Как победить страх смерти? Мучают навязчивые мысли, ПА, тревожность

Я не вижу ответ психолога

Здравствуйте, Яна.

Давайте начнем консультацию.

Я понимаю, что у Вас уже давно есть состояние ПА, тревога и страх.

Вы пишите о ГТР.

Вы посещаете психиатра, принимаете или нет препараты, работали ли в терапии со специалистом?

Я психиатра не посещала, терапию не принимаю. Очень хочется проработать это без приема ад

Понял Вас.

Получается, что на протяжении 13 лет у Вас тревога и ПА.

Диагноз ГТР - это Ваше предположение.

Я так понимаю Вас.

Значит, Вы хотите поработать и изменить психологическое состояние.

Очень хорошо.

Нет, гтр мне поставил невролог, когда я обратилась к нему с постоянным напряжением мышц и тревогой. Сильно очень тревожность проявляется на протяжении 2 х лет. До этого так не было сильно

Меня очень пугает то, что иногда по утрам я не могу заснуть после пробуждения ночного потому, что перед глазами мелькают слайды, какие-то хаотичные картинки. А эти моменты мне кажется, что я схожу с ума и паника сильно накатывает

Конечно можно и нужно помочь себе, есть реальные инструменты и поддержка.

Хорошо помогает телесная терапия, дыхание при ПА, личные планы и режим дня.

Можем это обсудить.

Давайте обсудим. Расскажите пожалуйста, с чем могут быть связаны эти галлюцинации при закрывании глаз?

Приступ какой-нибудь, и все. Мне придет конец. Эти мысли порождают во мне сильную панику.

Есть ли у Вас практики, техники, уборке Вы применяете при этих состояниях?

Я могу часами лежать и читать про какой-нибудь синдром (например, после принятия алкоголя я боюсь алкогольной эпилепсии) я не запойная, не алкашка.

Чтение симптомов и как это происходит, тоже может негативно влиять на состояние, присоединяя к себе все что происходит у других людей.

Принять решение не читать подобных статей - это одна из рекомендаций, что помогает.

Просто иногда могу выпить. Все это даёт и физические симптомы. Крутит ноги, руки, голова, как плывет.

Если не комфортно после алкоголя - подумайте чтобы на время не выпивать.

Все таки в приоритете должно быть стабильное состояние и тревога должна уйти из жизни.

Страх как естественный источник самосохранения помогает, реалистично.

Тревога выдает фантазию не реалистичного события.

В этом отличие тревоги и страха.

Расскажите пожалуйста, с чем могут быть связаны эти галлюцинации при закрывании глаз?

Опишите, пожалуйста, что происходит до галлюцинаций.

И какие галлюцинации как правило Вы видите?

Я закрываю глаза, чтоб спать, но перед глазами навязчиво начинаются эти картинки, которая меняет одну за одной. Запомнить, что там я не могу. Техник и практик по устранению симптомов особо нет, но я стараюсь использовать метод заземления, иногда это помогает. Читаю литературу по рекомендациям, как справляться с тревогой и навязчивыми мыслями. Когда я обращалась к неврологу, он мне так подробно описал что откуда берется, я потом долго жила очень хорошо. Но снова началось

Для поддержки полезно заниматься телесными практиками.

Очень хорошо помогает работа по контролю дыхания и гимнастики, упражнения.

Тело необходимо расслаблять и убирать тонус, через регулярные занятия.

Можете посоветовать ресурс на котором можно приобрести знания по телесным практикам?

Да, конечно.

Будьте добры

Посмотрите, пожалуйста, гимнастка "Око возрождения". Питер Кэлдер.

Добавляйте ее в свой режим дня, регулярное выполнение будет давать поддержку на уровне тела и психики.

Спасибо

Рад помочь Вам.