Начинаю скатываться в депрессию. Что предпринять?

Здравствуйте, мой доверитель, Василиса! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласна на консультацию».

Я согласна на консультацию

Мой доверитель, Василиса, подскажите, находитесь ли вы сейчас в терапии у психолога? Как вы представляете свою жизнь через год? Какие 3 страха и 3 надежды связаны с материнством? Если бы ваша апатия была защитным механизмом — от чего бы она вас оберегала?

В терапии у психолога не нахожусь, интересный вопрос, через год если удастся в ближайшее время забеременеть, я стану мамой, погружусь в материнство, заботу о ребенке, надеюсь смогу уделять время себе, ходить на тренировки в зал, возможно иногда выходить под запись на работу (работаю в салоне визажистом)

3 страха связанные с материнством:

Потеряю себя, растворюсь в ребенке

Не смогу работать и все клиенты от меня уйдут, так как найдут другого мастера, останусь без собственных денег, а декретных в сфере красоты у сожалению нет

А вдруг если будет что-то не то со здоровьем ребенка или во время родов что-то пойдет не так, очень этого боюсь

3 надежды

Мне уже 30 и я знаю, что хочу детей, возможно для меня откроется новая глава, новое дыхание с появлением ребенка

Смогу передать ребенку свои знания, опыт, а если будет девочки и навыки макияжа

Появится ещё один смысл жизни

Как защитный механизм возможно оберегает от того, что если буду очень активной как обычно потрачу силы и не хватит ресурса, чтобы выносить ребенка

Мой доверитель, Василиса, смотрите я объясню вам почему вы «скатываетесь» обратно. Одна из основных причин это резкое изменение дозы антидепрессантов → нарушение баланса нейромедиаторов (серотонин, норадреналин) → мозг «не успевает» адаптироваться. Плюс к этом идет давление от окружающих, что ты вроде как должна радоваться замужеству и предстоящей беременностью, но на самом деле идет подавление настоящих (неудобных так сказать) эмоций. Также из вашего последнего сообщения я увидела страхи, что например стану плохой матерью или же наоборот растворюсь в ребенке и потеряю себя. Это замкнутый круг тревоги. Подскажите пожалуйста, как долго вы находились в терапии у психолога и какой у вас был результат?

Прям в терапии у психолога была давно, а последний раз я сталкивалась с подобным состоянием аж в 2014 году, я тогда поняла, что не справляюсь со своим состоянием и лежала в центре психического здоровья, где мне подобрали схему антидепрессантов, которые я пила до сих пор, пока не стала планировать беременность, в июне сходила на консультацию, где мне сказали, что один препарат нужно постепенно отменить, и вот с конца июля я полностью прекратила принимать один препарат из схемы. В целом все это время я справлялась сама, и занималась только самостоятельно, находилась в одном сообществе, где были различные психотерапевтические техники, и подключила медитации

Я понимала, что на фоне отмены препарата будут риски погрузиться в депрессию, но казалось, что уже смогу справиться сама, даже без фарм препаратов

Мой доверитель, Василиса, я хочу пригласить вас на бесплатную онлайн-консультацию, где мы с вами обсудим все вопросы конфиденциально, если вам это актуально, направила в личные сообщения инструкцию. Подскажите пожалуйста, что из вашего опыта борьбы с депрессией в 2014 году можно использовать сейчас? Как думаете, если бы ваша усталость была не врагом, а союзником — что бы она вам подсказала?

Принимаю приглашение на онлайн консультацию и уже написала сообщение

Из опыта борьбы с депрессией наверное важно не заваливаться в это состояние сильно, хорошо помогает спорт, режим и пытаться себя чем-то занять, думаю должно и сейчас помочь

Если бы усталость была союзником она бы сказала, что возможно я слишком многого от себя требую, и нужно сбавить обороты, замедлиться

Подскажите пожалуйста, если бы ваша подруга оказалась в такой ситуации, чтобы вы ей посоветовали?

Я бы посоветовала, не отстраняться от общества, не заваливаться совсем в это состояние, начать понемногу заниматься спортом, который нравится, сходить на массаж, в спа, или устроить домашний спа, вспомнить то, что когда-то приносило радость и делать это, если возможно поехать в небольшое путешествие, быть в окружении близких, кто сможет поддержать и не винить себя за такое состояние

Провели бесплатную онлайн-консультацию.