От страха и панических атак немеют руки, ощущаю безысходность. Что делать?

У меня панические атаки и тревожность. Потеряла работу, нет денег вообще. Ощущение безысходности. В такие моменты сводит и немеют руки. И не могу их разжать несколько часов. Страх остаться одной.