Как научиться управлять своими эмоциями?

Бывает трудно управлять своими эмоциями. Остро реагирую на стресс. Плачу из-за мелочей каждый день. Мою подругу это очень сильно бесит, из-за этого мы ругаемся каждый день и она хочет умереть. Часто огрызаюсь, хотя на это нет видимой причины. Мне сложно отстаивать свои границы. Чувствую себя жертвой и беспомощной. Не могу быть одна, она говорит, что людям иногда нужно побыть одним, а я этого не понимаю, мне не нужно. В отношениях склонна сильно тревожиться, занижать себя, уступать.