Как перестать испытывать чувство вины, что я недостаточно хорошая мать и жена?

Если посмотреть глазами взрослого человека на ту ситуацию, как Вы ее видите сейчас?

Что меняется? Что видите по- другому?

Чем это видение/ восприятие отличается от восприятия ребенка?

Помогли стать хорошей девочкой. А сейчас не получается быть хорошей для всех, кому-то что-то по любому не нравится, под всех не подстроишься и я головой это понимаю, но ничего не получается. Я не могу принять решение, пока не получу одобрение ото всех, чтобы всем было удобно. И все равно остаюсь плохой.

Не знаю как ответить на этот вопрос, я все равно считаю, что была виновата в этой ситуации. Ведь если бы я пришла во время, этого не произошло. Или я не права?

Конечно, Анастасия, эти стратегии помогли быть хорошей девочкой. И в чем это помогало Вам в Вашей семье? Для чего это Вам надо было тогда?

Чтобы не ругали, не кричали. Чтобы любили.

Да, конечно, у ребенка была потребность в любви, поддержке, одобрении... Когда Настю ругали она не чувствовала, что ее любят, не чувствовала себя в безопасности.

Тогда Настя стала приспосабливаться, стала исполнительной, послушной, пунктуальной, заботливой. Она стала учитывать интересы каждого. Ещё она научилась очень хорошо контролировать свои импульсы и спонтанные проявления.

И эти стратегии поведения тогда срабатывали и помогали ей жить в ее семье. Она получала любовь и поддержку, и избегала обвинений и критики.

А когда она выросла, то забыла, что эти стратегии были вынужденной мерой. И продолжает неосознанно их использовать. Но они уже не работают во взрослой жизни, потому что невозможно всем угодить и учесть все интересы, все равно для кого- то будешь "плохой".

Этот способ получить любовь, поддержку, одобрение, избежать осуждения и критики переслал работать.

Анастасия же чувствует сильный дискомфорт, она "грызет " себя, "душит". Но других вариантов закрывать свои потребности не видит/ не знает. Она действует автоматически и каждый раз получает "сбой".

Так устроена Ваша проблема?

Допишите, Анастасия, пожалуйста, дополните, если есть подробности, или поправьте, если есть неточности.

Да, вы все очень точно описали

Анастасия, мы провели диагностику. Теперь прошу Вас написать, чего Вы хотите связи с тем материалом, который мы подняли?

Каких изменений ждёте?

К каким результатам хотите придти?

Я хочу чувствовать себя уверенно без одобрения других людей. Хочу любить себя просто так. Хочу не чувствовать себя виноватой за ошибки других людей. И разрешить ошибиться себе и другим. Никого не контролировать. Хочу жить более спокойно и расслабленно. Хочу научиться спокойно относиться к критике других людей.

- Уверенно себя чувствую, опираюсь на свой ресурс, а не на одобрение других людей,

- Любовь к себе, безусловная, не требующая заслуг,

- Ошибки других людей - это их ответственность,

- Имею право на ошибку, другие люди тоже,

- Даю свободу другим и себе, не контролирую,

- Живу спокойно и расслабленно,

- Критика - это часть жизни. Собаки лают - караван идёт.

Поправьте/добавьте/уточните, пожалуйста, Анастасия, что-то, если надо.

Если все верно, то определите, пожалуйста, что из этого списка для Вас самое актуальное?

Все хорошо. Вероника, я Вам очень благодарна! Мне сейчас так легко стало, как будто на мне лежала какая-то тяжелая плита, и мне сказали, что я могу ее больше не нести. Теперь нужно все уложить в голове и закрепить, чтобы так и осталось. Спасибо огромное!

Благодарю за обратную связь, Анастасия!

Если чувствуете результат и хотите консультацию завершить, прошу нажать на крестик.