КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Как можно справиться с тревожностью?
Ксения, я вижу результаты шкалы депрессии.
Пройдите пожалуйста ещё шкалу тревоги Бека.
Пройдите пожалуйста ещё шкалу тревоги Бека.
Ксения, оба показателя показывают высокий уровень, но по нижней границе. Думаю стоит обратиться к психологу за помощью, на первой встрече он определит целесообразность консультации психиатра.
Ксения, оба показателя показывают высокий уровень, но по нижней границе. Думаю стоит обратиться к психологу за помощью, на первой встрече он определит целесообразность консультации психиатра.
А что мне делать сейчас, можете дать какие-то рекомендации? Может есть книги, практики дыхательные? Как успокоить себя?
Ксения, скажите пожалуйста, за довольно длительный период тревожности, появлялись ли моменты разочарования в себе?
Вы достаточно много требуете от себя и даже начинаете брать на себя более сильную роль в отношениях: сначала старались заменить маме папу, сейчас перехватывание у мужа какие-то его обязанности, что показать себя сильной…, возможно вы когда-то решили, что любят сильных, а слабым нет места в обстановке любви…. Как думаете?
Во всяком случае, спасибо Вам, что вообще взялись за мою тему, я, если честно, вообще не рассчитывала на ответ ✨
Пока описывала Вам ситуацию, где-то было легче на душе.
Возможно вы когда-то решили, что любят сильных, а слабым нет места в обстановке любви…. Как думаете?
Знаете, что поняла? Что делаю что-то такое сильное для похвалы. Если тебя хвалят - ты нужен. Если ты выполняешь то, что обычно девушки не делают - тебя любят, пусть не молодой человек, но семья точно оценит.
А что мне делать сейчас, можете дать какие-то рекомендации? Может есть книги, практики дыхательные? Как успокоить себя?
1. Я бы вам рекомендовала работу с психологом, практикующим КСТ подход, очень хорошие результаты.
2. Дыхательные практики самостоятельно сложно освоить, только под контролем специалиста. Без него они не дают желаемый результат.
3. Книги: Страх, паника, фобия (Дж. Нардонэ) попробуйте эту.
4. Как успокоить себя в моменте острой тревоги: Воспользуйтесь методом "заземления", чтобы успокоиться в этот момент:Сконцентрируйтесь на вещах вокруг себя: 5 вещей, которые вы видите; 4 вещи, которые можно потрогать; 3 вещи, которые можно услышать; 2 вещи, которые можно понюхать; 1 вещь, которую можно попробовать на вкус.
В процессе работы мы можем подобрать упражнения конкретно для вас и вашей ситуации.
Вы достаточно много требуете от себя и даже начинаете брать на себя более сильную роль в отношениях
Мне всегда это говорят, что даже нужно где-то замедлиться, а я не могу. У меня две работы, от которых я получаю удовольствие, как мне кажется. По крайней мере, не мучаюсь от них. В этом тоже на папу похожа, он много работает, многое умеет.
Ксения, я Рада, что наша беседа была для вас полезна. Вы сделали огромный шаг написав сюда и ваше осознание:
Знаете, что поняла? Что делаю что-то такое сильное для похвалы. Если тебя хвалят - ты нужен. Если ты выполняешь то, что обычно девушки не делают - тебя любят, пусть не молодой человек, но семья точно оценит.
Это следующий шаг в направлении желаемых вами изменений.
Ксения, скажите пожалуйста, за довольно длительный период тревожности, появлялись ли моменты разочарования в себе?
Разочарования в себе? . Возможно, немного, что я какая-то не такая дочь.
Вот это возможно и есть та трудность с которой необходимо начать:
Мне всегда это говорят, что даже нужно где-то замедлиться, а я не могу. У меня две работы, от которых я получаю удовольствие, как мне кажется. По крайней мере, не мучаюсь от них. В этом тоже на папу похожа, он много работает, многое умеет.
Я пока могу только предположить, что ваше желание быть похожей на папу и не дает вам замедлиться, и чем больше вы себя гоните вверх по этой лестнице тем выше ваша тревога: «не успеть, не достать, не дотянуться…»
В процессе работы мы можем подобрать упражнения конкретно для вас и вашей ситуации.
Это было просто замечательно :)
И вам хочется доказать обратное:
Разочарования в себе? . Возможно, немного, что я какая-то не такая дочь.
?
Если вы готовы продолжить нашу работу:
Это было просто замечательно :)
В другом формате, напишите мне в личные сообщения, мы с вами обсудим условия.
Ксения, остались ли у вас вопросы или на этом здесь мы можем остановиться?
Ксения, остались ли у вас вопросы или на этом здесь мы можем остановиться?
Да, я обращусь в личные сообщения! Спасибо Вам огромное ✨
Пожалуйста, Ксения. Если вам не трудно, завершите пожалуйста эту консультацию, буду благодарна вам за небольшой отзыв о нашей беседе. Желаю вам удачи, до связи.
Отзыв о консультации
Всё классно. Я получила начальную помощь, планирую дальше заниматься с психологом. Надеюсь, моя тема даст кому-то возможность понять себя.