КонсультацииСемейные отношения
Как пережить болезненное расставание с супругой?
Евгений, доброе утро. Как сегодня вы себя чувствуете?
Ни как просто сижу смотри сериалы пытаюсь отвлечься
Ни как просто смотрю сериалы и фильмы пытаюсь отвлечь себя от мыслей
Евгений, если вы готовы выполнить упражнение, могу вам отправить личным сообщением с инструкцией. После выполнения напишете сюда, как у вас получится. Готовы или пока хотите побыть в тишине?
Добрый день! Все так же! Был сегодня на работе думал поможет но нет все мысли о расставании и вгоняют меня сильною тоску по тому что уже не вернуть! Вся голова забита только этим каждое действие вызывает тоску что не делал и не думал всё приходит к одному
Я только за то что бы стало легче! А от тишины как будто начинаю сходить с ума
Я всё зделал
Хорошо. Расскажите как вам удалось сделать задание, что было трудно, что легко, какие чувства поднимались, какие мысли пришли новые/старые, какие ощущения после выполнения и тд.
Трудно было писать из за эмоций которые наплыли в этот момент в основном это была очень сильная тоска по тому чего уже нет! Ни злости ни гнева только тоска и грусть настолько сильная что хочется просто всё это прекратить или просто исчезнуть что бы ни чувствовать это! Из мыслей появились только позвонить или пойти к ней и умолять всё вернуть
Трудно было писать из за эмоций которые наплыли в этот момент в основном это была очень сильная тоска по тому чего уже нет!
Жалость к себе есть?
Сейчас просто листаю интернет и пытаюсь как то отвлечься! Возможно это именно она и есть "Жалость"
Евгений, пройдите пожалуйста два теста: шкала тревоги Бека и шкала депрессии Бека, есть в интернете, сюда напишите полученные баллы.
Можете выполнить физические упражнения или у вас совсем нет сил?
Шкала тревоги Бека 32 балла, шкала депрессии Бека 44 балла! Я могу постараться и их выполнить если надо
Баллы очень высокие, возможно стоит обратиться к неврологу в поликлинике по полису для медикаментозной поддержки.
Да, сделайте какие-нибудь энергичные упражнения (вдох на напряжении, выдох на расслабление). Так чтобы вы почувствовали свои мышцы, как они напрянпются-рассопбляются, как по ним течёт кровь, до легкого утомления. И отпишитесь.
Попробовал дыхательные упражнения и не много физической нагрузки слегка как будто стало по легче дышать уже точно стало проще ком который постоянно стоит в горле ушол
Поняла вас. Хороший сигнал. Ещё вам дам задание в личных сообщениях, чуть позже. Здесь скорее всего уже мы с вами можем остановиться. Хорошо?
Хорошо
Я за это время ощутил бесконечный поток одиночества, безнадёжности, грусти и тоски по чему то родному тёплому тому что тебя знает и поддержит! По родным стенам дома где было уютно и хорошо! Очень скучаю по ней по детям по постоянному шуму от детей! Пока писал эти пару предложений сидел и ревел как ребёнок