Как оделить тревожность от реальных признаков болезни, нарушения когнитивных функций?

Здравствуйте, мой доверитель, Елена! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласна на консультацию»

Я согласна на консультацию

Мой доверитель, Елена. Смотрите, Ваша ситуация очень сложная и вызывает у вас сильный страх — это вполне нормально. На основе вашего описания могу предположить, что у вас развилась сильная тревожность, возможно, с ипохондрическими проявлениями и усиленной тревогой за здоровье. Подскажите пожалуйста какие мысли вызывают у вас самый сильный страх или тревогу в данный момент? Можно ли их как-то описать? Когда вы начинаете переживать по поводу памяти и возможной деменции, какие ощущения, чувства и мысли у вас возникают? Подскажите, ведете ли вы какие-либо дневники?

Здравствуйте Алина. Нет, дневников я не веду. Сильную тревогу и переживания, у меня вызывает, обнаружение у себя, возможно признаков, нарушение памяти, когнитивных функций, а также признаков психического заболевания. Эти переживания вызывают у меня сильный страх, и ощущение как будто он обоснованный. Плюс пережитый стресс, и определённое ухудшение памяти. Всё это заставило меня, находить и проходить все возможные тесты, на память, деменцию тревожность, а также на серьёзные психические заболевания. Я хотела бы, с помощью специалиста, попытаться понять и разграничить, где тревожность и мнительность, а где реальные нарушения и признаки заболевания?

Подскажите пожалуйста, а что за стресс вы пережили? Что именно с вашей памятью стало?

Стрессом стало несколько факторов, но в принципе в острая фаза стресса уже прошла. Осталось состояние тревожности. Моя семья стала жертвой интернет-мошенников, в результате были украдены семейные сбережения очень большая сумма денег, чуть позже, это не связано друг с другом начались проблемы с бабушкой, с её здоровьем. У неё стали подозревать деменцию.

У меня начались проблемы с памятью, не очень серьёзно но всё-таки заметные, выражаются они в том, что я периодически забываю какие-то слова названия, термины которые, всегда употребляла и точно знала, но внезапно в разговоре, или на письме понимаю что забываю как называется то или иное явление, или термин, но я его точно знаю, и вспоминаю через несколько часов или на следующий день! То же самое может происходить, с текстами песен, которые я точно знаю наизусть,. На данный момент, эти проблемы с памятью уменьшились но не исчезли совсем, а поскольку я имею неврологические проблемы со здоровьем, ситуация с памятью меня очень сильно насторожило, напугала, и заставила заподозрить у себя, когнитивную дисфункцию и признаки раннего заболевания, связанное с памятью!

Мой доверитель, Елена, смотрите, я рекомендую вам сходить к неврологу, так как в этом случае вы исключите все физические факторы, а также если пойдете в терапию к психологу, обязательно научитесь справляться с тревогой и стрессом, я дам вам практику которая облегчит ваше состояние при регулярном подходе. А также я рекомендую вам завести себе дневник эмоций, где вы будете описывать свои эмоции за день, а также фиксировать триггер (то что вызвало ту или иную эмоцию) и соблюдать режим дня. Еще я рекомендую вам отказаться от кофе на время, а также за два часа до сна не смотреть ни в какие электронные устройства, это поможет снизить уровень стресса и поможет нормализовать нервную систему. Для того, чтобы ничего не забывать, создайте маленькие рутины, чтобы тренировать память — например, записывать важные слова и термины, повторять их ежедневно, использовать напоминания или списки, использовать например различные трекеры/напоминалки/ежедневники, для того, чтобы разгрузить свой мозг. Из вашего описания, я вижу, что у вас проблемы не с памятью, а именно с тревожостью на фоне стресса. Подскажите пожалуйста, что, по вашему мнению, сейчас является для вас наиболее тяжелым или тревожным?

Техника дыхания для снижения тревожности.

Медленно вдохните через нос на счет 4, задержитесь на 4 счета, затем медленно выдыхайте через рот на счет 6. Повторите 5-7 раз. Это поможет снизить уровень тревоги и физической напряженности.

Алина Спасибо вам большое, я в принципе понимаю что необходимо обратиться к психологу, именно поэтому я обратилась к вам. Что касается неврологии, несколько месяцев назад я прошла курс приёма, неврологических препаратов, по своему основному заболеванию. Просто стресс, а также ситуация с бабушкой, И в этот момент ухудшение памяти заставили меня, подозревать у себя серьёзные заболевания! Мне нужен специалист, который помог бы мне разграничить, психологические проблемы и другие. То есть грубо говоря объяснить В чём разница, и убедиться Что в моём случае это психология а не психиатрия.

Что касается напоминалок, я их не делала, вместо них использовала интернет. Сейчас перестала искать в интернете потому что постепенно, вспоминаю те слова которые забывала, Но пока ещё не до конца эпизоды не забывание иногда повторяются.

Про тревожную ситуацию сейчас. Да тревога присутствует но меньше, но всё равно присутствует. В данный момент мне предстоит очень важная поездка, которая может сорваться! Меня крайне беспокоит этот момент Но пока я ничего не могу с этим сделать.

Мой доверитель Елена, признаюсь вам честно, что по переписке это сделать крайне сложно, поэтому я хочу пригласить вас на бесплатную онлайн-консультацию, где мы с вами вместе более подробно разберём ваши тревоги и поймем к кому вам всем-таки стоит обратиться к психологу или психиатру, также я дам вам стратегии, с помощью которых вы сможете снизить уровень тревожности, если вам это актуально напишите ниже "хочу на консультацию".

Добрый вечер Алина, в принципе вы помогли мне, подтвердить что у меня просто повышенная тревожность на фоне стресса. Хотя вы и не смогли, отделить, признаки возможных расстройств, от чистой психологических проблем. Но правы, по переписке это сделать сложно, хотя честно говоря я предполагала что возможно. Интересно возможно ли, также пообщаться по переписке с врачом психиатром, или медицинским психологом? На консультацию может быть, но я бы хотела, в формате аудио сообщений без видео не знаю возможно ли так? В любом случае вам большое спасибо за поддержку, хотя честно признаться я ожидала большего. Но это не претензия лично к вам.

Мой доверитель, Елена. Да, есть такая возможность получить консультацию психотерапевта по видеозвонку онлайн. Я не работаю по аудио связи, так как для меня очень важно, так как мне важно видеть ваше лицо/мимику и другие невербальные сигналы тела. Так как сознание и речь могут о чем-то умолчать, а тело всегда говорит правду, я работаю в комплексе. Мой доверитель, время нашей консультации закончено и я завершаю тему. Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, пишите в личные сообщения. Берегите себя!