КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Как победить навязчивые мысли и страхи?
Анна, здравствуйте.
Прочитайте, пожалуйста, условия бесплатной консультации и подтвердите, если они Вам подходят.
И можем начать.
ФОРМАТ 1: ПЛАТНАЯ консультация в закрытом формате - в течение часа в отдельной новой теме на сайте. Это полноценная консультация, она ЗАКРЫТА для других пользователей сайта с самого начала, мы договариваемся о подходящей дате и времени, стоимость консультации указана на моей странице.
ФОРМАТ 2: экспресс-консультация = если Вы нажимаете кнопку "скрыть консультацию" в данной бесплатной консультации и оплачиваете сумму за то, чтобы ее скрыть = это краткая экспресс-консультация, в которой я смогу только прокомментировать Ваш запрос и наметить направление для дальнейшей работы.
ФОРМАТ 3: ОТКРЫТАЯ бесплатная консультация в переписке на сайте в УЖЕ созданной Вами теме. Это полноценная консультация длительностью 60 минут: договариваемся о подходящей дате и времени на ближайшие 2-3 дня после моего первого ответа. Обратите внимание, если Вы нажимаете кнопку "Скрыть консультацию" в уже созданной бесплатной консультации, это означает выбор Вами экспресс-формата. Полноценные бесплатные консультации я провожу на сайте ТОЛЬКО в открытом формате (текст консультации виден всем посетителям сайта).
ОБЩИЕ УСЛОВИЯ: я работаю только с людьми старше 18 лет, НЕ работаю с химическими и другими зависимостями, расстройствами личности, психиатрическими диагнозами. Соглашаясь с условиями консультации, Вы подтверждаете, что Вам более 18 лет, у Вас нет психиатрического диагноза и Вы согласны с общими условиями и условиями выбранного Вами формата.
ДЛЯ НАЧАЛА КОНСУЛЬТАЦИИ ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов: 1) какой из форматов консультации Вам сейчас больше подходит? 2) обращались ли Вы прежде за психологической консультацией (по этой теме или любой другой)? 3) что Вы уже пробовали делать для решения задачи, с которой пришли на консультацию? 4) что для Вас было бы хорошим результатом нашей работы? Буду рада, если после завершения консультации Вы оставите отзыв с Вашими впечатлениями о работе (Вы можете это сделать, нажав на кнопку «Завершить»). До встречи на консультации!
Здравствуйте!
1) Решением подобных ситуаций было переключение внимания на что-то другое. Это помогало, но раньше это было не так часто, как последнее время.
2) К психологу раньше не обращалась.
3) Формат синхронной переписки в течение 50 минут
4) В хорошем результате нашей работы в бесплатном формате будет найдена причина. В платном формате мне необходимо добиться душевного равновесия и спокойствия.
Анна, отлично, спасибо за подробные ответы!
Предлагаю подобрать время для переписки, которое подойдет нам обеим.
Напишите, пожалуйста, удобно ли будет поработать в синхронной переписке в эти выходные?
Какие у Вас будут пожелания по времени?
(у меня предварительно есть интервалы в сб до 16:00 и в вс до 15:00 по Мск).
В воскресенье можно, могу в любое время, день свободен)
Хорошо)
Доброе утро, всё хорошо) готова
Отлично! Напишите, пожалуйста, каким было состояние вчера и сегодня.
Как себя чувствовали, что было с мыслями и телом, сном и настроением?
И в целом о самочувствии сейчас - все, что сочтете нужным.
Вчера у нас была долгая дорога домой, мы возвращались из отпуска, я заболела, состояние было плохое, но сегодня я выспалась и в хорошем настроении.
Большую часть дороги думала о предстоящих домашних делах и работе, распреляла время и тд
Немного отвлекалась на вид из окна и решение экзаменационных билетов ГАИ
Сегодня мы, как и обсуждали, работаем с поиском причин Вашей ситуации.
Но перед этим мне важно понимать, в каком Вы состоянии сейчас)
В том числе - какая была динамика, возникали ли мысли и страх.
Конкретно навязчивых мыслей не было, страха тоже
Вчера у нас была долгая дорога домой, мы возвращались из отпуска, я заболела, состояние было плохое, но сегодня я выспалась и в хорошем настроении. Большую часть дороги думала о предстоящих домашних делах и работе, распреляла время и тд Немного отвлекалась на вид из окна и решение экзаменационных билетов ГАИ
Отлично! Рада это слышать. Хороший сон и настроение помогут нам в сегодняшней работе)
Я буду задавать Вам вопросы о тех моментах, когда возникали страхи и мысли. И попрошу Вас постараться смотреть на них как будто вскользь, боковым зрением, без погружения в те состояния. Договорились?
Вы писали, что страхи и мысли возникали и раньше, но последнее время участились.
“Это помогало, но раньше это было не так часто, как последнее время”.
Что происходило в Вашей жизни в последнее время?
В какой момент Вы обратили внимание на то, что страхи и пугающие мысли появляются чаще?
Конкретно навязчивых мыслей не было, страха тоже
И это очень здорово. Наша цель - постараться, чтобы все большее пространство жизни было более свободно от них.
Обратила на это внимание только тогда, когда мысли перестали быть только быть только мыслями, я начала ощущать приступы тошноты и учащенное сердцебиение, как будто у меня очень волнительный момент (как сдача экзамена в универе), но при этом я не сдаю экзамен, я в своей домашней обстановке и нет причин для волнения
Последнее время я много работала, я ветеринарный врач лаборант и график у меня суточный. На протяжении двух месяцев были недосыпы, стрессовые ситуации и много ссор с мужем на фоне всего этого
Чаще всего навязчивые мысли у меня появлялись перед каким-то волнительным моментом в жизни, например переезд, экзамены, отношения внутри семьи, часто эти мысли были совместно со странными снами, в такие периоды я плохо сплю и ем
Но последнее время, даже в нормальном моем состоярии и обстановке я могу разволноваться из-за мыслей о просевшем асфальте до тошноты
Приступы тошноты и учащенное сердцебиение, как будто у меня очень волнительный момент (как сдача экзамена в универе), но при этом я не сдаю экзамен, я в своей домашней обстановке и нет причин для волнения
Спасибо за подробный ответ. То, что Вы описываете, подходит под критерии панических атак.
На протяжении двух месяцев были недосыпы, стрессовые ситуации и много ссор с мужем на фоне всего этого
Большая нагрузка, мало сна, стрессы - все эти факторы могут усиливать и учащать такие реакции.
Перед каким-то волнительным моментом в жизни, например переезд, экзамены, отношения внутри семьи, часто эти мысли были совместно со странными снами, в такие периоды я плохо сплю и ем
Это совершенно нормально - переживать интенсивно в важные моменты жизни. То, что это может влиять на аппетит и сон - тоже нормально, это особенности нервной системы, есть те, кто более склонны к этому. Вопрос в степени интенсивности и в том, насколько сильно это влияет на качество жизни.
Есть способы регулировать это состояние в моменте, если необходимо, мы можем поговорить о них. Но лучше все-таки действительно работать с причинами и исходными состояниями.
Навязчивые мысли у меня появлялись перед каким-то волнительным моментом в жизни, например переезд, экзамены, отношения внутри семьи
Вспомните, пожалуйста, момент, когда Вы первый раз обратили внимание на эти навязчивые мысли? Что это за период в жизни? Какие события из тех, что Вы перечислили, первыми приходят в голову? (или, может быть, еще какие-то)
Я не могу точно вспомнить или точнее правильно соотнести переживания уже к навязчивым мыслям. В детстве я много всего боялась, был период когда от испуга я перестала говорить совсем, было жуткое заикание и я помню как злилась сама на себя, что не могу выговорить. Как это началось и как закончилось я не помню, но в школу я пошла уже с нормальной речью