Началась психогенная рвота. Как себя успокаивать?

Начну с начала. В сентябре у мамы умирает скоропостижно муж, в декабре в автокатастрофе погибает свекровь, свекр в больнице, через пару дней сестра свекрови повесилась, не справилась с потерей, потом близкие друзья попадают а аварию, но без жертв. Теперь я переживаю за мужа и маму. Переживаю до паники. Чуть мама скажет, что например сердце кольнуло, всё, у меня паника, давление в груди, слезы, тошнота и рвота, не могу ни есть ни пить. Что мне делать? Я устала от состояния постоянного напряга. Ничего не могу с собой поделать.