Как преодолеть страх и навязчивые мысли?

Здравствуйте, Виктория.

Вы и сами понимаете, что у Вас крайне повышена тревожность, и на фоне стресса, и вероятно раньше Вы тоже были тревожной и чувствительной. Навязчивые мысли и страхи - это симптом тревожного состояния, которое может перейти в тревожное расстройство и это невроз, который отличается от тяжёлых психических заболеваний тем, что успешно лечится. При этом даже на учёт не ставят, человеку не нужен пожизненный врачебный контроль, он не ограничивается в правах - вылечился и здоров.

Я разговаривала с девушкой и она мне рассказала что она все время пьет таблетки и что лежала в клинике неврозов, рассказала вообщем ужастиков, и я такая подумала как это ужасно и подумала а вдруг это со мной случится, то есть у меня до этого была тревога да и вообще в целом мое состояние и до ссоры было раздражительное

Давайте разбираться, что ужасного рассказала девушка из своего опыта лечения?

Рассказывала что изначально ей просто болел желудок и что она худела и только лежала, что ее полностью обследовали, и говорили что у нее все хорошо, потом ей терапевт сказал сходить к психиатру, ей назначили лечение, забрали в больницу неврозов, после этого ее вылечили, но спустя время после измены мужа, у нее опять начались симптомы она описывала «что ее скрючивало она очень похудела ничего не ела, на душе было как будто кошки скребут «и сейчас она постоянно пьет таблетки,

Я думаю я испугалась именно того что у меня было сильная тревога, ну то есть я не знала что это, чувствовала я себя отвратительно, опять же накручивала себя, потом я предположила раз у меня такое состояние на душе, а вдруг это не нормально, а вдруг я тоже такая, а вдруг меня тоже заберут в больницу, и пошло поехала, а вдруг.

Сразу я прям максимально испугалась, но я понимала что это бред, тип все было хорошо, а тут после ее рассказала я ненормальная, но все равно страх присутствует, то есть я теперь лажу по интернету смотрю видео, ищу симптомы, постоянно себя накручиваю, боюсь, а вдруг сейчас нормально, а потом будет не нормально

Я подумала, и испугалась этой мысли, и потом ее начала постоянно представлять и прокручивать

Виктория, по истории девушки, это ее личный опыт и у каждого человека своя история и опыт соответственно тоже свой. Как происходит лечение невроза - врач-психиатр (психотерапевт) выписывает препараты (нейролептики и антидепрессанты). Это первый этап. Если нет оснований для лечения в стационаре, то человек лечится на дому - просто принимает таблетки и живёт своей обычной жизнью. Когда основания для лечения в стационаре есть - это желание причинения себе вреда (суицидальные мысли) или причинение себе вреда, в случае истории Вашей знакомой - она ничего не ела

Просто болел желудок и что она худела и только лежала

Она описывала «что ее скрючивало она очень похудела ничего не ела

При невротический состояниях действительно бывает так, что человек отказывается от еды, нарушается сон и самостоятельно он выйти из этого состояния не может, просто лежит и гоняет тревожные мысли, что конечно отражается на состоянии тела. При этом нарушается и деятельность мозга - на уровне биохимии сбивается баланс нейромедиаторов (дофамина, серотонина, норадреналина) и помогает восстановить состояние фармакотерапия. Почему врач предлагает стационар - побыть под наблюдением, наладить режим, проследить как работают препараты. Ничего ужасного в стационаре не происходит - как в обычной больнице, женское и мужское отделение раздельно, никаких маньяков, людей с тяжелыми психическими заболеваниями, такими как шизофрения, психопатия не увидим, такие больные находятся в другом, изолированном отделении. В отделении неврозов будут такие же больные - с депрессией и тревожными расстройствами, возможно бабушки с деменцией.

Пока человек находится в стационаре, можно бесплатно посещать сеансы групповой психотерапии, есть время для занятий творчеством, если есть такое желание. Если лечиться на дому, то психотерапевт - это частный специалист, платная работа и это второй этап. Но вычёркивать психотерапию из схемы лечения нельзя, так как мало на уровне биохимии поправить работу мозга, важно научиться решать свои психологические проблемы, не загонять себя в невротические конфликты - иначе, при первых серьёзных трудностях жизни все повторится. И история Вашей знакомой этому подтверждение - как только случились проблемы в жизни

После измены мужа

Мозг и тело пошли по привычной дорожке, страдать, не есть, загонять себя в болезнь. Если пройти курс лечения с психологом (психотерапевтом), то таких проблем больше не будет, так как мы учимся иначе реагировать на трудности жизни, ведь они неизбежно будут у каждого из нас, только решать их нужно научиться здоровым путем. От невроза до здоровой нормы один шаг, но нужно поработать над собой и тогда жизнь наладится.

Ну это ее жизнь, мне как перестать тревожиться?

И убрать эти мысли?

И сейчас она постоянно пьет таблетки,

Потому что судя по всему психотерапии не было и к сожалению, каждый раз она снова соскальзывает в это тревожно-депрессивное состояние. Курс КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии помог бы исправить ситуацию, если нервная система настолько слабая и чувствительная, то обычно достаточно курса препаратов два раза в год, во время сезонных обострений - осенью и весной, когда в принципе обостряются заболевания, или в периоды сильных потрясений и трудностей жизни, например, переезд, утрата близкого человека, потеря здоровья - все это к сожалению, в жизни каждого человека может случиться, только эти кризисы мы переживаем по разному и лучше выбирать здоровый путь решения проблем.

Я думаю я испугалась именно того что у меня было сильная тревога, ну то есть я не знала что это, чувствовала я себя отвратительно, опять же накручивала себя, потом я предположила раз у меня такое состояние на душе, а вдруг это не нормально, а вдруг я тоже такая, а вдруг меня тоже заберут в больницу, и пошло поехала, а вдруг.

Вот, ключевой вопрос - "накручивала себя", это и есть симптом тревожного состояния, невротическое поведение.

Сразу я прям максимально испугалась, но я понимала что это бред, тип все было хорошо, а тут после ее рассказала я ненормальная, но все равно страх присутствует, то есть я теперь лажу по интернету смотрю видео, ищу симптомы, постоянно себя накручиваю, боюсь, а вдруг сейчас нормально, а потом будет не нормально

И это тоже - продолжаем загонять себя в тревогу и страх, получаем информацию, которую истолковываем невротическим путем - все будет только хуже.

Вот от этого в процессе работы в КПТ мы и избавляемся, учим мозг мыслить иначе. Сознательно отказываемся от невротической схемы мышления и поведения.

И чем раньше мы научимся здоровому поведению, тем лучше, потому что пока мы живём в страхе и тревоге, то мы лишь ещё больше укрепляем и буквально тренируем свои невротические схемы мышления и поведения.

Ну это ее жизнь, мне как перестать тревожиться?

И убрать эти мысли?

Работать с техниками КПТ. Можете читать книги по когнитивно-поведенческой психотерапии самостоятельно, информация есть в открытом доступе, легче и быстрее поработать со специалистом - так получите информацию сразу доступно для применения и начнёте менять тревожное мышление.

Если хотели бы продолжить работу со мной в частном формате, обращайтесь, пишите в личные сообщения.

Если остались вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Поняла, спасибо. Всего хорошего 🌸🌸🌸

Виктория, рада помочь и поддержать Вас. Всего Вам доброго и берегите себя 😊