Как простить измену партнёра?

Здравствуйте, Наташа!

Здравствуйте, да я согласна

Наташа! С навязчивыми мыслями можно работать в терапии. Это продолжительная работа, когда вы фиксируете мысли в течение недели и приходите с этим материалом. Если будете готовы, напишите, я расскажу, как вести дневник мыслей.

Начать можем с нескольких техник. Их можно выполнять самостоятельно в течение месяца.

Лучше всего будет работать терапия+ техники.

Что думаете?

Можете написать техники, но по терапии я пока не могу начать

Хотелось бы точно разобраться в том что мысли навязчивые или нет/ если я очень часто об этом думаю.

Техники отправила в ЛС.

Если постоянно думаем о том, что доставляет дискомфорт - это и есть навязчивые мысли.

Спасибо, поняла вас

Техники увидела

Пожалуйста)

При работе с мыслями. Фиксируем следующим образом.

День недели. Время, когда начались негативные мысли. Как долго они продолжались. Что помогло остановить мысленный поток.

Например. Понедельник. Был конфликт на работе. 19. 00 - вышла с работы, начала думать о измене. О том, что возможно нет любви. (записываем абсолютно все, что приходит в голову) 21. 00 - позвонил кто-то по телефону, переключилась.

Через неделю приходите, начинаем работу.

Хорошо, спасибо поняла вас