Как избавиться от чувства тревоги и напряжения?

Здравствуйте, Наталья.

Давайте начнем консультацию.

Добрый день, Александр. Да, хорошо

Вы очень долгое время ищете выход как жить по другому.

Состояния стресса и панические атаки уже долгое время с Вами, по крайней мере около 10 лет.

Вы принимали препараты.

Возможно у Вас была терапия, посещали психиатра или психолога?

Опишите, пожалуйста, Вашу семью.

И делаете ли Вы что то в плане гимнастик, лечебных упражнений.

Сейчас важно понять как можно изменить Ваш образ жизни.

Панические атаки были раз 5-6 за несколько лет. Последние 7 лет их нет. Из препаратов пила Адаптол 2. 5 месяца по 3 таблетки в день. Они помогли, когда психотерапевт поставил невроз. Больше из таких препаратов ничего не пила. Магний В6 и глицин не считаю. Невроз проявлялся постоянной непроходящей вообще головной болью, состоянием страха смерти или болезни, при любой мысли о выходе из дома бешеный адреналин. Иногда земля как будто уходила из под ног. Ужасно зажало шею, практически не двигала ей. Был курс у остеопата ещё. Тогда помогло, но не до конца видимо. Психотерапевта посещала при неврозе. Много беседовали, помогало разгрузить голову, но существенно ничего не менялось. Головой я и сама все понимаю. Семья- муж и сын 6 лет. Мы вполне благополучны. Не пьем, в семье тоже все хорошо. 15 лет вместе. Были тяжёлые моменты (эмоциональная измена мужа, 6 выкидышей и бесплодие). Потом удалось родить с большими сложностями тоже. Причина не в семье, я бы сказала. Скорее первопричина стрессы, но сейчас сложнее на работе. Синдром отличны, вечный контроль, гипер ответственность, невозможность допустить ошибку.

Гимнастик не делала. Сейчас хожу на массаж, немного снимаю напряжение в зажатой шее. Йога и медитации не даются. В них надо уходить в тело, следить за дыханием и т.д. Мне от этого хуже.

Хорошо.

Спасибо.

Вообщем, сейчас основная проблема

Синдром отличны, вечный контроль, гипер ответственность, невозможность допустить ошибку.

Контроль и гипер ответственность скорее всего дают состояние, когда Вы начинаете прислушиваться к себе.

Или ищете информацию о то, что может быть сейчас. Создаёте мыслеформы. И ждёте чего то нехорошего

Со здоровьем. И оно может быть.

Сильно потею, мышцы напряжённые, шея зажата вся. В последнее время добавилась пустая отрыжка. Заметила, что хуже перед сном или в покое, в те моменты когда мысли уходят в тело и контроль над ним. Сразу отрыжка начинается

Вы сами скорее всего заходите в это состояние.

Но.

Вы не работаете с телом, дыханием, потому что считаете что это только навредит.

Гимнастик не делала. Сейчас хожу на массаж, немного снимаю напряжение в зажатой шее. Йога и медитации не даются. В них надо уходить в тело, следить за дыханием и т.д. Мне от этого хуже.

Хотя это считается важнейшим способом работы с психосоматическими расстройствами.

Вы настраиваете тело на определенный сценарий - и он в итоге приходит.

Здесь я отметил несколько важных вещей, хочу этим поделиться с Вами:

ПМС все симптомы усугубляются. Очень мешает жить и наслаждаться жизнью.

И продолжение:

Были тяжёлые моменты (эмоциональная измена мужа, 6 выкидышей и бесплодие). Потом удалось родить с большими сложностями тоже. Причина не в семье, я бы сказала. Скорее первопричина стрессы

Мне кажется, что вопрос "идентификации" может быть очень важным.

Приходила борьба за рождение очень долгое время, какой то блок на материнстве, женственности, семье.

А сейчас очень сложно проживаете ПМС.

Это на мой взгляд очень важно, возможно что это ключевое, с чем надо работать.

Конечно желательно зайти в личную терапию.

И по психосоматика тоже надо понять как помочь себе, получить реальные инструменты, поработать с невротической позицией.

И конечно много потери энергии на поиске в себе симптомов, и позже утверждения через источники информации, наверное анализы и врачи.

В целом так.

Спасибо, во многом согласна. Что то не готова принять (блок на женственности, материнстве). Основная проблема на данный момент, это то, что устала жить в напряжении. Проблемы со сном, не дают полноценно отдыхать ночью, невозможность заниматься спортом и то, что не знаю техник, которые помогут отвлекаться от тела. Слышу стук сердца, контролирую его, пульс и пугаюсь. Что на данный момент я могу сделать, чтобы облегчить это состояние?

Переслать контролировать себя.

Учиться доверять.

Идти в личную терапию.

Благодарю, за консультацию.

Рад помочь Вам!

Всего Вам самого доброго.