Откуда берутся навязчивые мысли, что нужно расстаться с партнёром?

Добрый вечер, Алиса!

Ознакомьтесь, пожалуйста, с моими условиями бесплатной консультации, после этого мы сможем начать разбираться с вашим вопросом и я постараюсь помочь вам.

Здравствуйте! Большое спасибо, согласна с условиями

Отлично! Тогда начнем)

У вас раньше были навязчивые мысли? Связанные с чем угодно другим или тоде с отношениями

Были по поводу учебы

Что я выбрала не то направление, вдруг оно мне не нравится, или что-то не получится

Вообще часто излишне тревожусь перед важными событиями

Другими словами, для вас характерно иметь иногда навязчивые мысли по разным поводам, верно?

У ваших родных вы замечали нечто подобное? Или может повышенную тревожность?

Да, именно так, у моих родных такое тоже есть

Значит можно предположить, что общая тревожность и предрасположенность к навязчивым мыслям в вас заложено генетически. То есть, эта та часть вашего психического устройства, что является судьбенной. Это я к тому, что у вас есть то, что вы не выбирали, оно просто вам досталось. В данном случае конкретная предрасположенность к навязчивым мыслям. В области свободы для вас остается то, как вы будете с этим обращаться и реагировать на эти самые навязчивые мысли. Будете ли вы их реализовывать или они останутся всего лишь мыслями в вашей голове, потому что есть что-то важное, кроме них - ваш выбор.

Очень хочу сохранить отношения.

Мне показалось, что вы говорите об этих отношениях, как о чем-то важном для вас. Что для вас важно в этих отношения? Для чего вы бы хотели их сохранить?

Для меня это будущее, Я бы не хотела видеть в нем другого человека в качестве партнёра

Для меня это будущее, Я бы не хотела видеть в нем другого человека в качестве партнёра

Значит человек рядом с вами действительно важнее, чем залетные мысли, что могли случайным образом застрять в голове.

Существует порочный круг, который "закрепляет" навязчивую мысль в голове. Навязчивая мысль приходит в голову → человек пугается → на этом основании решает, что НМ отражает реальность/важна/стоит внимания → начинает усиленно ее анализировать, внимательно изучать → ее содержание пугает его еще больше → НМ приходит в голову чаще, подкрепляя свое случайное существование реакцией человека, остается с ним надолго.

Как я сказала ранее мысль и действие - две большие разницы.

Что если вы станете относиться к таким мыслям, как к спам звонку или баннерной рекламе вещи, которая вас совсем не интересует?

Если я смогу их так воспринимать, уйдут ли они со временем вообще? Просто переживаю, что они будут и дальше периодически возникать

Их станет меньше и они не будут вас беспокоить, если вы будете их воспринимать, как некоторый баг собственного мозга.

Так как это, вероятно, имеет генетическую природу возникновения, то не ожидайте, что оно исчезнет совсем. Я не зря предложила вам метафору рекламы, человечеству уже от неё не избавится) И это не всегда плохо. Реклама может показывать интересные и нужные вещи. По этой аналогии, например, НМ возникают обычно в тех моментах, когда нам не все равно.

В конкретном примере с отношениями они косвенно сообщают о важности этой связи для вас. Ведь если бы вам было плевать на человека рядом с вами, то такого рода мысли не испугали, не вызвали бы такого сопротивления и эмоциональной реакции. Поэтому их возникновение - вопрос не вашего контроля. В поле того, чем вы точно можете управлять - отношение к ним. Реклама, баг, пустяк, знак, что мне это важно и прочее.

Как бы вы могли приложить эту идею на себя?

Какие шаги вы можете сделать по изменению отношения к НМ?