим как можем и специально и сказать что вот когда у тебя будут деньги на обустройство, вот тогда и поговорим. А потом просто тянуть время, чтобы я ждала. И я увязну в ее жилплощади и ее контроле. Взять ответственность за оплату воды и электричества я не могу, тогда я откладываю создание накоплений и закрытие кредита, а без закрытия кредита я не могу перейти к созданию накоплений по благоустройству квартиры. С другой стороны у нее мало денег и главный приоритет и удовольствие в тратах - дача. Она делает там ремонт, благоустраивает участок и все такое. Я думаю она не захочет менять направление финансовых вложений и вкладываться в квартиру, чтобы ее сдать под аренду нужно вложить тысяч 400-500.
Второй цикл мыслей, который вызывает основной ужас и страх - а что если она настолько начнет злостно мстить, что начнется манипуляция - если ты не будешь делать, что я хочу - я вообще не дам тебе эту квартиру! То есть совсем заберет или выгонет оттуда. Я чувствую ужас и безвыходность положения. Что я вязну в этом кошмаре и теряю силы. Что я слабею от безысходности. Я думаю, что у меня в целом есть выход - снять квартиру и переехать в съемное жилье. Но меня пугает нестабильность доходов и то что я буду тратить деньги на аренду, хотя могла бы копить на первый взнос для покупки своей. Это какая-то страшная безисходность. Мне страшно что я ощущаю тщетность усилий и как будто я тону в непреодолимых сложностях. Заработок денег мне дается с трудом, я переживаю, что мне нужно будет зарабатывать от 150-200 к чтобы крыть аренду, обеспечивать быт и развитие троих детей и создавать накопления. У меня крутится в голове ряд страшных вариаций и страхов, что я останусь с детьми на улице, что придется проситься к друзьям (а у меня трое детей), что придется снимать дешевое жилье в коммуналке с алкошами. Или что у меня может не хватить денег на аренду или разом уйдут все проекты или просто снизиться доход. В общем тревога на моей неспособности обеспечить себе самостоятельную дизнь к которой я стремлюсь.
Ольга, прежде всего хочется еще раз Вас поддержать. Нелегкая задача перед вами стоит и то, что вы тревожитесь - это абсолютно нормально.
Теперь попробуем немного приблизиться к тому, чтобы перестроить функциональные нейронные дорожки в мозгу.
Первая мысль как выдерживать это, если агрессия будет повторяться снова и снова и учащаться?
Говорите этой мысли, что вы выдержите. У вас есть поддержка (лекции психолога по созависимости, дневник, наша консультация... Дополните список (что и кто вас поддерживает на вашем пути)
Что если она настолько разозлиться, что начнет ставить мне палки в колеса?
Этой тревожной мысли сейчас вы говорите СТОП. Твердое НЕТ. Эта мысль вам сейчас никак не помогает, только изматывает нервы попусту. Пока ничего не произошло в ту сторону и не смотрим. Случиться может что угодно, но мы не кормим этого черного волка своей энергией. Кормим белого прекрасного волка нашей мечты. Применяйте дыхание и медитации "я справлюсь с любым поворотом событий. Я защищена " Или другие слова, которые Вам придут в голову.
Второй цикл мыслей следует из первого.
Конечно, просто и быстро победить тревожные мысли не удастся, учитывая обстановку, но вы в силах осознанно останавливать развитие цикла тревоги.
Я в таких случаях в работе много уделяю внимания телу.
Как именно отражаются в теле эти мысли? Находить напряженные зоны и работать с ними
Я чувствую ужас и безвыходность положения. Что я вязну в этом кошмаре и теряю силы. Что я слабею от безысходности
Ольга, переформулируйте эти мысли в положительном ключе. Как вы хотите, чтобы было вместо этого
Я пошагово решаю задачи одну за другой. Выстраиваю стабильный доход, создаю подушку безопасности на случай провала, я снимаю квартиру и живу в комфорте с детьми. Я взращиваю свою самостоятельность и опору на себя. Я чувствую себя эмоционально стабильной. У меня появляются силы и мотивация развиваться. Я росту в доходе. Я постепенно создаю накопления на первоначальный взнос. Я вижу перспективы в развитии и жизни.
(изменено 02 апр. 2025)
Что вы чувствуете, когда проговариваете этот текст?
В целом спокойствие
Ольга, попробуйте в момент атаки мамы не пытаться что-то доказывать, а сосредотачиваться на дыхании, выравнивать его и входить в это состояние спокойствия:
Я чувствую себя эмоционально стабильной
Это ваш якорь в бурном шторме эмоций.
При этом неважно, что конкретно вы ей ответите или не ответите. Важно только сохранить это состояние. Конечно, по возможности. Это может не получаться, ничего страшного.
Идея в том, что самое важное для вас - сохранение своей психики для своих целей. Ресурс - на себя, кислородную маску - на себя.
"Я дышу, я живу, я справляюсь"
Ищите физически опору в ногах. Как я стою в момент атаки - твердо как на качающейся палубе корабля (например, такой образ)
Спасибо, это интересно. Пробоема в том что я сразу начинаю испытывать страх и ничего не могу поделать с этим. Цепенею. Не понимаю откуда этот страх во мне.
Ольга, понимаю, вы верно чувствуете, что это, возможно, ключ ко всему, но это серьезная работа с путешествием в травму, скорее всего, страх смерти из детства. Приходите в терапию, зайдем в страх и поработаем с ним.
Пока можно представить образ этого страха и поговорить с ним. Какой ваш страх: как выглядит, на что похож, спросите его, чего он от вас хочет.
Покажите ему, что вы его видите и принимаете. Дайте ему быть. Он отдельно, вы отдельно.
"Да мне страшно, да я пока цепенею. Но я взаимодействую со своим страхом и учусь им управлять"
Поблагодарите свой страх: когда-то он возник, чтобы защитить вас от опасности, с которой вы реально не могли справиться.
Теперь вы выросли и можете себя защитить. Страх больше не нужен.
Сколько лет вашему страху? Вспомните себя в возрасте скольких-то лет (как увидится) и поддержите маленькую Олю там, где ей безумно страшно. Скажите ей как вы ее любите, что вы ее всегда поддержите и вы справитесь со всеми трудностями вместе.
Я тоже подозреваю что страх из детства. Я вообще плохо помню детство. Попробую сегодня его представить, как вы предложили.
Ольга, мы с вами немного поработали, надо заканчивать, была рада пообщаться. Желаю Вам сил и удачи! Если не идем дальше в работу, прошу Вас завершить консультацию и откроется окошко отзыва.
Возможность писать в ЛС останется открытой после завершения консультации.
Берегите себя и всего Вам самого доброго!