Как адаптироваться к изменениям в процессе смены работы?

Здравствуйте, мой доверитель, Александра! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласна на консультацию». Подскажите пожалуйста, в чем именно вам нужна моя помощь?

Я согласна на консультацию

Сейчас мне нужна помощь в том, чтобы перестроиться на поиск работы и адаптироваться к таким изменения в жизни. И чтобы появилось желание перемен

Мой доверитель, Александра, смотрите, вы уже проделали огромный шаг, уйти с токсичной работы, чтобы сохранить себя это уже проявление заботы о себе. Подскажите пожалуйста, что вас значит хорошая работа? Что в целом вы чувствуете после вашего восстановления? Есть ли страх в поиске нового места?

Это была моя вторая работа. На первой работе были проблемы, которые наложились на ситуацию в семье - тогда около года умирал от болезни отец, и я переживала его болезнь и смерть. Также возникла финансовая ответственность за семью, к которой я тогда не была готова. В итоге после конфликта на работе увольнялась я со скандалом. Просто встала и ушла домой, и дома у меня случился практически сердечный приступ. Уволилась одним днем.

Да, на второй работе тогда было совсем плохо. Были постоянные эмоциональные качели, условия работы постоянно менялись, схема и размер оплаты, премий, разных условий. То хорошо, то плохо. Только привыкала к изменениям, как сразу все менялось. Было выгорание и упадок сил, негатив к руководству и всему корпоративному.

Из-за этого у меня не было никакого желания карьерного роста, и я проработала на одной должности около трех лет. Несколько раз на меня оказывал давление начальник, чтобы я подавала заявку на повышение. Я не была уверена, что хочу подавать заявку, но он меня очень в этом убеждал. Была не уверена в своих знаниях на такую должность, но он все равно убедил, что нужно подавать, даже если кажется, что не подходишь. В первый раз вместо меня взяли человека с меньшим стажем, а меня даже не позвали на собеседование. Хотя я очень старалась над ее написанием и верно выполнила тестовые задания. Возможно, роль сыграло то, что тот человек, которого взяли, был довольно активен и задавал слишком много вопросов. К тому же, каждый раз, когда появлалась вакансия, это было крайне не вовремя в моей жизни. Я тогда еще училась заочно в университете, и вакансия могла выпасть на подготовку к сессии, написание курсовых работ и пр.

Во второй раз вакансия появилась перед моим отпуском. На меня снова надавил начальник. Это мне сильно испортило отпуск. Когда он закончился, я очень хорошо подготовилась, изучила много информации, заполнила анкету и выполнила все тестовые задания. Но надо мной только посмеялись, потому что я указала качество "пунктуальность", а оказалось, что срок ее подачи истек. Было очень обидно. Хотя я переписывалась с начальником сразу же после конца отпуска, и мы обсуждали вакансию. Я даже не думала, что срок подачи вышел, ведь он со мной все обсуждал так, будто она еще открыта. Как оказалось, он сам не знал.

Следующие разы вакансия появлялась в сессию, и я забросила это. Потом сменился начальник, и мне снова предложили попробовать подать заявку. Мне пришлось изучать кучу информации в сжатые сроки. В этот раз заявку приняли. Но назначили собеседование внезапно, буквально "через 15 минут созвонимся? ", и я сказала, что да. Но оказалось, что я не была готова так быстро. У меня был слабый, виснущий компьютер на тот момент, который не вывез одновременного созвона и переключению в рабочих программах. Из-за того, что я оказалась не готова (собеседование было внезапно), и виснущего компьютера я говорила очень неуверенно, с паузами. Хотя разрешалось найти ответ на вопрос во внутренних документах, и я из-за этого искала все долго. Собеседование было еще и с камерой. В итоге оно прошло нелепо. Хотя я ответила на все вопросы, и было правильно. Но начальнику новой команды не понравилась моя неуверенность, о чем мне сообщили. И приняли на эту должность девушку, у которой меньше года стажа против моих трех. Крайне неприятно.

Это триггернуло меня на ситуацию из прошлого, когда я проходила практику в организации. Тогда я очень хорошо справилась с работой и помогла отделу. Все было нормально, но в последний день мне высказали претензию, что я недостаточно коммуникабельная (не болтала с коллективом, хотя была загружена заданиями и пару раз назвала незнакомых людей по внешним признакам) и даже попытались снизить оценку за практику и мне пришлось ее отстаивать.

И после этого я не стала подавать заявки на эту должность. Был еще внутренний канал, где публиковались вакансии в смежные подразделения. Но у меня не было желания куда-либо подавать заявки. А эмоциональные качели с условиями и оплатой меня довели совсем. Так я и не решалась уволиться или попробовать подать заявку. Начались нервные срывы, и после одного такого уволилась.

Решила подробнее рассказать о том, что происходило.

У меня есть некоторый стыд, что я проработала на двух низких должностях. Сначала с 21 по 23 годы на первой работе, и с 23 до 26 на второй. Сейчас мне 27.

-----

После восстановления чувствую себя хорошо. У меня появились силы и желание что-то делать.

Хорошая работа для меня - это такая работа, где будет самореализация, достойная оплата, комфортные отношения с руководством и коллективом. Где у меня будет желание карьерного роста.

В поиске нового места был вначале некий ступор. Сейчас я понемногу привыкаю к измениям. Мне нужно к ним адаптироваться

Мой доверитель, Александра, я благодарю вас за такой развернутый ответ, подскажите пожалуйста как вы считаете, какой навык вы прокачали, переживая нестабильность на второй работе? И какой урок вы вынесли из истории с «просроченной заявкой»?

Не могу сказать, что решение оставаться в тех условиях нестабильности на второй работе было правильным. Но у меня не получалось решиться уволиться. Положительное то, что я за последние три года стала сильнее как личность, научилась решать различные вопросы.

В истории с просроченной заявкой нужно было отдельно выписать дату окончания срока подачи. Но та ситуация произошла не вовремя и у меня не было достаточной мотивации, чтобы это учесть.

Добрый день, мой доверитель, Александра. Исходя из ваших сообщений выше, я хочу дать вам несколько техник самопомощи, для того, чтобы вы могли самостоятельно убрать страх повторения негативного опыта.

Для начала вам нужно отделить факты, от эмоций, для это выпишите 3 самых болезненных эпизода (например, провал собеседования из-за компьютера). Для каждого напишите:

• Что произошло (факты).
• Что вы чувствовали тогда (стыд, гнев, беспомощность).
• Что сказали бы себе сейчас, обладая опытом («Ты сделала всё возможное в тех условиях. Это не твоя вина»).

Сожгите или порвите лист с описанием ситуации, оставив только «письмо поддержки» себе, его перечитывайте.

Также я рекомендую вам построить «Карту ресурсов». Создайте таблицу:

• Что у меня есть, например умение работать с документами
• Как это поможет в поиске работы, например подходит для административных, офисных ролей

Смысл построения данной таблицы заключается в том, чтобы сместить фокус внимания из провалов на навыки, которые у вас есть, а также увидеть опору в себе.

Помните, что Ваша сила — в упорстве. Вы пережили смерть отца, давление на работе и предательство коллег — значит, справитесь и с этим. Доверяйте себе, вы все делаете так. Если чувствуете необходимость, можете придти ко мне на бесплатную консультацию онлайн, все подробности отправила вам в личные сообщения.

Также хочу уточнить у вас, как вы думаете, почему в ситуациях с повышением вакансии появлялись именно в «неудобное» время (сессии, отпуск)? Это было совпадением или вы бессознательно избегали возможностей, чтобы подтвердить установку «я не достойна»?