КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Как избавиться от чувства тревоги и напряжения?
Здравствуйте, Наталья.
Давайте начнем консультацию.
1. Бесплатную консультацию в чате, общение в течение 2 дней или до 4000 символов.
2. Если ответа от Вас не будет в течение 1 дня, я буду считать консультацию законченной и закрываю тему.
3. При Вашем желании продолжить работу, мы перейдем в приватный формат, договоримся в личных сообщениях.
4. На бесплатной консультации мы можем найти решение, но оно не заменит полноценной проработки в режиме он-лайн или очной встречи.
5. Вы можете закончить консультацию и перейти в другой формат (платный, закрытый).
6. Бесплатная консультация является публичным материалом и доступна для всех посетителей, для статей и интервизий.
7. По окончанию бесплатной консультации я прошу Вас оставить отзыв о проделанной совместной работе: что удалось изменить в процессе нашего общения, был ли достигнут желаемый результат.
До встречи в консультации!
Добрый день, Александр. Да, хорошо
Вы очень долгое время ищете выход как жить по другому.
Состояния стресса и панические атаки уже долгое время с Вами, по крайней мере около 10 лет.
Вы принимали препараты.
Возможно у Вас была терапия, посещали психиатра или психолога?
Опишите, пожалуйста, Вашу семью.
И делаете ли Вы что то в плане гимнастик, лечебных упражнений.
Сейчас важно понять как можно изменить Ваш образ жизни.
Панические атаки были раз 5-6 за несколько лет. Последние 7 лет их нет. Из препаратов пила Адаптол 2. 5 месяца по 3 таблетки в день. Они помогли, когда психотерапевт поставил невроз. Больше из таких препаратов ничего не пила. Магний В6 и глицин не считаю. Невроз проявлялся постоянной непроходящей вообще головной болью, состоянием страха смерти или болезни, при любой мысли о выходе из дома бешеный адреналин. Иногда земля как будто уходила из под ног. Ужасно зажало шею, практически не двигала ей. Был курс у остеопата ещё. Тогда помогло, но не до конца видимо. Психотерапевта посещала при неврозе. Много беседовали, помогало разгрузить голову, но существенно ничего не менялось. Головой я и сама все понимаю. Семья- муж и сын 6 лет. Мы вполне благополучны. Не пьем, в семье тоже все хорошо. 15 лет вместе. Были тяжёлые моменты (эмоциональная измена мужа, 6 выкидышей и бесплодие). Потом удалось родить с большими сложностями тоже. Причина не в семье, я бы сказала. Скорее первопричина стрессы, но сейчас сложнее на работе. Синдром отличны, вечный контроль, гипер ответственность, невозможность допустить ошибку.
Гимнастик не делала. Сейчас хожу на массаж, немного снимаю напряжение в зажатой шее. Йога и медитации не даются. В них надо уходить в тело, следить за дыханием и т.д. Мне от этого хуже.
Хорошо.
Спасибо.
Вообщем, сейчас основная проблема
Синдром отличны, вечный контроль, гипер ответственность, невозможность допустить ошибку.
Контроль и гипер ответственность скорее всего дают состояние, когда Вы начинаете прислушиваться к себе.
Или ищете информацию о то, что может быть сейчас. Создаёте мыслеформы. И ждёте чего то нехорошего
Со здоровьем. И оно может быть.
Сильно потею, мышцы напряжённые, шея зажата вся. В последнее время добавилась пустая отрыжка. Заметила, что хуже перед сном или в покое, в те моменты когда мысли уходят в тело и контроль над ним. Сразу отрыжка начинается
Вы сами скорее всего заходите в это состояние.
Но.
Вы не работаете с телом, дыханием, потому что считаете что это только навредит.
Гимнастик не делала. Сейчас хожу на массаж, немного снимаю напряжение в зажатой шее. Йога и медитации не даются. В них надо уходить в тело, следить за дыханием и т.д. Мне от этого хуже.
Хотя это считается важнейшим способом работы с психосоматическими расстройствами.
Вы настраиваете тело на определенный сценарий - и он в итоге приходит.
Здесь я отметил несколько важных вещей, хочу этим поделиться с Вами:
ПМС все симптомы усугубляются. Очень мешает жить и наслаждаться жизнью.
И продолжение:
Были тяжёлые моменты (эмоциональная измена мужа, 6 выкидышей и бесплодие). Потом удалось родить с большими сложностями тоже. Причина не в семье, я бы сказала. Скорее первопричина стрессы
Мне кажется, что вопрос "идентификации" может быть очень важным.
Приходила борьба за рождение очень долгое время, какой то блок на материнстве, женственности, семье.
А сейчас очень сложно проживаете ПМС.
Это на мой взгляд очень важно, возможно что это ключевое, с чем надо работать.
Конечно желательно зайти в личную терапию.
И по психосоматика тоже надо понять как помочь себе, получить реальные инструменты, поработать с невротической позицией.
И конечно много потери энергии на поиске в себе симптомов, и позже утверждения через источники информации, наверное анализы и врачи.
В целом так.
Спасибо, во многом согласна. Что то не готова принять (блок на женственности, материнстве). Основная проблема на данный момент, это то, что устала жить в напряжении. Проблемы со сном, не дают полноценно отдыхать ночью, невозможность заниматься спортом и то, что не знаю техник, которые помогут отвлекаться от тела. Слышу стук сердца, контролирую его, пульс и пугаюсь. Что на данный момент я могу сделать, чтобы облегчить это состояние?
Благодарю, за консультацию.
Отзыв о консультации
Александр помог прояснить, в чём именно может заключаться корень моей проблемы. Однозначно заставил задуматься и пересмотреть некоторые моменты. Подсказал, что именно может мне помочь на данный момент. Спасибо за консультацию!