Как справиться с сильной тревогой в отношениях?

У меня сильные тревоги и переживания если девушка долго не отвечает, ничего не могу с этим сделать, не могу нормально работать и вообще о чем либо думать постоянно, боюсь что разрушу этим отношения. Пожалуйста, помогите.