Как справиться с депрессией по поводу незапланированной беременности?

Приветствую, я вижу вашу ситуацию. Прежде чем мы перейдем к решениям, мне важно, чтобы вы знали: здесь безопасное пространство, где можно быть собой на все 100%.

Во-первых, я понимаю что ваше отсутствие желания выходить на улицу, невозможность преступить к обычным домашним обязанностям, ваш плач и злость это сильные и очевидные симптомы того что вам плохо и вы устали, особенно учитывая что у вас уже за плечами 2-е детей - это действительно тяжёлый груз для обычного человека.

Во-вторых, давайте не будем сейчас разбираться с тем, хотите ли вы этого ребёнка или нет, сейчас ваша главная задача это продержаться первый триместр (13 недель) чтобы ваша гормональная система нормализовалась так как сейчас в вашем состоянии принимать сложные решения тяжело. Я рекомендую вам попробовать сбавить обороты в плане быта, если вы немного отпустите какие-то домашние обязанности и меньше станете контролировать детей вам станет легче. Рассмотрите ещё если есть возможность отдать детей на время родственникам чтобы дополнительно разгрузить себя.

Ещё хочется узнать, а муж знает про ваше состояние, как вам плохо и вы с ним это обсуждали?

Здравствуйте, спасибо за ваш ответ.

Сращу напишу про мужа, он знает о физическом состоянии, поддерживает, пока был дома взял на себя приготовление еды и заботу о детях. Сейчас он в рейсе, говорит мне, чтобы я заказывала еду и ничего не делала дома.

И честно говоря, я довольно сильно отпустила себя в быту и в дисциплине детей. То есть они смотрят мультики сколько хотят сейчас, потому что сил ругать их или занимать чем то нет. Мои родственники в другом городе и приехать пока никто не может, мама ухаживает за бабушкой, ее там бросить нельзя никак.

Я думала о том, чтобы пригласить кого то для уборки, хотя это означает, что надо выдержать присутствие кого то постороннего дома, но я наверное так поступлю.

Больше всего меня пугает то, что мне кажется, я плохая мама, иногда я грублю детям, я ленивая и кажется что так и будет дальше.

Это хорошо что муж вам помогает и что вы отпустили быт, у вас есть надёжный тыл и ресурс для восстановления.

Касательно того тезиса, что вы считаете себя плохой мамой, он не оправдан, так как по настоящему плохие мамы даже не задумываются о том, что они плохие, а вы задумываетесь, соответственно вы уже не такая. Да и как вас можно обвинить, если вы уже имеете 2-х детей. То, что вы грубите детям это негативная, хоть и объяснимая реакция - вы просто злитесь из-за того, что у вас сейчас низкая стрессоустойчивость, а она в свою очередь обусловлена биологией нынешнего положения и тем что организм в 37 лет требует более заботливого к себе отношения.

Также ваше подозрение о себе, как о ленивой несостоятельно - разве то, что вы устаёте от начала беременности, когда организм сильно перестраивается и концентрирует все ресурсы на одном процессе, в том числе жертвуя и мозговой активностью делает вас ленивой. Или то, что возраст большой и восстановление хуже (плюс накопленные дефициты нутриентов скорее всего) это делает вас плохой и ленивой - это серьёзные испытания для организма.

Не думайте ещё что так будет дальше, просто обстоятельства оказались сильнее.

Скажите, а что вас пугает больше всего в мысли о третьем ребёнке, если вынести за скобки нынешнее плохое самочувствие?

Пугает наверное то, что я как бы не старалась объяснять детям все, они не всегда дружные, дерутся, ссорятся. И ведь если их будет трое, то это усилится возможно. К тому же я не успеваю уделять им внимание, и с третьим его станет еще меньше. Боюсь, что в конце потеряю отношения с ними или упущу какой то момент в воспитании, что может привести к беде. Но в воспитании я хотя бы надеюсь еще на мужа, он на них больше влияет чем я.

Еще меня волнует то, насколько я смогу восстановиться, вернуться к себе и в умственном плане (я всегда сильно глупею в беременность) и в физическом тоже. Смогу ли я сделать такую атмосферу в семье, чтобы всем было уютно, спокойно. Потому что когда я в напряжении, все вокруг меня в напряжении, мне кажется, что от этого все проблемы.

А если не напрягаться и полностью расслабиться, то мы будем жить как живем, без особых успехов, без порядка дома, перебиваясь бутербродами и пиццей, в бесконечных мультиках и разборках. Еще при этом всем нам надо как то умудриться построить дом, потому что в квартире 3 комнаты и это для семьи из 5 уже тесно будет.

И наверное, больше всего я боюсь стать злой, грубой, несчастной и сумасшедшей женщиной от этой всей нагрузки.

Здравствуйте, извините за задержку.

То, что вы говорите что у вас не получается уговорить детей и найти между ними взаимопонимание - это отчасти нормально так как первый ребёнок находится в психологическом кризисе первой самостоятельности, а 2-й в предподростковом кризисе той же автономии и самостоятельности, поэтому конфликты неизбежны, если бы этого не было, то они бы потом выросли полностью несамостоятельными и пассивными личностями - это точно не ваш вариант. Вы сейчас наблюдаете нормальное становление ваших детей, ваша главная задача сейчас - это просто не допускать каких-то опасный действий с их стороны, а всё остальное нормально. Хочу вас ещё успокоить, что такие конфликты длятся примерно 6-12 месяцев и всё.

Также вы переживаете, что если их будет трое ты это усилиться - это лишь ваш гормональный страх сейчас, на деле, дети станут уже старше, а вы опытнее, как следствие дети станут более ответственными, а вы лучше будете справляться с подобными ситуациями.

То, что вы станете меньше уделять им внимание - это не страшно так как это и должно быть. Как я уже сказал, дети станут более автономными и меньше будут нуждаться в вашем внимании, плюс вы можете объединить какие-то вещи, например отправлять детей в одни секции, школы, собирать их в одной комнате и читать одну книжку на ночь и т.д., чтобы упростить себе жизнь.

Ваш страх потерять с ними отношения и упустить какой-то момент в воспитании - это то же сейчас надуманный страх и я вас ещё дополнительно подстраховываю сейчас. Плюс большое влияние мужа на них это тоже ваш бонус.

В целом, ваша задача сейчас демонстрировать адекватное поведение, насколько это возможно, чтобы дети на вашем примере учились, так как мы сами по себе отличные учителя, поэтому если мама и папа будут счастливые и довольные, то и дети с высокой долей вероятности будут такими же. Понятно, что вы сейчас в злости, но это то же нормально и для детей то же. Не бойтесь, что они видят вас злой, вам нужно сейчас им просто объяснить, что мама сейчас уставшая и поэтому злая, чтобы они понимали причинно-следственную связь и не связывали это с вашим плохим характером, а просто с временным сбоем. Вы не должны демонстрировать весёлое настроение 24/7 это ещё хуже, детям нужно разнообразие эмоций, но им важно прояснять ваши эмоции для обучения.

Касательно вашего здоровье, вам нужно обязательно взяться за ваш организм, например бутерброды и пиццу стоит использовать как временную помощь, а в целом придерживаться правильного рациона и вам и детям. Дети должны развиваться, а вы себя поддерживать, только, изредко что-то можно вредное (забегая вперёд, разнообразный рацион - ваше спасение). Вы сейчас пытаетесь быть сверхчеловеком, который может всё и обходит законы биологии - это невозможно, это заведомо проигрышная позиция и я надеюсь, что сейчас вас направляю в правильное русло. Ваши умственные потери во время беременности - это то же нормально, здесь мы не можем повернуть время вспять, но ваше опять же спасение в том, что это временно, раньше вы же приходили в себя и проходили это 2 раза.

Ваша основная сейчас задача не в том, чтобы всё отпустить, а просто снизить нагрузку. Ваши переживания, что "И наверное, больше всего я боюсь стать злой, грубой, несчастной и сумасшедшей женщиной от этой всей нагрузки. " очень не соответствуют реальности.

Скажите, а если представить идеальный вариант: какую одну самую тяжелую для вас обязанность вы бы с радостью переложили на кого-то другого навсегда, чтобы почувствовать себя свободнее?

Спасибо вам за консультацию, вы очень поддержали меня