Подвергаюсь домашнему насилию и общественному буллингу, жить не хочется. Как быть?

Здравствуйте, мой доверитель, Женя! Я готова Вас проконсультировать.

Прошу ознакомиться с условиями консультации.

Женя, добрый день, я слышу вас. То, что вы переживаете, — невыносимо, и я благодарна, что вы нашли в себе силы об этом сказать здесь. Вы не одна, даже если сейчас кажется иначе.

Давайте вместе подумаем, как вам помочь.

Безопасность. Вы говорите о желании спрыгнуть с крыши. Это значит, что боль достигла предела, но выход есть.

Насилие — это не ваша вина. Вы описываете два кошмара:

- Родители бьют и преследуют. Вы имеете право на защиту.

- Буллинг — это жестокость других, а не ваш «недостаток».

Вы уже сделали важное — съехали от родителей, это большой шаг в светлое будущее. Но они продолжают терроризировать вас. Так быть не должно. Подскажите пожалуйста как именно происходит террор с их стороны? Что именно они делают?

Поддержка для вас, где ее искать?

- Кризисная психологическая помощь: мы можем общаться в любом формате — чат, звонок, видео. Сейчас важно, чтобы у вас был человек, который не обесценит вашу боль, пишите сюда.

- Группы поддержки: есть чаты и оффлайн-встречи для тех, кто пережил насилие. Вы увидите, что таких, как вы, — много, и это не «стыдно».

- Работа с травмой: позже, когда будет безопаснее, мы можем с вами разобрать, как залечить эти раны уже в терапии.

Про смысл жизни. Когда человек долго живет в насилии, его психика сосредотачивается на выживании — тут не до «смыслов». Но это не значит, что их нет. Сейчас ваш смысл — выбраться из этой рутины насилия. Потом — научиться дышать. Потом — найти то, что будет греть вас изнутри. Я знаю и верю, что это возможно.

Я могу вам помочь. Пишите мне сюда в ветку или давайте созвонимся и обсудим все на онлайн консультации, как вам удобно? Для меня важно, чтобы вы остались живы.

Женя, вы уже проявили невероятную силу — вы ищете помощь, а это уже большой шаг. Дайте себе шанс дойти до того дня, когда станет легче. Я буду рядом на этом пути.

Мне кажется, что я правда не достойна жизни. Я хочу спрыгнуть, я не могу, ночью меня отец опять избил

А сколько стоит созвониться?

Мой доверитель, Женя, кнопки для оплаты с указанием цен находятся на моей странице https://psysovet.ru/psychologists/alina-kadyrova-133626

Я слышу вашу боль. То, что вы переживаете, — невыносимо, но вы не одна. Вы достойна жизни, безопасности и заботы. Подскажите пожалуйста, обращались ли вы в полицию для снятия побоев после прихода вашего отца?

Обращалась

Это был сложный шаг. Как Вы себя чувствуете после этого? Вам удалось получить помощь или есть трудности? Вы в первый раз обращались по данному вопросу?

Да, мне не помогли

После обращения мне стало хуже

Женя, вы проявили смелость, обратившись в полицию, но вместо помощи столкнулись с новой болью. Это несправедливо, и ваши чувства — гнев, бессилие, разочарование — абсолютно понятны. Вы не виноваты в том, что система подвела вас. Подскажите пожалуйста, сотрудники зарегистрировали Ваш вызов и сняли побои?

Давай вместе подумаем, как теперь позаботиться о себе и найти безопасный выход. Мои рекомендации:

Безопасность — прежде всего!

Если угроза сохраняется, попробуйте - остаться у друзей/родственников, кому доверяешь.

Обратиться в кризисный центр для женщин (есть анонимные телефоны и убежища).

Сохраните все доказательства побоев (фото, медзаключения, заявление в полицию) — это пригодится для дальнейших действий.

Поддержка вместо полиции. Юридическая помощь. Есть НКО, которые бесплатно помогают жертвам насилия (например, «Насилию. Нет» или «Анна»). Они могут сопроводить вас в суде или давлении на полицию. Идти в терапию с психологом: Пережитое насилие — травма. Важно говорить об этом с тем, кто не обесценит вашу боль.

Как справиться с ухудшением состояния, я рекомендую:

Дыхательные техники: Если накатывает паника — медленный вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6 и так до тех пор пока не успокоитесь.

«Заземление»: Смотрите вокруг и называйте 5 предметов, которые видите, 4 — которых касаешься, 3 — которые слышишь. Это вернёт в «здесь и сейчас».

!!! Важно!!!

Вы имеете право на гнев. Но не направляй его на себя («Я сама виновата»), лучше использовать их как топливо для изменения своей жизни в лучшую сторону.

Если есть мысли о самоповреждении — срочно позвоните по телефону доверия или напишите мне сюда.

Мой доверитель, Женя, время консультации закончено и я завершаю тему. Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, обращайтесь, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго!