Не могу себя заставить что-то делать, ничего не хочу

Здравствуйте, мой доверитель, Злата! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласна на консультацию».

Я согласна на консультацию

Мой доверитель, Злата, то, что вы переживаете, — это огромный стресс, и ваши чувства абсолютно нормальны. Давайте вместе разберёмся, как можно пройти через этот этап. Задам вам несколько вопросов, которые помогут структурировать мысли, а затем предложу шаги для поддержки. Подскажите пожалуйста, что вам помогает чувствовать себя лучше? Какие ваши цели реальны? Какие навыки вам нужно развить, как вы считаете?

Здравствуйте, лучше помогает чувствовать две вещи, каникулы, потому что я не чувствую вины за то что ничего не делаю, можно сказать, я также ничего не делаю как и обычно, но без укора совести, и когда случаются так называемые диреализации, создается ощущенме, что вокруг люди просто оболочки без души, их лействия это только следствие моих действий, так как я сама по себе очень стеснительная, были сильные проблемы с социализацией, это как будто развязывает руки и появляется ощущение того, что я могу все, вообще все (понятно, что в рамках закона и тд. ). У меня нет целей как таковых, максимум, что-то что я планирую на ближайшее будущее, поесть, поспать. Не знаю, возможно если бы цели были, я бы их считала реальными, но их нет, я не вижу смысла их ставить, да и не знаю какие цели нужны мне и чего мне хочется, в общем то мне ничего не хочется. Мне кажется я нуждаюсь в стрессоустойчивости, дисциплинированности, близкие мне говорят, что я думаю слишком много и незачем, говорят надо просто делать и не думать так за долго, но я не могу, зачем, что-то делать если смысла нет в этом, для меня на самом деле не так важно найти цель, я бы хотела просто делать, что надо, что должно и тогда остальные вокругкто требует этого и ждет были бы довольны

Мой доверитель, Злата, подскажите пожалуйста, какой у вас сейчас режим дня? Есть ли у вас физические нагрузки? Как вы считаете какие у вас сильные стороны есть? Как вы в целом заботитесь о себе?

Здравствуйте, по ночам не могу уснуть, ложусь прямо в темноте в тишине, без телефона и тд, в общемсоздаю условия, а утром постояннл сплю и клонит в сон. Два раза в неделю по часу занимаюсь спортом, нагрузки хорошие, не слишком большие, не слишком маленькие, мне нормально, после тренировок чувствую себя лучше, как будто открывается второе дыхание. Думаю я добрая, неравнодушная, чувствую людей, хорошая интуиция. Не знаю в чем заключается забота о себе? Пытаюсь ограничить поток негативной информации и просто ненужной информации, чтобы не думать о ненужном, неважном, с этим проблемы. Стараюсь читать книги

Мой доверитель, Злата, смотрите, исходя из ваших сообщений, я могу сделать вывод, что у вас есть признаки депрессии, апатии. Также у вас есть признаки ангедонии, это когда у вы не получаете удовольствие, снижение мотивации и нарушение режима дня в целом. Я рекомендую вам начать с малых шагов, а именно начать с режима дня, прям установить фиксированное время когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Создать какие-то ритуалы пробуждения/засыпания+ добавить физическую активность по состоянию здоровья, для снижения уровня кортизола в крови. Также я рекомендую вам начать делать дыхательные практики например 4-7-8 или медитации. Мой доверитель, Злата, я хочу пригласить вас на бесплатную онлайн-консультацию, если вам это актуально, отправила в личные сообщения инструкцию, как можно это сделать, так как ваше состояние требует поддержки специалиста. Главное помнить, что ваше состояние временное и при регулярной заботе о себе оно пройдет, важно не требовать от себя резких изменений.