Впала в депрессию после увольнения с работы. Как выбраться?

Здравствуйте,

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации. Если подходит - начнем.

Всё подходит

Элина, ты уже сделала очень важный шаг — ты открылась и рассказала свою историю. Это требует мужества. Я хочу, чтобы ты знала: всё, что ты переживаешь, имеет значение. Ты не одна, и ты не сломанная — ты живая, чувствующая, настоящая.

Ты прошла через многое: отсутствие поддержки в семье, тяжёлые отношения, выгорание, апатию, долги. Но при этом ты снова и снова поднималась, пробовала, искала. Это говорит о твоей внутренней силе, даже если сейчас кажется, что её нет.

Смотри, что я вижу:

У тебя есть опыт, который уже начал формировать тебя как зрелую личность, даже если ты чувствуешь растерянность.

Ты умеешь работать, умеешь общаться, ты была способна держаться на плаву даже в одиночку.

Сейчас ты в точке, где нужна не новая попытка бороться, а поворот к себе — к поддержке, восстановлению, пониманию.

Если хочешь, я помогу тебе:

-разобраться в том, что происходит;

-выбраться из апатии и долговой ямы;

-найти опору в себе и построить шаг за шагом другую жизнь — спокойную, устойчивую, в которой будет место и тебе, и твоим желаниям.

Ты уже сделала первый шаг. Дальше можем идти вместе — в твоём темпе, бережно, с уважением ко всему, что ты прошла.

Я очень хочу справиться с этим, но пока не знаю как

Элина, ты уже большая умница.

То, что ты написала «я очень хочу справиться с этим» — это не просто слова. Это сила. И сейчас не нужно знать как, достаточно того, что ты хочешь.

Я бы предложил тебе начать с одного простого действия:

Заведи маленький дневник восстановления.

Пусть это будет обычная тетрадь или заметка в телефоне.

Каждый день записывай туда три вещи:

-Что я почувствовала сегодня?

-Что мне помогло, хоть чуть-чуть?

-Чего мне хочется — даже если это кажется невозможным?

Это упражнение даст тебе:

-ощущение опоры (ты видишь, что ты есть, и ты движешься);

-связь с собой (чувства — не враги, а сигналы);

-первые ориентиры, куда идти дальше.

И ещё. Постарайся сейчас не требовать от себя "больших решений".

Твоя задача — заботиться о себе, как о человеке, который устал, но хочет жить.

С этого начинается настоящая опора.

Я рядом, если тебе захочется поделиться, как идёт.

Ты не одна.