Почему у меня не получается изменить своё поведение в отношениях?

Здравствуйте, Вика.

Я все забываю, как только в общении все становится хорошо, память у меня ужаснейшая.

У Вас всегда были проблемы с памятью, Вы и другие дела и просьбы других людей забываете или это касается только Вашего парня?

Мой партнер четко излагает свои желания, но я их не слышу, хотя хочу

Он и так заявляет прямо о своих желаниях.

Что конкретно он от Вас ожидает, каких действий?

Проблемы с памятью были всегда, да, это касается всех аспектов моей жизни и очень сильно мешает мне по жизни.

Партнер ожидает от меня внимания и отстутсвия обесценивания, я сама понимаю, в каких вещах и как это проявляется, но я не умею отличать такие ситуации. Сам партнер делает для меня всё, не меньше, чем ожидает от меня, я тоже хочу делать все. Ему это видится очевидными вещами, но для меня это почему то таким не является

Проблемы с памятью были всегда, да, это касается всех аспектов моей жизни и очень сильно мешает мне по жизни.

В этом случае нужно обратиться к специалисту - врачу-неврологу, возможно есть какие-то проблемы со здоровьем, нужно обязательно их выявить.

Партнер ожидает от меня внимания и отстутсвия обесценивания, я сама понимаю, в каких вещах и как это проявляется

Уточните ситуации, приведите 2-3 примера, чтобы было понятнее как это проявляется.

Что касается проблем с памятью, если Вы здоровы и никаких заболеваний нет, это может быть повышенная тревожность. В состоянии тревоги у человека естественно снижается концентрация внимация - ведь мысли его находятся не здесь и сейчас, а все время крутятся либо о прошлом, когда человек винит и ругает себя за ошибки, либо в будущем - со страхом, что все будет плохо.

Замечали у себя такие проявления тревожности?

Примеры обесценивания: все плохо в общении сейчас, потому что я совершила какую-нибудь ошибку, обидела партнера. Но я говорю "но у нас же всё хорошо в отношениях в целом", это не нравится партнеру, потому что конкретно сейчас нехорошо. Я вечно указываю на какие то другие моменты, где все хорошо, и говорю, что "дальше будет лучше, дальше все наладится", а нужно не то, что будет дальше, нужно исправлять то, что есть сейчас

Я очень плохо реагирую на то, что у партнера что то не так с самочувствием, с настроением и тд, я беспокоюсь, а поэтому злюсь, и у меня это проявляется. Соответственно, это тоже обесценивание

Еще у меня страх о чем то важном сказать сразу, я постоянно ищу "подходящий момент", а такого не будет

Тревожность имеется, она диагностирована

Тревожность имеется, она диагностирована

Диагностировано тревожное расстройство? Вам выписаны противотревожные препараты, Вы лечитесь?

Да, диагностировано тревожное расстройство, но невролог сказал, что это у меня как "дополнение" к сдвг, поэтому я больше внимание обращала на него. Тревожность беспокоит меня только в моменты, когда что то не так в отношениях с партнером

Примеры обесценивания: все плохо в общении сейчас, потому что я совершила какую-нибудь ошибку, обидела партнера. Но я говорю "но у нас же всё хорошо в отношениях в целом", это не нравится партнеру, потому что конкретно сейчас нехорошо. Я вечно указываю на какие то другие моменты, где все хорошо, и говорю, что "дальше будет лучше, дальше все наладится", а нужно не то, что будет дальше, нужно исправлять то, что есть сейчас

Если Вы совершили ошибку, Вы извинились за это? Если ее нужно исправить, каким образом это сделать?

Я очень плохо реагирую на то, что у партнера что то не так с самочувствием, с настроением и тд, я беспокоюсь, а поэтому злюсь, и у меня это проявляется. Соответственно, это тоже обесценивание

Беспокойство это не обесценивание, это тревога по ситуации. Проявлять свои эмоции Вы имеете право, если есть гнев, значит нарушены границы. Что делает парень, что вызывает у Вас гнев?

Еще у меня страх о чем то важном сказать сразу, я постоянно ищу "подходящий момент", а такого не будет

Страх говорит о тревожности и это обычное избегание тревожного человека - такую схему поведения человек выбирает чаще всего. Нужно работать с тревожностью в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, чтобы научиться быть здесь и сейчас, не разгонять страхи и тревожные мысли.

Да, диагностировано тревожное расстройство, но невролог сказал, что это у меня как "дополнение" к сдвг, поэтому я больше внимание обращала на него.

Ваш парень знает об этом? Он понимает, как тревожное расстройство отражается на поведении человека?

Тревожность беспокоит меня только в моменты, когда что то не так в отношениях с партнером

Не совсем так -

Проблемы с памятью были всегда, да, это касается всех аспектов моей жизни и очень сильно мешает мне по жизни.

Это действительно касается всей жизни и очень мешает, и в отношениях, и в учёбе, и в работе, и просто в быту. Ведь человек находится в постоянном напряжении, в таком состоянии невозможно полноценно жить.

Обязательно нужно лечение, к счастью, тревожные расстройства успешно лечатся антидепрессантами и КПТ.

Я всегда извиняюсь за ошибки, я осознаю их и я знаю, что делать В КОНКРЕТНОЙ ситуации, но я не различаю остальные ситуации и не могу предотвратить ошибок, хотя по сути они связаны с одним и тем же

Партнер сам по себе ничего не делает плохого, он делится со мной тем, что у него не так, а я волнуюсь, и это вызывает у меня злость

Ваш парень знает об этом?

Знает и про тревожное расстройство, и про сдвг, но если вот я делаю что то не так вследствие этих заболеваний и потом говорю "это происходит потому что у меня то-то то-то" то спустя какое-то количество таких слов для партнера это звучит как оправдания

Можно ли обойтись без антидепрессантов? Одной только работой над собой

Когнитивно-поведенческая терапия обязательно должна происходить с психологом или я могу что то делать сама?

Я не различаю остальные ситуации и не могу предотвратить ошибок, хотя по сути они связаны с одним и тем же

Они связаны с Вашим тревожным состоянием, когда мысли все время далеко, то нет внимания к здесь и сейчас.

Партнер сам по себе ничего не делает плохого, он делится со мной тем, что у него не так, а я волнуюсь, и это вызывает у меня злость

Нужно перестать брать на себя ответственность за другого человека, он взрослый и сам справится с трудными ситуациями. Девушка может поддержать, но лучше если парень ведёт себя как мужчина и меньше жалуется. Если он постоянно использует Вас как жилетку, а у Вас и так повышенная тревожность, то неудивительно, что Вы злитесь - Вы с его проблемами сделать ничего не можете и возникает гнев на себя и на ситуацию. Но это его ответственность.

Знает и про тревожное расстройство, и про сдвг, но если вот я делаю что то не так вследствие этих заболеваний и потом говорю "это происходит потому что у меня то-то то-то" то спустя какое-то количество таких слов для партнера это звучит как оправдания

То есть Ваше заболевание он считает оправданием. И тогда скажите, кто кого обесценивает?

Если парень не учитывает Ваше заболевание, то он к сожалению, причиняет Вам вред. Такие отношения только ухудшают Ваше состояние и повышают тревожность. Рядом с тревожным человеком должны быть спокойные, понимающие, снисходительно расположенные к нему люди. Если парень Вам все время выдвигает претензии, делает замечания, указывает на ошибки - он только вызывает чувство вины и стыда, что ещё больше повышает тревожность. Он возможно, молод, многих вещей не понимает, но вред здесь очевиден. Лучше сначала вылечить тревожное расстройство, а потом строить отношения.

Можно ли обойтись без антидепрессантов? Одной только работой над собой

В остром состоянии, когда человек постоянно погружен в свои навязчивые мысли и страхи нужно сочетать препараты и КПТ. Если состояние позволяет функционировать, но тревожность все же мешает, можно обойтись и КПТ, нужно эти техники научиться применять и жить станет гораздо легче. Почитайте о КПТ самостоятельно, но работа с психологом будет быстрее и эффективнее.

Треожное расстройство проявляет себя именно во время ссор и в редких случаях является их причиной. Я хочу понять, почему у меня не получается различать ситуации, когда что можно, а когда нельзя. И что то сделать с пониманием чувств и желаний партнера в целом

Я хочу понять, почему у меня не получается различать ситуации, когда что можно, а когда нельзя. И что то сделать с пониманием чувств и желаний партнера в целом

В этом случае, пока не вылечено тревожное расстройство, нужно чтобы партнёр правильно понимал ситуацию - та невнимательность и невключенность в отношения, которую он воспринимает как обесценивание это проявление тревожного расстройства. Пока он этого не понимает, он будет требовать чтобы Вы изменили свое поведение. Но оно изменится, когда вылечим тревожное расстройство и снизится тревожность, уйдут страхи и навязчивые мысли, повысится концентрация внимания.

Почему тревожное расстройство включает в себя невнимательность и невключенность в отношения?

Человек постоянно погружен в свои навязчивые мысли и страхи

Мысли заняты не тем, что есть сейчас, поэтому нет включённости и внимания к собеседнику.

Вы отметили, что так со всеми, не только с партнером. Это и есть проявления тревожного расстройства. В таком состоянии чаще всего нарушен сон (бессонница, прерывистый сон), могут быть проблемы с пищевым поведением (нет аппетита или наоборот сильный голод и желание "заесть" тревогу. Меняется баланс нейромедиаторов головного мозга (серонина, дофамина, норадреналина), его и нужно наладить фармакотерапией. А далее исправлять тревожное мышление в КПТ.

А что еще я сама могу сделать с тревожным расстройством? И как партнер мне может помочь?

Вика, нужно узнать всю информацию о своём состоянии и объяснить партнёру, что происходит. Он Ваше поведение объясняет тем, что его не любят и не ценят. Он поставил себя в центр отношений и не учитывает, что у Вас тревожное расстройство. Если он хотел бы помочь Вам, а не причинять вред, лучше если он тоже узнает информацию об этом заболевании и изменит свое отношение к ситуации, даст Вам поддержку и возможность лечиться и нормализовать свое состояние. Если он Вам помочь не хочет и будет игнорировать Ваше заболевание - Вы можете сами сделать выводы о его отношении к Вам.

С Вашей стороны нужно освоить КПТ и изменить тревожное мышление, тогда изменится и поведение.