Как справиться с тревогой и апатией без антидепрессантов?

Мне 46 лет. Женат, трое детей в данный момент не работаю, 6-7 лет периодически лечусь от депрессии, принимал много антидепрессантов, сейчас не принимаю их, в данный момент нахожусь в состоянии депрессии, древога апатия страхи отсутствие эмоций отсутствие аппетита плохой сон.