Мама упрекает и обесценивает мои проблемы. Как с ней общаться?

Здравствуйте Вика!

Вы описали очень болезненные чувства отвращение и ненависть к маме из-за того, что она не проявляет интереса к вашим проблемам и критикует вас, при этом требуя помощи. Я понимаю, что вам трудно справляться с этим, ведь близкие люди могут сильно задевать наши чувства, особенно когда мы чувствуем, что не получаем от них поддержку.

Но я хотел бы немного проясним, что для вас означает, когда мама не интересуется вашими проблемами и называет их пустяковыми. Почему это вызывает у вас такие сильные чувства? Что вы себе говорите в тот момент, когда слышите эти слова? Как вы думаете, почему это так сильно задевает вас?

Это вызывает у меня сильные чувства, потому что моя мать обесценивает мои проблемы, ставя их как те проблемы, которые можно решить за неделю, тем временем пока эти проблемы я не могу решить за месяц. И также, моя мать постоянно давит на меня, как бы намекая, что мои проблемы легко решить, а ей нужна помощь, потому что ее проблемы более сложные и их не так просто решить и ей нужна помощь, хотя я ни чем не могу ей помочь

И из-за постоянного давления, я чувствую вину за все. За то что, кто-то умер (независимо виновата я в смерти или нет), за то что кто-то грустит, за то что кто-то сломал себе что-то. И также мама постоянно заставляла есть еду, которая мне вообще не нравилась, из-за этого, я есть вообще в основном не хочу, поэтому часто пью чай, заглушая голод. И из-за матери у меня появилось желание умереть, которое растет с каждым днём.

Вика давайте попробуем немного разобраться. Вы говорите, что чувствуете вину за все, что происходит, даже за вещи, которые не связаны с вами. Вы чувствуете, что ответственны за смерть, грусть других людей, что вы не можете помочь вашей матери. Это действительно тяжело.

Скажите, как вы думаете, откуда берется эта вина? Ведь не всегда вы можете контролировать то, что происходит в жизни других людей. Возможно, эта вина связана с тем, что вы слишком жестко оцениваете себя? Какая мысль стоит за этим чувством? Может быть, вы чувствуете, что должны всегда быть рядом, помогать, хотя у вас нет на это сил и возможностей?

Да наверное это я и чувствую

Понимаю, вы чувствуете, что если не будете помогать, то как будто станете плохим человеком и вероятно вы приняли на себя слишком много ответственности за чувства других людей, и эта ответственность становится непосильной.

Как вы думаете, возможно ли, что ваша мама сама по себе не всегда может дать вам ту поддержку, которая вам нужна? Что если вы не обязаны быть идеальным помощником для нее, потому-что у вас есть свои личные проблемы и границы?

Кроме того, когда вы говорите, что ваше желание умереть растет с каждым днем, это звучит очень серьезно. Возможно, мы могли бы найти способы уменьшить напряжение и почувствовать себя менее перегруженной и одинокой.

Но как мне уменьшить напряжение?

Вика, я понимаю, что вы переживаете очень сильное напряжение. Давайте попробуем несколько шагов, чтобы немного облегчить это состояние. Во-первых, вам нужно понять, что вы не обязаны решать все проблемы за других людей, включая вашу маму. Иногда мы принимаем на себя слишком много ответственности, и это приводит к ощущению перегрузки и вины. Я хочу предложить вам простое упражнение: когда вы начинаете испытывать вину или давление, попробуйте задать себе несколько вопросов:

Это действительно моя ответственность?

Могу ли я повлиять на ситуацию или помочь в ней?

Что я могу сделать для себя, чтобы снизить напряжение в этот момент?

Очень важно помнить, что вы имеете право не помогать всем, и вы не должны решать чужие проблемы, если это вам вредит. Вы имеете право устанавливать границы. Это не делает вас плохим человеком, наоборот, это помогает вам быть более здоровой и устойчивой, чтобы в дальнейшем вы могли поддерживать других, не теряя себя.

Когда вы ощущаете, что растет желание умереть, это сигнализирует о том, что ваш внутренний мир перегружен. Очень важно дать себе возможность выговориться, понять, что происходит в вашей голове, и снизить напряжение. Например, вы могли бы использовать техники расслабления: глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, медитация. Эти методы помогают снять физическое напряжение и дать вам хоть немного передышки.

Вика, также важно, чтобы вы могли найти безопасные способы выразить свои чувства. Например, ведение дневника или беседы с кем-то, кто может вас поддержать, если вам нужно. Это очень важный шаг.

Хорошо я постараюсь делать все как вы и сказали

Вика, надеюсь, консультация оказалась полезной. Если появятся вопросы или захочется продолжить, всегда можно записаться на полную консультацию, в том числе в текстовом формате. Если Вы разобрались со своим вопросом, то можете закрыть консультацию. Для этого в разделе "Действия" выберите опцию "Завершить" и откроется окошко для отзыва, после чего консультация будет закрыта. Желаю Вам всего наилучшего!

Спасибо большое!