Как справиться с апатией и депрессией?

Как найти в себе силы отыскать свой путь в жизни? Справиться с апатией, депрессивным состоянием в жизни, постоянным стрессом и самобичеванием. Вижу кучу постоянных мотивирующих советов от разных людей, но не могу найти в себе силы начать следовать хоть какому-то из этих советов. Постоянно ощущаю себя сломленным человеком, ощущаю вину за всё подряд и хоть я понимаю, что нужно отыскать свои плюсы, чтобы повысить самооценку и взглянуть на всё иначе, но как будто бы не вижу в этом смысла. В детстве от меня всегда требовали идеальности, я должен был строго соблюдать правила и меня физически наказывали порой за проступки, что не могло не отпечататься в моей памяти. Я чувствую, что мне надоело вечно ощущать себя больным, но я не понимаю что мне делать и в какую сторону двигаться, потому что так привык быть в этом состоянии, что уже не знаю как иначе. Если здесь кто-то сможет хоть как-то мне помочь, то уже буду благодарен.