Как реагировать на расставание по инициативе мужчины?

Здравствуйте, Юлия!

То, что вы чувствуете сейчас — боль утраты, обманутые ожидания, обесценивание — всё это очень естественно.

В вашем обращении я вижу не только тяжелую ситуацию на фоне отношений с этим мужчиной, но и глубокие кризисные переживания, которые возможно копились многие предшествующие годы.

Здесь хотелось бы разделить работу над обеспечением вашей эмоциональной и физической безопасностью и проживанием вашей личной истории.

В первом случае, расставляем приоритеты. Это будут Безопасность.

Чёткие личные границы.

Поддержка со стороны (психолог, близкие, службы).

Выход из роли «спасателя».

Во втором случае, начать работу над ролью спасателя.

Вы встретились очевидно в кризисный момент ваших жизней. Он был в крайне тяжелой ситуации после полученных психических и физических травм, а Вы стали для него спасателем.

Роль спасателя часто достается людям с непростой, часто травматической историей из детства. Отличительные признаки такого ролевого жизненного сценария:

Вы отдаёте больше, чем получаете.

Вы привлекаете людей с травмами, которые нуждаются в вас, но не строят партнёрские отношения.

В какой-то момент вы оказываетесь одна с чувством пустоты, как сейчас.

Люди могут использовать вас, не всегда даже осознанно.

Что делать, если вы в этой роли?

Осознать, что вы имеете право помогать по мере своих ресурсов, но не обязаны жертвовать собой.

Задать себе вопрос: «Если я перестану спасать — кто я? Чем я тогда важна и нужна? » — это может быть болезненный, но полезный шаг.

Постепенно учиться говорить «нет» и ставить границы — без чувства вины.

Искать отношения, где есть взаимность, а не зависимость.

Возможно, проработать это с психотерапевтом, особенно если такие сценарии повторяются в жизни.

Вы сделали много добра и искренне вложились в человека. Это не плохо. Но сейчас важно повернуться лицом к себе и спросить:

«А кто спасёт меня? »

С чего я могу вам предложить начать действовать прямо сейчас:

1. Начните дистанцироваться. Действуйте мягко, но уверенно. Помните, вы находитесь в отношениях с очень сильно травмированным человеком. Его действия и реакции могут быть непредсказуемы и даже опасны. Он находится в нездоровом и кризисном психическом состоянии и его поступки не могут контролироваться и основываться на морали, логике, долгосрочных планах и тд, как это было бы у здорового человека.

2. Не обвиняйте и не провоцируйте его, но будьте твёрдой и уверенной.

Заранее продумайте «план Б»:

Кому вы можете позвонить, если почувствуете угрозу? (родные, друзья, полиция, «Скорая помощь», психоневрологическая служба).

Есть ли у него родственники, друзья, бывшая жена, кому можно позвонить, если начнёт вести себя опасно?

3. Угроза суицида или агрессии — это очень серьёзный момент, его нельзя игнорировать. Это повод подключать профессионалов. Наблюдается ли он на данный момент у специалистов? Принимает ли препараты?