Впала в депрессию, что делать?

Марина Бесфамильная, добрый день. Для чего брали в долг? Что хотите понять для себя? Рекомендую прочитать Признаки и симпотомы депрессии

Марина Бесфамильная
Здравствуйте, Марина!

Слышу, что Вам сейчас очень тяжело - много сил ушло на переезды, неустраивающие отношения и их завершение, на зарабатывание денег, и при этом мало ресурсов, на которые можно опираться, из которых можно черпать эти силы. Слышу, что для Вас сейчас такой кризис смыслов, когда они этапы закончились, а другие как-то ещё не сформировались, возможно после прошлого опыта труднее верить в то, что можно дойти до той жизни, тех отношений, которые хотелось бы. Очень поддерживаю Вас в том, что всё-таки не опускаете руки и обращаетесь за помощью.

Вопрос в чем? Что мне делать теперь?

Это правда очень непростой вопрос, неоднозначный и тот, итоговый ответ на который рождается внутри. То, что меня очень трогает - вот это Ваше стремление подумать о своей жизни, нащупать дальнейшую дорогу, то есть не абстрагироваться от себя, а попытаться услышать. Попробую немного ответить на Ваш вопрос, насколько это возможно. Не смотря на то, что Вас тяжело в теперешнем состоянии, в таком трудном личностном кризисе, в нём всё-таки можно увидеть и ресурс. Как боль может нам настойчиво показывать, что что-то в организме идёт нетак и мы можем разобраться что именно и изменить, так и вот такое дохождение до такой точки апатии и подавленности может нам помочь наконец-то услышать себя, свои потребности и найти путь к себе, к жизни, которой хочется, к окружению, которого хочется и двигаться по нему.
Из того, какие фокусы Вы можете взять себе в помощь - это пробовать заботиться о себе, с теплом к себе относиться (да, это может быть непросто, но по чуть-чуть пробовать) и искать ресурсы, искать то, за что можно цепляться, чтоб вытягиваться из этого состояния, искать людей, с которыми можно как-то приятно взаимодействовать (хотя, верю, в состоянии апатии идти к людям тоже непросто), искать занятия, которые могут доставлять удовольствие. И важно относиться с принятием к себе и своему состоянию, в том смысле, что не винить себя, если что-то туго идёт, вяло, и хвалить себя внутренне за маленькие шажочки в заботе о себе. Лучше всего, конечно, на вот этот период переосмысления и набирания ресурсов, энергии и т. п., взять себе в помощь психотерапию (то есть глубокую работу с психологом/психотерапевтом в режиме 1-2 раза в неделю очно или по скайпу со звуком и видео). Вот эти встречи смогут стать локальной стабильной точкой опоры, дадут поддержку, дадут вот этот человеческий контакт, который важен, и дадут, собственно помощь в том, чтоб найти новые смыслы, найти новую себя, найти свою новую жизнь. Поэтому, если Вам интересен формат личной психотерапии, готова с Вами поработать по скайпу.
Так же готова помочь Вам в этой письменной консультации. Что бы Вам было важно получить в ней? Возможно, Вам бы хотелось что-то ещё прояснить по тому первому вопросу (не знаю, стало ли немного понятней после моего ответа?). Или было бы важно что-то другое?